6招減掉小肚子 等

6招減掉小肚子

少吃鹽。高鹽食物能刺激食欲，從而積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調味。

回家吃飯。在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應酬，飯后可以散步回家。

餓的時候吃零食。饑餓的感覺襲來時，很多人忍著不吃，這是錯誤的。食欲反彈后，會攝入更多高熱量食物。不妨在饑餓時吃點零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感。

晚餐要早吃。天黑后胃收縮就減少，晚飯吃得太晚不利胃排空食物，妨礙進一步消化。

高纖維食物要適量。蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預防便秘，但一頓吃得太多，也會因纖維的刺激導致胃腸不適，過猶不及。

小口喝水。小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化。

鯽魚燉湯“三搭檔”

白蘿卜。它與鯽魚燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。白蘿卜浸在奶白色的魚湯里，“二白”的食材讓人看著就很有食欲。

豆腐。鯽魚富含動物蛋白質、維生素D和鈣，豆腐含大量植物蛋白質和鈣，兩者一起燉湯，不但味道好，還營養互補。

冬筍。冬筍體積肥大，美味爽口，低熱量、低脂肪、高纖維，用冬筍配肥美的鯽魚燉湯，湯鮮醇濃，肉嫩筍脆。

需要注意的是，鯽魚雖好，但感冒發熱期間不宜多食鯽魚，陽虛體質和有內熱癥狀的人也不能食用。

冬季護唇攻略

嘴干了不要舔。舔唇只會讓唇部皮膚保持暫時的濕潤，而唾液中含有淀粉酶，水分蒸發留在嘴唇上會加重其干燥，導致“越舔越干”。

嘴唇起皮不要撕。這樣有可能將唇部撕傷。可先用熱毛巾敷3～5分鐘，然后用柔軟的刷子刷掉唇上的死皮，再涂抹護唇膏。

牙膏不要擠得太多。牙膏殘留在皮膚上會引起干燥。刷牙時只需黃豆粒大小的牙膏即可，刷完要將嘴唇沖洗干凈，避免化學試劑殘留。

忌食過辣食物。在干燥的冬季吃過多的辛辣食物，會對嘴唇產生刺激，如辣味食品上的辣椒粉會強烈刺激唇部黏膜，導致潰爛、起水泡。

正確使用唇膏。唇膏在出門前、涂口紅和睡覺前使用，最好含有維生素C、維生素D和維生素E，且具有良好的保濕修復功能。一天使用唇膏1～3次，也可以在吃飯或喝水后立即涂上潤唇膏。

輕松除牙垢

牙垢不僅僅對口腔健康有害，還會影響到美觀，日常生活中，不妨試試以下食物，對去除牙垢有一定作用。

洋蔥：洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強有力的抗菌成分，對各種口腔細菌都具有很好的預防和殺滅作用，還可以殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

芹菜：芹菜中含有大量粗纖維，可以對牙齒進行一次大掃除，降低蛀牙的危險。而且愈是用勁咀嚼，愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，起到殺菌抗菌的作用。

香菇：香菇不僅是防癌抗癌的好幫手，而且由于含有大量的香菇多醣體，可以抑制牙菌斑的形成。

綠茶：綠茶中含有大量氟，可以跟牙齒中的磷灰石結合，起到抗酸和防蛀牙的作用。綠茶中還含有大量兒茶素，可以減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，起到去除口氣的作用。

避免御寒隱患

圍巾是人們冬天御寒的必備品。有些人為了保暖，常常用圍巾將嘴巴和鼻子一塊兒捂上，這會給健康帶來很大的隱患。

圍巾大多是用羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維很容易脫落，加上圍巾一般不常清洗，很容易吸附大量灰塵和細菌。如果用圍巾捂住口鼻，脫落的纖維、灰塵和細菌很容易被吸入體內，從而誘發呼吸道疾病。

手套也是我們冬天的必需之物，但可能也會導致疾病。手套戴得過緊，不利于手部的血液循環，會引起不適，也不利于保暖。同時，不要將手套借給別人，也不要隨便戴別人的手套，避免傳染手癬、疥瘡等皮膚病。

此外，若手套的材料不適合，也會給健康帶來隱患。例如，老人血液循環較差，皮膚容易干燥，戴化纖手套很容易損傷皮膚，還可能引起過敏反應。

養胃6大食物

卷心菜。富含維生素K和維生素U，具有抗潰瘍因子，可修復體內受傷組織，保護胃腸黏膜，經常食用可減少胃部不適。

南瓜。含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。食用時最好去皮。

木瓜。含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。

山藥。健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁的功效，還能促進食欲，食欲不振的患者可多吃。

姜。促進血液循環，緩解天氣寒冷造成的胃痛;在中藥中也用以治療惡心、嘔吐，對胃病患者很有助益。

秋葵。果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動、防止便秘，是健胃潤腸的食材。

（責編 懸塔塔）