我們?yōu)槭裁丛谕砩纤X

我們?cè)谕砩纤X是因?yàn)槿说纳眢w適合在白天活動(dòng)。一些動(dòng)物，比如蝙蝠或獾，則是白天睡覺而在夜里活動(dòng)，因?yàn)樗鼈円谝归g捕食。我們?cè)诠饩€充足時(shí)有很好的視力，但在夜晚卻看不清周圍的事物；蝙蝠和獾的視力很糟糕，在夜晚它們靠聽覺和嗅覺識(shí)別道路。不過，這還不能解釋我們睡眠的模式是如何受到調(diào)控的。

大腦告訴我們何時(shí)睡眠。大腦有一個(gè)生物鐘，由大約5萬個(gè)神經(jīng)細(xì)胞組成，像一部鬧鐘那樣運(yùn)作，告訴身體在不同時(shí)間該做些什么，何時(shí)該入睡，何時(shí)該清醒。大腦還有一部分控制著疲倦的感覺，計(jì)算我們清醒的時(shí)間，清醒時(shí)間越長(zhǎng)，疲勞感也就越強(qiáng)。

坐飛機(jī)跨越不同時(shí)區(qū)會(huì)令人產(chǎn)生時(shí)差，比如澳大利亞是白天時(shí)，英國(guó)卻是夜晚。人體內(nèi)的生物鐘不能針對(duì)新的時(shí)區(qū)立刻調(diào)整，而要花上幾天的時(shí)間，讓人在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候感到饑餓或困倦。我們能夠調(diào)整時(shí)差是因?yàn)樯镧娛艿叫聲r(shí)區(qū)光線的調(diào)節(jié)。

因此，生物鐘和身體的疲倦程度共同作用，調(diào)節(jié)著我們的睡眠模式。許多人以為，在睡眠時(shí)大腦就不工作了。這可不對(duì)，在睡眠時(shí)大腦的某些部分甚至比清醒時(shí)還活躍！此時(shí)大腦幫助我們記憶白天發(fā)生的事情，理解這些信息。許多人早晨醒來，發(fā)覺自己百思不得其解的問題突然有了答案！

睡眠時(shí)身體的其他部分也在發(fā)生很多變化。青少年在睡覺時(shí)生長(zhǎng)得更快，受傷的身體也在夜晚得到恢復(fù)。為了白天能充滿活力，青少年每晚需要給大腦9個(gè)小時(shí)的睡眠。

有了良好而充足的睡眠，你解決起難題來會(huì)更快，心情會(huì)更好，運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)更出色，甚至連聽到笑話時(shí)都會(huì)感到更好笑。許多成年人沒有充足的睡眠，長(zhǎng)期如此就可能生病，還會(huì)嚴(yán)重影響消化系統(tǒng)或心臟，甚至患上抑郁癥。

長(zhǎng)期以來，人們并不清楚睡眠的重要性?，F(xiàn)在我們知道，很多對(duì)身體有益的事在睡眠時(shí)發(fā)生。所以，你要確保獲得充足的睡眠！

答題大師

拉塞爾·福斯特，英國(guó)晝夜節(jié)律神經(jīng)學(xué)家，劍橋大學(xué)教授，皇家科學(xué)院院士。

本文節(jié)選自《孩子提問題 大師來回答》