論畢淑敏散文中的幸福觀

胡春蓮　陳亞兵

內容摘要：幸福是什么？心理醫生兼作家的畢淑敏，對幸福有著自己獨到的見解。本文運用心理學理論，從幸福是什么、實現幸福、擁抱幸福三個角度解讀她在散文中表達的幸福觀。

關鍵詞：畢淑敏 散文 幸福觀

幸福是人人都向往的，幸福究竟是什么？人們怎樣找到幸福呢？畢淑敏17歲到西藏當兵，28歲回北京當外科醫生，35歲開始寫作；50歲當心理醫生，集軍人、醫生、作家和心理醫生于一體。豐富的人生經歷，使她表現出一種關懷人的生存狀態的情感。她面對現代人對幸福的迷惑，登上百家講壇，從心理學的角度，破解幸福密碼；她將自己的幸福觀點融入寫作中。在散文中，表達出對幸福的獨特的理解。筆者運用心理學理論，從幸福是什么、實現幸福、擁抱幸福三個角度解讀她在散文中表達的幸福觀。

一、幸福是什么

幸福，在現代漢語詞典里有兩個含義，一是名詞，使人心情舒暢的境遇和生活。二是形容詞，生活、境遇稱心如意。幸福究竟是什么呢？

1、幸福是一種感覺，是一種情緒

心理學研究表明，幸福是一種感覺，是一種對現狀的接受與肯定及由此帶來的快樂。肖永春在《幸福心理學》中說，幸福就是幸福感。他認為幸福感可以從滿意感、快樂感和價值感三個方面來衡量。

畢淑敏在百家講壇講述了她對幸福的理解，“幸福不是金錢，不是高科技，不是長壽，不是多子多福。”“幸福是一種情緒。幸福是一種持續時間較長的對生活的滿足和感到生活有巨大樂趣并自然而然地希望持續久遠的愉快心情。”（《陂譯幸福密碼》）她用散文《提醒幸福》告訴讀者：“幸福并不與財富地位聲望婚姻同步，它只是你心靈的感覺。”“幸福就是沒有痛苦的時刻。”在《再婚的女人》中說，“幸福不幸福，通常只是當事人內在的感覺，沒有統一標準，也無需別人的肯定。”她認為，幸福是主體的心理感覺，沒有統一標準，也無需別人的肯定，這種感覺就是滿足和快樂。

2、幸福是意義與快樂的結合體

心理學研究表明，人類最高的幸福感來自人的潛能和價值的實現。肖永春認為幸福感中的價值感就是人的潛能實現。西方心理學家馬丁·塞利格曼說，幸福感來自于自己的優勢與美德，通過自己努力獲得的幸福才會有真正的幸福感受。真實的幸福源于發現自己的優勢和美德，并在生活中充分發揮它們。畢淑敏非常贊同這種觀點。

畢淑敏在《你站在金字塔的第幾層》中說，“一個人就像是一粒種子，天生就有發芽的欲望。我們人類的精神內核中，存在著一個內在需要的金字塔，分成五個臺階。在金字塔的最高點，屹立著自我價值的體現和追求”。她認為：幸福就是在自我實現的路上得到的獨一無二的體驗。真正的幸福就是在自我實現中得到樂趣。她在《破譯幸福密碼》中破譯了幸福密碼：“幸福不是單純的生理反應，是意義與快樂的結合體。”告訴讀者幸福不僅是身體的生理滿足，情緒上的快樂滿足，還有心靈深處自我實現的滿足。

綜上所述，畢淑敏認為：幸福是一種心靈感覺，幸福不幸福，通常只是當事人內在的感覺，沒有統一標準，也無需別人的肯定。幸福是一種情緒，是一種持續時間較長的愉快心情。幸福是既能快樂地活在當下，也能在未來快樂地生活。真正的幸福是在自我實現中得到樂趣。筆者認為，幸福是指人們在創造物質生活和精神生活條件的實踐中，由于目標和理想的實現而感到精神上的滿足。

二、實現幸福

幸福是一種情緒。幸福是一種持續時間較長的對生活的滿足和感到生活有巨大樂趣并自然而然地希望持續久遠的愉快心情。幸福感是一種比較穩定的正向心理感受。一個人如果處于正向積極的情緒之中，他就會感到幸福。幸福可以通過情緒來評判。故此，人可以通過把握情緒和控制情緒來實現幸福。

1、把握情緒

情緒是“一個人對客觀事物的態度中產生的主觀體驗”。心理學家把人的情緒分為4種，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。一個人的幸福感（主觀體驗）在很大程度上依賴于其情緒健康與否。情緒健康，有兩個表征，一是“情緒反應適當”，就是說情緒發生應來自某種適當的原因；二是“情緒穩定”，它表明個體中樞神經系統的活動處于相對平衡狀況，反映了中樞神經系統活動的協調。正常的情緒反應，不論是積極的還是消極的情緒，都有助于個體的行為適應。正確對待情緒，才能找到幸福。生活中我們不能壓抑自己的正常情緒，而是要積極面對自己的情緒——學會體察情緒，適當表達情緒，適當控制情緒，積極舒解情緒——時刻注意情緒健康。

畢淑敏最為關注心理健康，注意調適人的情緒。她要求人們接受消極負性情緒。在《盛開憂郁的洋蔥》中說，“不要嘲笑憂郁，憂郁是一種面對失落的正常。不要否認我們的憂郁，憂郁會是我們成長。”在《何時才能外柔內剛》中說：“我們要接納自己的真實情感，而不是籠統地把它們隱藏起來。”她要求人們學會控制不良情緒。她在《破譯幸福密碼》中闡述，自卑和悲傷是幸福的兩大殺手，認識和了解它們，戰勝它們，就能擁有幸福。她提醒人們感受積極情緒，在《提醒幸福》中，她說，“常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里經常看到太陽，心就不知不覺暖洋洋亮光光。”她要求人們學會舒解情緒，她說，“如果你憤怒，你就吶喊。如果你哀傷，你就哭泣。如果你熱愛，你就表達。如果你喜歡，你就追求。”（《拒絕分裂》）她告訴讀者，情緒的調適與心理健康關系最為密切。若要保持身心健康，對生活擁有一種幸福感，我們需對自身情緒有所認識與了解，學會科學而有效地調控自己的消極負性情緒，保持情緒健康。

2、提高情商

情商也叫情緒智力，情商是相對于智商而言的，它反映的是一個人把握和控制自己的情緒；揣摩和駕馭他人的情緒，在外界壓力下不斷激勵自己、把握心理平衡的能力。情商包括五個方面，了解自我，管理自我，自我激勵，識別他人情緒，處理人際關系。心理學研究認為：提高情商可以增加幸福。

畢淑敏“自我”意識很強。她關注自我情緒，她提出“我很重要”。她更關注自我發展，她在散文中寫道，人生不如意事十有八九，前進道路沒有一帆風順，面對逆境，能夠經受苦難奮勇向前，才能體驗到人生的幸福。她也在意他人的情緒，關注人際關系的協調。她在《幸福的鏡片》中說：“我倒以為幸福的家庭，不妨成為回收情緒垃圾的煉爐。”她認為，人的情緒最好不要在外面隨便發泄，這會影響人際交往，但是人的壞情緒也需要宣泄，最好是在家里通過親人的有效溝通來融化。她同時強調：要想擁有幸福，人不僅要快樂地活在當下，還要在生活中，給自己的生活找到一個意義，在自我實現中找到快樂。她的《拍賣你的生涯》，就是告訴我們，我們要知道自己一生追求的是什么，在追求中實現自我，找到長久的快樂。她在《破譯幸福密碼》中講道：幸福的密碼就是，做有意義的事，讓自己和周圍的人快樂。

畢淑敏認為，幸福的人生就是多姿多彩的人生。人類有七情六欲，人類不能克制自己的情緒，我們需要做的是調適自己的情緒，讓身心健康發展。我們的幸福，不僅要自己幸福，還要讓周圍的人感到幸福。她認為，人既要快樂地活在當下，也要為自己的生活找到一個意義，尋找到屬于自己的長久的快樂，實現滿足感、快樂感、價值感。通過閱讀她的散文，筆者認識到，人生的真諦正是在于人能夠通過對自己思想和情感的調控，來面對和超越自己的不幸，讓自己和周圍的人獲得幸福。

三、擁有幸福

前兩個部分從認知和情感兩方面闡述了幸福，這一部分主要從行為這一方面來闡述如何得到幸福。

1、收獲幸福

心理學研究表明：就個體來說，人的幸福感主要取決3個因素：遺傳基因、與幸福有關的環境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。收獲幸福，必須做好三個方面的工作，一是處理好自己的情緒，二是處理好人際關系，三是實現自我價值。

一個人的幸福首先來源于自己的情感體驗。擁有健康的情緒，才能擁有幸福。在生活中，要積極面對自己的情緒，時刻注意穩定自己的情緒。一個人的幸福和快樂來自人際交往。斯迪芬·達克說：“幸福取決于你與周圍人的關系。”要想收獲幸福，一定要協調好你與周圍人的關系。

一個人的幸福還來源于自我價值的實現。本·沙哈爾說：“尋找真正能讓自己快樂而有意義的目標，才是獲得幸福的關鍵。”畢淑敏認為生活中最大的幸福是在實現自我價值的過程中體味生活。她說：“生活本無意義，我們要為生活找尋一個意義。”“要相信，在生命中，一定有一種潛在的能力，等待我們去發掘。我們要學會找到獨屬于自己的快樂增長點”。“要獲得幸福，在生活中，我們要為自己確定一個獨屬于自己的奮斗目標。”在實現目標的過程中，找到獨屬于自己的幸福。

2、感悟幸福

幸福是一種感覺，是一種心態，是一種境界，更是一種內心的感悟，只要你用知足常樂的心態去慢慢地體味、細細地品嘗、用心地感悟，你就會發現，幸福時時圍繞著你，無處不在，開心和快樂隨時可得。

畢淑敏說，幸福是一種心靈的感受。我們要學會享受感官的知覺，“享受快樂，就是享受人生。”（《忍受快樂》）幸福很普通，需要提醒。“幸福不喜歡喧囂浮華，常常在暗淡中降臨。貧困中相濡以沫的一塊糕餅，患難中心心相印的一個眼神，父親一次粗糙的撫摸，女友一個溫馨的字條……都是千金難買的幸福啊。”（《提醒幸福》）幸福需要分享，學會傾聽，傾聽是幸福的一種表達，因為你從此不再孤單。我們不僅要學會傾聽別人的心聲，也要學會傾聽自己心靈的聲音。（《讓我們傾聽》）

幸福需要感悟。“幸福可以擴大也可以縮小，就看你是否珍惜。”幸福的體驗來源于積極的、導向內在的愉悅感、滿足感等美好情感體驗的心理狀態。哈佛幸福心理學課教師本·沙哈爾說，幸福與心態有關，擁有積極的心態，才會更快樂、更幸福。畢淑敏在《幸與不幸》中說：“流浪漢與千萬富翁對于幸福的感知頻率與強度，幾乎是一致的。”她認為，幸福不在情況本身，而在個人對待情況的心態。幸福就是在生活中要學會保有積極的心態，去感知生活的點點滴滴。

畢淑敏認為，快樂需要享受，幸福需要尋找，需要感知，需要感悟。幸福是自己心靈的感覺，它無需別人的肯定，每個人都有獨屬于自己的幸福，只要認真尋找，幸福比比皆是。

畢淑敏當兵、做外科醫生的經歷，使她感受到幸福不僅與身體健康相關，還與人的精神滿足有關。她走進百家講壇，為我們破解了幸福秘密。她告訴我們，有意義的快樂就是幸福。真正的幸福就是在自我實現中得到樂趣。真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命整個狀態，即使有經歷痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過后，依然指向幸福。甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。綜合以上觀點，筆者認為，一個人真正的幸福，是去做自己認為有意義的事情，讓自己和周圍的人快樂。