把椅子弄高一些俯視屏幕，對眼睛傷害小

玩手機、電腦傷眼，聽得耳朵都起繭子了，可它們到底是怎么傷的？

主要原因，是被我們嚴重忽略的——看-太-久-啦！點開這個網頁，鏈著那個網頁，于是，眼干了，頭疼了，直至失眠了。

什么？失眠？對，我們大腦里面有個叫松果體的小豆豆，天一黑，它就會分泌褪黑素。褪黑素，可以幫助我們入睡。但是遇到強光，褪黑激素就分泌不出來。睡前去朋友圈看看張三李四在吃什么夜宵，因為手機光線太強，當然也不排除羨慕嫉妒恨的因素，就睡不著了。

手機、電腦傷眼，還因為看的方法不對。手機文字很小，為了看清不知不覺就湊上去了。據說有位老大爺也玩智能手機，也看不清手機上的蝌蚪文，于是他很自豪地拿出了褲兜里的放大鏡。坐他旁邊的小伙子很糾結：要不要提醒老大爺一聲，手機上有字體設置，能調大字號呢？很多人都不調字號，只調眼睛和手機的距離。看電腦的方法也不對。十個里有9.9個是平視電腦屏幕的，眼睛就比看紙質書張得大（看紙質書一般是俯視），暴露在空氣中的眼球表面積就更大，就更容易干澀。

手機、電腦不但傷眼，還傷腦。科研人員做了個實驗，同樣看一本短篇小說，一種是電子書，一種是紙質書，看完后測試大家記住了多少內容，發現看紙質書的明顯比看電子書的記得多。為啥呢？想想我們看網頁的習慣就明白了。我們很少是逐字逐句地讀，而是跳著讀，搜索關鍵詞，只讀含關鍵詞的那一段，像貪婪的黑瞎子，不停地追逐下一個玉米棒子。……