無聲練習在歌唱訓練中的運用

四川音樂學院 向松

無聲練習在歌唱訓練中的運用

四川音樂學院 向松

練聲是聲樂學習過程中重要的一環，堅持每天練聲是聲樂學習者取得進步的保證。練習的方式種類繁多，但大致分為有聲練習與無聲練習兩大類。大多數聲樂教師和學生都習慣選擇有聲練習進行訓練而忽視無聲練習。筆者在多年的學習和教學實踐活動中發現，無聲練習也是有效的訓練方式，而且不耗費嗓子。本文將結合實踐對無聲練習的方法和必要性進行論述，希望得到大家的認可。

歌唱教學；無聲練習；嗓音學；肌肉；呼吸

歌唱的樂器是有血有肉的，這件樂器知道疲倦，如果使用方法不得當還容易遭到損壞，它需要我們精心愛護。嗓音是一種資源，從事聲樂教學和演唱的朋友們要想讓自己的嗓音青春常在，就必須認同這一點。如同人們理財一樣，要把錢存進銀行或是進行投資，花利息或是紅利而不用本錢，要想自己的藝術生命更長，就得花時間保養樂器，為改進樂器質量而長期進行合理的練習。練習的方式種類繁多，大致分為有聲練習與無聲練習兩大類。有聲練習較常用但會消耗嗓音資源，況且，對于還沒有掌握嫻熟技術的人來講，不正確的有聲練習就等于不斷地在重復錯誤的習慣，久而久之這些習慣會變成自然，成為揮之不去的發聲毛病，給聲樂學習帶來負面的影響。因此，正確的無聲練習是聲樂學習者獲得有效訓練的良好途徑。

人的某個動作要變得嫻熟，唯一有效的辦法就是不斷練習分解動作，這也是人類學習某個動作的規律和途徑。還有一個現象：如果一個人的某條腿受傷了，在接下來的一兩個月里，他只有單腿走路，等傷痛痊愈過后，會發現兩條腿的粗細不一樣了，受傷的腿變得更細更弱，而另一條腿則更強大，導致病腿好了過后，還的做很長時間的恢復訓練，走路才能完全正常。歌唱是一項精細的活動，需要先掌握基本的動作，才能構建起良好的樂器，達到張嘴就來的效果。無聲練習就是反復練習正確的基本動作，在不耗費嗓音資源的情況下讓不該用的地方放松，逐漸變得弱小，把該用的變得強大，使其慢慢成為主導，通過重復練習讓這些動作成為自然的過程。

不同的個體有不同的“發聲毛病”，當然也有對癥的無聲練習。下面我列舉在歌唱訓練中很重要的一個方面---解決放松下巴和舌根的問題，以此說明無聲練習的奇妙之處。

放松下巴和舌根是歌唱中獲得良好聲音的基本保證。人的嘴有上下兩部分，歌唱時張嘴的動作應該放松下巴和舌根，用張上口蓋的方式來完成。如果一名歌者已習慣用下巴和舌根的肌肉來主導張嘴發聲這個動作的話，一遍遍的發聲只會讓這里的肌肉越發強大，要是不通過合理的分解動作練習，這個毛病是不容易改正的，而且一遍遍的發聲還會讓嗓子受到不必要的損耗。想丟掉歌唱發聲下巴舌根緊的毛病，必須把張嘴發聲的動作交給正確的肌肉，用具有針對性的無聲練習讓這些肌肉強大起來并變成該動作的主導，而不該用的肌肉，則需卸掉它們的包袱，讓它們休息，使之慢慢變弱，不讓其成為主導。這是一種有百利而無一害的練習方式。針對放松下巴和舌根的無聲練習步驟如下：

第一步：用左手食指和拇指做成環狀，食指一邊抵住下巴，略微下壓，慢慢松開拇指，用拇指一邊抵住胸口，兩根指頭成字母“C”的形狀，此時盡量放松下巴和舌根（由于下巴已經被束縛，想要用勁兒是不容易了），你會發現張口的動作變困難了，這個時候把以前的張口變成抬頭，用后頸的力量帶動上口蓋迅速張開，如此每天重復100次以上，一段時間后，當張口的動作變成上口蓋占主導，就可進入下一步驟。

第二步：將第一步里面食指的下壓動作去掉以解放下巴。拇指輕輕往上抵住下巴和舌根一帶的肌肉，以便隨時檢查其是否放松，然后下巴不動，眼睛往上看，想著抬頭看天空，用后頸肌肉的力量帶動上口蓋緩緩張開，動作一定要慢，隨時檢查下巴舌根部位的肌肉是否放松。當你做正確了就會發現有一股細微的力量將舌頭往外推，借助這一力量將完全放松的舌頭推出口外，每張一次口蓋舌頭出來一次，每天重復200遍以上。

第三步：堅持一段時間后，待動作變得嫻熟，就要在第二步的基礎之上加入發聲，發聲的時候下巴和舌頭部位的肌肉不得參與，不要想著說任何母音，就只是張開口蓋后讓聲帶震動一下，當然，氣息必須是正確的。如果聲帶振動發聲已經不會牽扯到下巴和舌根處的肌肉，就可用此方式進行發聲的音階訓練了。

我用這個方法解除了多個學生發聲時下巴和舌根緊的毛病，這其中蘊含著嗓音學原理。張嘴由多組肌肉運動協作完成，例如其中有一組重要的肌肉---二腹肌，這是兩組肌肉，一前一后，前端稱作二腹肌前腹，連著下巴，后端稱為二腹肌后腹，連著后頸，前腹和后腹結合處附著在舌骨上，如果前端占了主導，舌骨就會向下壓迫喉器，舌根發緊，當然不利于發聲，唯有讓二腹肌后腹占主導，舌骨后端才會抬起來不壓迫喉器，舌根也很放松，這更利于發聲。然而，要是沒經過專業訓練，人張嘴的動作往往是用到下巴這邊的肌肉，通過無聲練習，讓二腹肌前腹松開，慢慢變弱，二腹肌后腹不斷強大，在張嘴時變為主導，使舌根和喉器一帶得到解放，發聲機能自然就會改善。

能改善歌唱機能的無聲練習有很多很多，放松下巴和舌根的例證只是其中之一，在這里就不一一列舉。結合嗓音科學的無聲練習是歌唱訓練中不可或缺的一部分，它能發揮事半功倍的作用，極其重要的一點就是，正確的無聲練習能在不耗費嗓音資源的情況下讓歌者的發聲機能得到最大程度的改善。歌唱訓練是一門博大的藝術科學，有待進一步研究和開發，掌握了嗓音活動運行的規律，我們就能在今后的教學中不斷總結出更多的有效方案，為歌唱訓練服務。

[1]韓德明，Robert T.Sataloff,徐文.《嗓音醫學》［M］.北京：人民衛生出版社，2007.

[2]【美】理查德.奧爾德森，李維渤譯《嗓音訓練手冊》［M］，上海：上海音樂出版社，2005.

[3]林俊卿《歌唱發音的機能狀態》，［M］.北京：人民音樂出版社，1957.

[4]黃永旺《實用臨床嗓音醫學》，［M］.天津：天津科技翻譯出版公司，2012.

[5]林俊卿.《咽音練聲的八個步驟》［M］. 上海：上海音樂出版社，2002.

J616.2

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：1671-864X（2015）02-0149-02

向松，男(1981-7)，籍貫四川大竹縣，聲樂碩士，四川音樂學院青年教師，主要研究方向：結合嗓音學的聲樂教學。