厚底跑鞋來襲

王洋

從幾年前《天生就會跑》這本書的中文版問世以來，國內就掀起了一陣赤足跑的熱潮，由于赤足跑步時足部容易被異物劃傷，路面溫度過高容易燙傷足底等問題，各大運動品牌紛紛抓住商機推出了自己的赤足跑鞋系列，而其中最知名、認可度最高的便要數Vibram Fivefingers五趾鞋系列。

五趾鞋采用前后腳掌零高度落差，舍棄傳統跑鞋的鞋底緩沖技術，給使用者帶來最接近赤足體驗的使用感。由于鞋底沒有緩沖，因此穿著五趾鞋奔跑時，身體會自然而然地采用對膝蓋和軀干沖擊最小的姿勢—前掌跑法。但在五趾鞋極簡概念大行其道的同時，另一個與之截然相反的主題在迅速流行起來，那就是以HOKA ONE ONE為代表的超厚底緩沖跑鞋。

HOKA品牌由兩位超長距離跑步及極限越野跑愛好者創立，他們希望找到跑步過程中影響不同類型跑者的各種因素，以期讓更多人享受公路跑及越野跑帶來的自由及愉悅感。經過調查他們發現：疲勞感、沖擊力及肌肉損傷是影響跑動距離及跑步體驗的最主要問題，于是他們決定設計一款能夠有助于緩解這些問題的鞋子—HOKA。穿上它，你會體會到飛一般的感覺，這也正是它名字的來源，毛利語中的“飛翔”。

初一看到HOKA，你一定會不由自主地驚呼“好厚的鞋底！”是的，HOKA的特別之處就是這個厚到有些夸張的松糕鞋底。

那么讓我們來看看這個鞋底的神奇之處吧：

鞋底的弧形設計為腳跟至腳掌的過渡提供了更加平滑的過渡，更節省體力。與傳統跑鞋相比在中底使用了多達2.5倍的EVA材質造就的高緩沖性的寬大鞋底，使得HOKA不管在光滑路面還是絕大多數崎嶇的山路中，都能出色地吸收來自路面的沖擊以提供舒適的腳感。

獨特的專利式足部包裹式鞋底設計，中底部分深達2～3厘米的下凹，為腳跟提供支撐，使沖擊能夠沿正確的方向傳遞至足部，并維持足部運動的最佳狀態及穩定性。

新型復合材質的使用除了提供舒適的緩沖效果外，配合鞋底的紋路設計，還帶來了出眾的抓地性能，與普通跑鞋鞋底相比增加了35%的鞋底面積，使跑步時足部受到的沖擊力能夠更均勻地分布于整個足底，彈性側底則有助于維持運動中的足部穩定性。

以Stinson Evo為例，歐碼8號的鞋，每只僅重300g，歐碼5號的鞋，每只則只有區區265g。在超高緩沖跑鞋中，HOKA的重量做得難以置信的輕，在超長距離比賽中，能夠有效地減輕腿部和腳部的負擔，幫助跑者跑得更遠，跑得更快。

很多人看到HOKA的設計，會想當然地以為又是一款前后掌高度落差較大，適合后掌跑法的跑鞋，但實際上，經過筆者對一些海外網站上HOKA的詳細數據的研究和實際穿著體驗來看，HOKA絕大多數鞋款的前后掌落差都只有5～7mm左右，比許多普通公路鞋的前后掌落差還要小。鞋頭雖然看起來上翹弧度很大，但是也許是得益于HOKA鞋底的下凹式設計，鞋倉內前腳掌部分沒有明顯上翹感，屬于適合自然跑法的鞋款，因此前掌和全掌落地型跑者大可不必擔心穿上HOKA之后會影響跑姿。

在入手HOKA之后，我特意去第三次探了TNF100比賽中21公里徒步的路線，在進香古道的連續碎石下降路段，由于HOKA鞋底出色的彈性，以往硌腳的碎石路仿佛如履平地一般。在最后的兩公里防火道下坡，有些路段的坡度甚至有25%以上，由于坡度太陡，以往都要收著勁往下跑，但是換上HOKA一切都不一樣了，鞋底緩沖太好了，只要掌握好重心，可以盡情的掄開腿，撒丫子往下沖，膝蓋毫無壓力。就是在那個下坡路段，我穿HOKA跑出了自跑步以來最快的配速—3'22"。

后來我又穿著HOKA幾次上山及路跑，并且通過和周圍穿HOKA的朋友的交流，總結了如下體會：

1.此鞋絕對是下坡大殺器，尤其適合長距離公路下坡路段，只要控制好重心，其他的就交給你的雙腿來完成就好。

2.適合大體重人士開始跑步時及膝關節有傷處于恢復期的跑者，HOKA能夠更有效地吸收體重對膝蓋帶來的壓力，雖然由于緩沖性過好，在平路跑步時相比競速跑鞋有明顯的卸力感，但對于這部分跑者群體來說，膝關節的健康無疑才是更重要的。

3.由于鞋底較厚，雖然HOKA增加了鞋底的受力面積，在復雜地形中跑步時，相比傳統越野跑鞋，可能會更容易崴腳。對于這點，只能在平時的日常訓練中有針對性的增加踝關節穩定性訓練，畢竟擁有一個強壯的踝關節能顯著減少在越野跑復雜地形環境中受傷的幾率。

4.距離越長、路面越硬的比賽，越適合穿HOKA。畢竟超長距離比賽，到了后期，隨著身體疲勞感的增加及體力、精力的消耗，腳底對崎嶇路面的刺激會變得越來越敏感，就連很多百公里高手，都承認自己在后半程會選擇換上鞋底緩沖更好的越野跑鞋以減輕腳底的不適感，而HOKA強大的彈性鞋底恰恰能夠最大限度地減少這種刺激。

隨著HOKA的日漸風靡，許多跑者未免會產生疑惑：極簡風是否已經開始退出流行？五趾鞋的極簡與HOKA的極繁，看似水火不相容，但是在筆者看來，只是適合的領域有所差異而已。在越野跑越來越大行其道的今天，無疑HOKA有著越來越可觀的目標客戶群體，從其他戶外品牌紛紛推出超厚底越野跑鞋也能看出這一趨勢。但這并不表示以五趾鞋為首的極簡派將要被卷入歷史的車輪下，畢竟五趾鞋由于自身的特點，可以有效地鍛煉到小腿跟腱部分的肌肉，而這一部位在跑步時，尤其是越野跑時，發揮著非常大的作用。