注意小細(xì)節(jié)，趕走脹氣順起來(lái)

◎北京天壇醫(yī)院普外科 林藝

注意小細(xì)節(jié)，趕走脹氣順起來(lái)

◎北京天壇醫(yī)院普外科 林藝

胃腸脹氣多表現(xiàn)為餐后腹部脹痛不適，常伴有噯氣、打嗝、排氣等。成人每天胃腸道潴留氣體量增多時(shí)，就會(huì)有脹氣感。胃腸道的氣體經(jīng)口排出為噯氣和打嗝，經(jīng)肛門(mén)排出為排氣（俗稱(chēng)“放屁”），還有一部分可以被腸道吸收。

但有一部分胃腸脹氣則是病態(tài)的，是消化不良的臨床表現(xiàn)，長(zhǎng)期如此還可引起營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，這種情況就需以胃、腸、肝、膽、胰腺的疾病進(jìn)行鑒別了，所以長(zhǎng)期胃腸道脹氣者需要及早就醫(yī)。

如果能夠注意一些細(xì)節(jié)，掌握一點(diǎn)小技巧，就可以消除胃腸脹氣的困擾。

哪些人容易胃腸脹氣？

一般來(lái)說(shuō)，胃腸道脹氣是生活中常見(jiàn)的小毛病，原因可能是從口中進(jìn)入了過(guò)多的空氣。吃飯快，吃得囫圇吞棗，進(jìn)入腸胃道的不僅僅有飯，還有大量空氣。另外，有的食物在消化過(guò)程中，會(huì)在腸道里產(chǎn)生的大量氣體。

過(guò)敏性鼻炎也會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣，因?yàn)榛加羞^(guò)敏性鼻炎的人常常鼻塞，這時(shí)需要用嘴巴呼吸，吞入的空氣自然也較多，會(huì)造成脹氣。

頻繁咀嚼口香糖時(shí)，咀嚼運(yùn)動(dòng)容易讓空氣進(jìn)入胃腸道，而咀嚼運(yùn)動(dòng)本身還能刺激消化液的分泌，這些因素都容易造成脹氣。

慢性便秘者也容易遭受脹氣的困擾。由于腸道運(yùn)動(dòng)減慢，腸道內(nèi)可積聚過(guò)量的氣體。

乳糖不耐癥患者也是容易脹氣的。這類(lèi)患者體內(nèi)缺少乳糖分解酶，無(wú)法把乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，腸道細(xì)菌將乳糖分解成大量短鏈脂肪酸及氫氣，造成脹氣。

有人喜歡沒(méi)事吃點(diǎn)消炎藥，不知不覺(jué)就達(dá)到長(zhǎng)期應(yīng)用廣譜抗生素的標(biāo)準(zhǔn)。而長(zhǎng)期使用抗生素會(huì)抑制腸道正常菌群，導(dǎo)致食物被異常發(fā)酵而產(chǎn)生氣體。

不良情緒也是一種誘因，生悶氣容易腹脹。

避免胃腸脹氣的“6個(gè)秘方”

?細(xì)嚼慢咽，不要邊吃飯邊聊天。邊吃邊講話(huà)，空氣很容易隨著食物進(jìn)到胃里，不知不覺(jué)吃完一頓飯后，也吃進(jìn)了大量的空氣。喝西北風(fēng)，其實(shí)也是能喝飽的！

?少吃容易脹氣的食物，包括豆類(lèi)、洋蔥、甘藍(lán)以及地瓜、土豆、蘿卜等，這都屬于易產(chǎn)“氣”食物。

?碳酸飲料也是容易脹氣的元兇之一。至于前述的乳糖不耐癥患者，則要避免攝取乳制品。

?脹氣難消時(shí)，可以使用雙手順時(shí)針按摩腹部，可有效緩解脹氣問(wèn)題。

?上班族們飯后可適度散步，不要趴著或是坐著，尤其是趴著，容易壓迫到腹部，影響胃腸蠕動(dòng)而造成脹氣。

?藥物治療：可選擇胃腸動(dòng)力藥物（多潘立酮，俗稱(chēng)嗎丁啉)，微生態(tài)制劑（整腸生等），消化酶制劑（復(fù)方消化酶膠囊，又稱(chēng)達(dá)吉），還可以選擇中成藥（保和丸、木香順氣丸、疏肝理氣丸）。這里需要說(shuō)明一點(diǎn)，任何藥物都需要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，正如世間沒(méi)有兩片一樣的葉子，每個(gè)人的情況也是完全不一樣的。

平常生活中只要多注意細(xì)嚼慢咽等“小細(xì)節(jié)”，胃腸脹氣就不能“隨便”起來(lái)了。當(dāng)然有時(shí)胃腸脹氣也可能是消化系統(tǒng)疾病，如結(jié)石、炎癥、梗阻、腫瘤的表現(xiàn)。如果突然出現(xiàn)嚴(yán)重脹氣或者長(zhǎng)期脹氣不愈，就要小心了，這可能是罹患上述疾病的征兆！

編輯/陳致文