老媽的養(yǎng)生經(jīng)

薇薇

老媽退休多年，除了幫我們子女帶帶孩子，就是健身和上老年大學(xué)。別看她年過(guò)六旬，但身板硬朗，身材比我們年輕人還好，走路都帶著一股風(fēng)。老媽的相貌身材，與同齡人相比，看上去要年輕十多歲。

看著老媽一天到晚樂(lè)呵呵進(jìn)進(jìn)出出，我的心里感慨萬(wàn)分。曾幾何時(shí)，老媽是個(gè)林黛玉式的弱不禁風(fēng)的人物。退休后由于無(wú)所事事，她閑在家里，缺乏鍛煉身體免疫力急劇下降，整天除了吃藥就是打針，不是這疼就是那痛，哼哼唧唧的沒(méi)有舒服的地方。身體不好人就容易急躁，情緒不好便拿我們家人當(dāng)出氣筒，不是嫌老爸不關(guān)心她，就是嫌我們不常回家看她，弄到后來(lái)我們都有點(diǎn)怕她了。

老媽的狀態(tài)不好，我們也很著急。但想了很多辦法卻不是很奏效，她依舊身體不好，依舊狀態(tài)不好。直到2011年秋天一場(chǎng)大病將老媽擊倒，病愈之后老媽終于悟出了養(yǎng)生的重要性，于是，針對(duì)自己腦血栓后遺癥造成的半邊身子行動(dòng)不便，在醫(yī)生的幫助下，她給自己制訂了一套行之有效的康復(fù)計(jì)劃，并每天堅(jiān)持康復(fù)鍛煉。早晨起床，她會(huì)去樓下花園里鍛煉。她在花園里快步走，倒著走，兩只胳膊做前后劃圈運(yùn)動(dòng)。一開始鍛煉，因?yàn)樯眢w的不諧調(diào)，她感覺很累，倒走還摔過(guò)跤。但漸漸地，隨著時(shí)間的推移，她走路的步子便從容了許多，從剛開始的走300米，到后來(lái)的1000米，靠著日復(fù)一日的鍛煉，她的身體漸漸走向康復(fù)，雖然走路還有一點(diǎn)不利索，但基本生活能自理。

之后嘗到了甜頭的老媽再接再厲，鍛煉的勁頭更大了。愛看電視的她，特別關(guān)注電視上的養(yǎng)生保健節(jié)目。天長(zhǎng)日久，此類節(jié)目看的多了，老媽受益匪淺。養(yǎng)生節(jié)目上介紹的保健按摩法，她看了后便照貓畫虎每天做。抹前額法——雙手掌放在前額上（先左手在下），從左太陽(yáng)穴抹至右太陽(yáng)穴25次，然后再換右手在下，從右向左抹25次。老媽說(shuō)這種按摩手法可促使大腦血液循環(huán)加快，既有降壓作用，又可防治大腦動(dòng)脈硬化。搓耳根部法——用雙手食、中二指同時(shí)夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次。這種方法可防治高血壓及耳動(dòng)脈和腦動(dòng)脈硬化、耳鳴。按摩風(fēng)池穴法——用兩手食、中指兩指按在頸椎兩側(cè)凹陷處，從上向下搓摩81次，可以有效防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效，并能預(yù)防中風(fēng)。撓頭皮法——兩手五指分開抓撓頭皮，先前后，再左右，最后旋轉(zhuǎn)抓撓，直至頭皮發(fā)熱為度。老媽說(shuō)這種方法可刺激頭部末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)大腦血液循環(huán)加快，既能降血壓又能防治腦動(dòng)脈硬化，儼然半個(gè)保健專家。

除了保健按摩養(yǎng)生，老媽還熱衷與食材養(yǎng)生。老媽說(shuō)粥最養(yǎng)人，女人要保健就得多喝養(yǎng)生粥。所以，她會(huì)根據(jù)不同的季節(jié)煮不同的養(yǎng)生粥。炎炎夏日她會(huì)做蓮子百合粥消暑解熱健胃。老媽將切碎的新鮮胡蘿卜同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘后，一鍋香香的蓮子百合粥便出籠了。蓮子百合粥清香甜潤(rùn)，能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的療效，每年夏天都是老媽廚藝的保留節(jié)目。

寒風(fēng)凜凜的冬天，老媽會(huì)做五谷養(yǎng)生粥。她把蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、麥仁洗干凈，泡水兩個(gè)小時(shí)，桂圓去殼，紅棗、大米洗凈，一起倒入高壓鍋中，加入適量的水煮成五谷養(yǎng)生粥。老媽說(shuō)寒冷的冬天每天早上能喝上一碗暖暖的養(yǎng)生粥，對(duì)冬季飲食保健大有裨益。而感覺更年期癥狀嚴(yán)重時(shí)，她會(huì)取適量大米加水提前泡半小時(shí)，加水煮開再加入枸杞、山藥塊一起小火熬煮30分鐘做成山藥枸杞養(yǎng)生粥來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。

除了按摩養(yǎng)生和食粥養(yǎng)生外，老媽還常常練太極拳跳交誼舞強(qiáng)身健體。每天早晨，她會(huì)與一幫老姐妹一起，和著舒緩的音樂(lè)在小區(qū)花園里翩翩起舞。晚上，老媽拉上老爸去廣場(chǎng)跳交誼舞。起初老爸難為情不愿意去，老媽便軟磨硬泡，拿以前的自己作例子痛陳不健身的危害，最終，老爸被老媽成功說(shuō)服，成了她最鐵的舞伴。

靠著內(nèi)外兼修，老媽的身體一天比一天好。每天，聽著老媽爽朗的笑聲和風(fēng)風(fēng)火火的腳步聲，我就感覺無(wú)比欣慰。老媽常對(duì)一起鍛煉的老姐妹們說(shuō)，人生在世，生老病死自然規(guī)律無(wú)法改變，但我們可以改變自己。鍛煉好自己的身體健康快樂(lè)，不給兒女添累，就是對(duì)他們最大的支持和對(duì)自己最大的寵愛。

責(zé)編/梅子