女性體質寒應如何調養

李尤佳

生活中，我們常說“體質”，究竟什么是“體質”？體質是對個體身心特性的概括，是個體在遺傳的基礎上，在生長發育過程中形成的個性特征。我們需要了解自己的體質，以便有效地調養身體。

陽虛體質，也就是老百姓通常說的寒性體質，是比較常見的。而女性朋友更易形成這樣的體質，在癥狀方面也更為突出。

女性陽虛（寒性）體質的一些主要表現：

1.典型癥狀：痛經，白帶多，質地稀薄;

2.經常在下午、晚上感覺胃脹、泛酸，睡覺時會不自覺流口水、多汗;

3.經前期乳房脹痛;

4.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;

5.經常咳嗽，季節交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶的感覺;

6.大便稀溏，小便清長;

7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發淤;

8.晨起觀察舌苔，苔白膩;

9.性格內向安靜。

寒性體質怎么調養？專家建議：

1.飲食忌任何寒涼食物，即使夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果。

2.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子、短裙。睡覺時，即使夏天身上也要蓋薄被入睡。

3.不適合長期游泳。做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度。因為高強度運動的大量出汗，會起到相反的作用。

4.夏天不適合長時間吹空調。有的女同胞喜歡睡前洗澡，頭發沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習慣。建議養成每天用熱水泡腳的習慣。

5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜、花椒、胡椒、肉豆蔻等。當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝。冬天可以適量吃一些火鍋。

6.十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養，但需要根據個人情況在醫生指導下使用。

（豆豆魚摘自《幸福家庭》）（責編 ?冰藍）