前滾翻常見的錯誤及糾正方法

于文忠

摘 要：前滾翻教學是小學生必須掌握的技巧之一，它不僅能夠發展學生的柔韌、靈敏、協調素質和基本活動能力，而且還能提高學生控制身體的平衡能力和時空感，但是，在教學中最常見的八種錯誤動作，嚴重制約了學生對技能的掌握及素質的發展。通過對這些錯誤動作進行分析，并有針對性的設計糾正方法，對學生掌握正確的動作，提高課堂的教學效率，具有很好的效果。

關鍵詞：前滾翻；錯誤；糾正方法

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）05-0062-02

前滾翻教學是小學生必須掌握的技巧之一，它不僅能夠發展學生的柔韌、靈敏、協調素質和基本活動能力，提高學生控制身體的平衡能力和時空感，而且還是學生學習較復雜技巧的重要基礎。但是，在教學中我們常常見到一些學生難以完整的完成動作，發掘這些錯誤根源，是提高教學方法的重要手段之一。因此，筆者結合自己的教學經驗，整理出八種學生常見的錯誤，并附上糾正方法，希望對老師們的教學有一定的幫助。

錯誤一：用頭頂著滾翻

錯誤動作分析：學生成蹲撐后兩手放平，頭放在兩手前20～30厘米處，滾動時先用前額點地（1），然后過渡到頭頂點地（2），這時胸腹展開（3），繼續滾動，產生摔背的現象。

糾正方法：

1.倒三角法：讓學生蹲撐時頭放在兩手的后邊，成倒三角，然后低頭、提臀，讓枕骨先著墊子，完成滾翻。這種方法由于要求學生用力低頭，枕骨會自然著墊，就不會產生摔背的現象。

2.頭飾法：讓學生滾動時頭上戴上小頭飾，由于學生對頭飾非常喜愛，自然會用力低頭，形成含胸效果，滾動就會圓滑很多。

錯誤二：滾翻前兩手前爬

錯誤動作分析：學生蹲撐（1），開始滾動時，兩手向前爬行（2），或者兩腿后退，致使兩腳與兩手之間的距離太大，無法形成有效的滾翻（3）。

糾正方法：

固定位置法：學生練習之前，教師要在墊子上貼上兩個即時貼的小手模型，讓學生練習的時候，兩腳不動，兩手放在小手模型上，這樣強化學生的精力，解決前爬的錯誤動作。

錯誤三：滾翻后坐在墊子上

錯誤動作分析：學生滾翻時，當背髖著墊時（2），沒有形成曲膝抱小腿的動作，難以形成團身的效果，滾動就不會圓滑，如果再加上滾動的速度不夠，只能夠坐在墊子上（3）。

糾正方法：

1.抱膝法：學生仰臥在墊子上，然后抱緊兩膝，胸和大腿用力靠近，前后搖擺，體會團身與抱膝的感覺。

2.斜坡法：讓學生在斜坡上練習滾翻，以提高滾動的速度，利于形成抱膝蹲撐的效果。

錯誤四：滾動時胸腹展開

錯誤動作分析：學生在滾動至背臀部著墊子時，沒有團身意識（2），等滾至臀著墊子，只能坐在墊子上（3）。

糾正方法：

1.胸腹夾物法：學生練習時在胸和大腿之間夾一小沙包，這樣能夠增加團身的意識，以培養學生團身習慣的養成。

2.鉆圈法：蹲撐時，在墊子下面豎立著放一呼拉圈，讓學生滾動時時刻注意團緊身，并始終保持。

錯誤五：直腿滾翻

錯誤動作分析：這個動作的關鍵是當學生滾動至肩腰著墊時，缺少收小腿抱膝的動作（2），從而導致直腿坐在墊子上（3）。

糾正方法：

1.搖擺收腿法：仰臥在墊子上團身，讓大腿盡量貼于胸并滾動，當后滾至肩頸時，兩手放在肩上，同時，展小腿，用腳尖觸地，然后，兩手迅速推墊子，收小腿，形成抱膝團身前滾，反復練習，提高收展小腿的意識。

2.鉆圈法：由于學生練習沒有曲膝抱腿動作，因此，呼拉圈應該放在墊子的中間，讓學生在滾到腰臀落墊時，必須收小腿抱膝團身才能夠鉆過圈，這就進一步強化了學生的團身意識。

錯誤六：倒小臂

錯誤動作分析：學生從蹲撐開始滾翻（1），由于有怕摔的心理，學生前滾時小臂曲臂（2），做了一個類似抱頭的動作，這個動作使身體失去平衡（3），所以出現向一邊滾偏的現象。

糾正方法：

1.講解法：給學生講清楚動作的要領，確定動作的安全性，并且請動作優秀的學生進行展示，給學生樹立自信心。

2.提醒法：教師在學生練習的時候提前注意學生是哪只小臂倒地，并在學生的側方蹲下。當學生成蹲撐時，用手扶在學生的小臂上，并提醒學生不要倒臂，一般情況下，學生有一次成功的體驗后，就能夠掌握兩臂平衡支持的方法。

錯誤七：蹬地時分腿

錯誤動作分析：學生從蹲撐開始滾翻，為了能夠有足夠的滾動速度，提前將一腿上舉擺動（2），以帶動身體快速滾動。

糾正方法：

膝間夾物法：學生在蹲撐時讓學生的兩膝或大腿之間夾住一個小沙包，滾動時盡量保持不掉下來，提高學生并腿意識，同時加強兩腿同時蹬地的體驗。

錯誤八：分小腿

錯誤動作分析：學生在完成滾翻后，兩腳分開（3），成蹲撐。

糾正方法：讓學生在蹲撐時，踝關節夾住小沙包進行滾動，養成小腿并緊的習慣，從而提高滾翻的質量。