高峰
心態(tài)年輕就永遠不會老
高峰
老年人養(yǎng)生,除了要多吃水果、多運動、心態(tài)樂觀、睡眠充足外,還提出凡事親力親為,懂得改變,堅持學(xué)習(xí)等長壽新理念。老年不只是老化,而應(yīng)該是一種成長。
老人如果能保持良好的自我管理狀態(tài),不要凡事都依靠年輕人,在自己能力所及范圍內(nèi)親力親為,對延緩衰老、保持正常的思維和活動能力很重要。
不要因為覺得自己年紀大了,就認為自己不行,比如老年人平時力所能及地做點兒家務(wù),對自己也是一種鍛煉。寶刀常用才能不老,身體功能也要經(jīng)常鍛煉才能延緩衰退。雖然人體可能不再像過去那樣靈活,但是老年人也應(yīng)當(dāng)在保證安全的前提下,盡量保持生活自理,這樣不但有助于老年人保證生活質(zhì)量,也有利于老年人保持自信。
“家有一老,如有一寶”,老年人豐富的生活閱歷和生活經(jīng)驗對年輕人來說無疑是有很多指導(dǎo)作用。但同時這些豐富的經(jīng)驗和閱歷也可能導(dǎo)致老人在思維方式和生活習(xí)慣上的“固執(zhí)”。對此,專家建議,老人要不斷保持學(xué)習(xí)的好奇心,接受新鮮事物,與子女交流時嘗試著平等與贊賞的角度而非家長式的說教。
另外,老人身體上每個部位的機能也在不斷發(fā)生變化,因此還必須根據(jù)自己的實際情況不斷調(diào)整生活習(xí)慣,就像人一輩子不可能永遠佩戴一副眼鏡。為了發(fā)現(xiàn)自己身體的新變化,建議老人應(yīng)當(dāng)定期進行身體檢查,提早發(fā)現(xiàn)問題并找到解決問題的方法。
堅持學(xué)“活到老,學(xué)到老”,老人多學(xué)習(xí),不但能提高老年人的生活熱情,還能拉近和社會、年輕人的距離。另外,接觸新鮮事物是對大腦的最佳刺激方式,有助于預(yù)防阿爾茨海默氏癥等多種精神類疾病,對身心健康大有裨益。建議老人可以學(xué)習(xí)一些能給生活帶來樂趣的事情,比如學(xué)學(xué)網(wǎng)購、學(xué)個新菜、上老年大學(xué)、手工作坊等,還可以在退休之后嘗試著去實現(xiàn)年輕未能實現(xiàn)的夢想,學(xué)習(xí)那時候沒有機會學(xué)習(xí)的知識。
老年也有挑戰(zhàn)人生的權(quán)利,他們可以嘗試一些從未做過的事情,嘗試新的生活方式,可以體驗新的生活感受,甚至可以挑戰(zhàn)一切年齡段的人都沒嘗試過的事情。也許會失敗,但這已經(jīng)不會太在乎成功本身的功利性,而是挑戰(zhàn)本身帶來的對人生境界的提升和體驗。
很多人年紀大了,性格也偏向孤僻,老人融入社會依然不可少。旅游、看戲、參觀博物館……只要感興趣并且在體力允許的范圍之內(nèi),老年人都應(yīng)當(dāng)積極參與社會活動,而不僅僅是局限在家庭內(nèi)部對晚輩的傳統(tǒng)型貢獻方式,有能力的老年人也可以選擇當(dāng)義工、義務(wù)授課等形式。
融入社會給老年人帶來的主觀幸福感和安全感是不可小覷的。與別人的交流中,老年人更能建立起一種正確的生活觀念甚至是死亡觀念,在生活中也更容易培養(yǎng)起積極的態(tài)度。當(dāng)然,作為晚輩和年輕人,也要對老人參與社會的熱情予以支持,而不是“你都那么老了,還能干嘛”的言語。一個老年人越是被人信任、越是有親和力和責(zé)任心,就越是容易找到參與社會的熱情和信心。跟年輕朋友在一起,自己也感覺到有活力。和同齡人在一塊兒交流,這樣的社會關(guān)系不但讓老年人的生活豐富了,孩子們也能更加放心。
(作者單位:中國城市經(jīng)濟文化研究會秘書長)
