想長(zhǎng)壽，請(qǐng)你記住9個(gè)數(shù)

想長(zhǎng)壽，請(qǐng)你記住9個(gè)數(shù)

記住這9個(gè)數(shù)字會(huì)收獲終身健康和長(zhǎng)壽。美國(guó)“退休人員協(xié)會(huì)網(wǎng)站”介紹了9個(gè)具有拯救生命作用的重要數(shù)字。

2～7天：患流感后應(yīng)該在家休息的天數(shù)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：少于這個(gè)天數(shù)就會(huì)讓同事遭受感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。

2小時(shí)：每天看電視的安全時(shí)間。看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白含量，從而對(duì)心臟造成損害。

7份以上：每天食用果蔬的理想份數(shù)。據(jù)英國(guó)學(xué)者的研究成果，這個(gè)數(shù)量能將早亡風(fēng)險(xiǎn)降低42%。

60～100下：每分鐘的心跳次數(shù)。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘心跳次數(shù)超過(guò)正常范圍以上僅10次，就會(huì)讓人們死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加10%～18%。

7小時(shí)：每晚所需要的睡眠時(shí)間。一項(xiàng)對(duì)2.1多萬(wàn)名健康成年人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠時(shí)間只有5個(gè)小時(shí)或更少的人，肥胖幾率增加50%。

32英里（約51千米）：每天駕車(chē)往返于單位的最長(zhǎng)公里數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強(qiáng)和慢性壓力之間存在著相關(guān)性。

1500毫克：普通人每天食用鈉的最高量。人們?cè)谌粘ｏ嬍持杏?/4的食鹽來(lái)自于精加工食品，所以最好食用天然食品。

1∶2：健康的腰圍/身高比。腰圍較粗會(huì)增加人們患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

0：可以放心喝的含糖汽水的罐數(shù)。近期一項(xiàng)研究表明：僅僅是每天飲用一罐340克的含糖汽水也會(huì)讓人患上II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加18%。（生命時(shí)報(bào)）