春節(jié)過后勿忘給健康“充電”

雞、魚、蟹、肉……高蛋白、高脂肪的菜肴在春節(jié)餐桌上占了頭籌，再加上頻頻飲酒，或不注意食品衛(wèi)生，春節(jié)過后你的身體可能不堪重負(fù)。健康生活和飲食習(xí)慣有著緊密的聯(lián)系，稍有不慎就會讓疾病有可乘之機(jī)，尤其是在假期期間，所以春節(jié)過后是給健康“充電”的最佳時期。

春節(jié)過后勿忘給健康“充電”

雞、魚、蟹、肉……高蛋白、高脂肪的菜肴在春節(jié)餐桌上占了頭籌，再加上頻頻飲酒，或不注意食品衛(wèi)生，春節(jié)過后你的身體可能不堪重負(fù)。健康生活和飲食習(xí)慣有著緊密的聯(lián)系，稍有不慎就會讓疾病有可乘之機(jī)，尤其是在假期期間，所以春節(jié)過后是給健康“充電”的最佳時期。

1??吃要有“主”

素來好客的我們，每逢過年，常常將干果、水果、糖果擺滿一桌。很多人都是嘴不停，從早吃到晚。但吃得太隨意，反而對身體不好。節(jié)后要控制自己的嘴癮，得遵循主食攝入定量、簡單、兼顧雜糧3個原則，從吃好主食開始。

2??喝要選“短”

過節(jié)了，大家聚在一起舉杯表達(dá)團(tuán)圓和歡慶，但是該喝什么也是一個不好做的選擇題。

選擇飲料要看兩短。一個是配料表越短越好，那些配料表有一長串的往往添加劑較多。很多人看都不看就喝，結(jié)果喝下去一大堆的添加劑。一個是保質(zhì)期越短的越好，那些保質(zhì)期長達(dá)半年、1年的飲料，主要還是靠防腐劑來起作用。

3??動要挑時

節(jié)后大家吃得好了，害怕身體會臃腫起來，會有去鍛煉的沖動。運動是好事，但得挑好時間。一般情況下，越往高空氣溫越低，這樣空氣就會上下對流。但是冬季早晨地面氣溫低，空氣的對流活動減慢。這樣，汽車尾氣等各種有害物質(zhì)就會聚在地面，不能向空氣上層擴(kuò)散。人們?nèi)绻缙疱憻挘菀壮霈F(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，反而危害身體健康。

4??早睡晚起

“日出而作，日落而息”的狀態(tài)似乎不大適合用于晚冬早春時節(jié)。春節(jié)過后，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，早春適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

5??注意“春捂”

養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春節(jié)過后，天氣乍暖還寒，晝夜溫差大，冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭保^早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。所以一定要“捂”，注意衣著的適宜。