對于吃，家長別用力過度

女兒一兩歲的時候，常常很難做到每餐都像大人希望的那樣，對飯菜按照完美的營養搭配去吃。我觀察女兒發現，通常在一兩天之內，她可以把主食、蛋白質、蔬菜這幾樣，都補齊、搞均衡了。如果她這頓吃菜很多，沒吃多少主食，那么接下來那頓，她很可能就只吃主食。我負責提供營養均衡的飯菜，擺上桌，大人開心地吃，告訴孩子你自己負責把自己的小肚子裝飽了，自己吃。我盡量不喂、不催促、不建議吃哪樣不吃哪樣、不夸，總之，少控制。我相信她對自己身體有本能的感知，相信她知道自己身體缺什么不缺什么。

有位媽媽跟我說，如果她那樣對孩子，他會每頓都只吃肉不吃菜。

人的結構和基因，都決定了人是雜食動物——既吃肉又吃蔬菜和谷物。如果一個孩子只吃肉，那么這里面一定有些人為的因素在干預。比如，家長對吃蔬菜有過多說教，搞得孩子認為蔬菜是很糟糕的東西?；蛘?，家長看孩子愛吃肉，就做菜時盡量照顧孩子胃口，免得孩子吃得少……這其中，一定有什么家長用力過度的地方。如果我們相信，吃飯是本能，相信你的孩子很正常、可以好好吃飯，相信他的感覺，那么，我們就能淡然些。

女兒稍大些，我會偶爾給她講點健康飲食理念，比如，要營養均衡;不同食物可以帶來不同營養，所以各種都要嘗試吃一些;食物金字塔是怎么回事;有些零食為什么不夠健康;空腹大量吃冷飲會凍著小胃……當然，這些東西我只是當做常識來講，客觀、中性的介紹，不批評指責說教，不是打著“掛羊頭賣狗肉”的幌子，孩子反而可以更好地接受。