工作成堆不想干總想刷微博“拖延癥”是病

2014年11月15日“大河網(wǎng)”報(bào)道，馬先生今年26歲，在洛陽(yáng)市一家單位做會(huì)計(jì)已有3年，剛剛?cè)肼毜臅r(shí)候，他每天工作非常有熱情，早上提前15分鐘到崗，擦桌子、澆花、收拾辦公室，接著迅速投入工作，不僅能夠出色地完成領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)，還能幫幫同事們，大家都挺喜歡這個(gè)勤快的小伙子。但是，從今年年初開(kāi)始，小馬覺(jué)得自己變懶了。“別說(shuō)打掃衛(wèi)生了，就是手頭的工作都很難提起興趣。”小馬說(shuō)，眼看手頭的工作堆積起來(lái)，但就是提不起興致去做，總是想著瀏覽下熱點(diǎn)新聞、八卦新聞，看看同學(xué)朋友們的空間動(dòng)態(tài)，再刷刷微博微信，很快一上午就過(guò)去了。到了下午，原本計(jì)劃要好好工作，可要么犯困，要么覺(jué)得吃撐了想出去“遛彎”，每次都是等到快下班了，手頭的工作還是一大堆。

“工作必須要做啊，只能加班了！”小馬苦惱道，這樣一來(lái)，第二天精神不好，又得拖延，簡(jiǎn)直是陷入無(wú)限“死循環(huán)”。特別懷念剛剛?cè)肼毜臅r(shí)候那種自律和激情，難道自己已經(jīng)老了嗎？

本刊提醒：

類(lèi)似小馬這樣患有“拖延癥”的上班族不在少數(shù)，只要不是逼到“最后關(guān)頭”，這些“拖延癥”干啥總是慢悠悠的，手機(jī)、電腦成為他們最直接的“羈絆”。

“拖延癥”影響工作效率，甚至影響到了生活，有沒(méi)有合適的方法可以挽救“拖延癥”呢？

要認(rèn)清自己的心理，拖延只是一種心理懈怠，沒(méi)那么可怕。首先，要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，一日定時(shí)三餐，早睡早起，先把生活調(diào)整好了，身體各方面的體能保證了，才能有一個(gè)健康的身體來(lái)應(yīng)對(duì)工作，有一個(gè)健康的心理來(lái)調(diào)整思緒；其次，可以給自己定一個(gè)可以實(shí)施的工作計(jì)劃或者生活計(jì)劃，一次不需要太多，讓自己能夠輕松完成，這樣一來(lái)，每天感受按時(shí)完成任務(wù)的喜悅，會(huì)產(chǎn)生良性循環(huán)；再者，不要給自己太大壓力，該工作的時(shí)候工作，忙完工作一定要保證休息，工作量大的時(shí)候，可以分批完成，謹(jǐn)防壓力“反彈”，造成厭煩心理，失去完成工作的信心。endprint