溫泉養生有講究

溫泉浴是時下較為流行的一種養生保健方式。中醫學認為，溫泉性味多辛熱。泡溫泉可以溫通經絡、活暢氣血，緩解疲憊，使人精神愉快。如何健康的泡溫泉達到理想的保健效果呢？

高溫浴時間不宜過長

根據我國的《醫療礦泉分類的標準》規定，含有一定濃度的礦物質（每升水含可溶性固體1克以上），含有特殊的氣體（如二氧化碳、硫化氫、氡等），以及含有一定量的化學成分（如鐵、溴、氟等）的溫泉，才會對人體有醫療保健作用。

專家指出，選擇真正的溫泉，并且泡溫泉的時間不宜過長。泡的時間能多長要看水的溫度。34℃～36℃是微溫浴，對中樞神經有抑制作用，能平緩情緒；37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張；39℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環、增進新陳代謝。泡溫泉的時間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微溫浴時間可稍長些，高溫浴就絕對不宜超長。

感冒泡溫泉癥狀會加重

很多人認為感冒后泡溫泉有助于緩解癥狀，其實這種觀點是不正確的。若感冒癥狀較輕，僅有鼻塞、流涕等，沒有發熱等全身癥狀，此時泡溫泉的確能緩解癥狀。但當出現發熱、咳嗽、咽喉痛、流鼻涕、打噴嚏，并伴有全身乏力、食欲不振、肌肉酸痛，甚至腹瀉等癥時，因機體抵抗力下降，體溫上升可引起體內水分丟失。因此重癥感冒患者如果泡溫泉，溫泉中的水蒸氣可進一步導致體內水分丟失，嚴重的可引起脫水，出現頭暈、缺氧、咳嗽等癥狀加重的現象，甚至出現低血糖和暈厥。

泡溫泉出浴后如果不注意保暖，可能還會加重感冒的癥狀。有慢性疾病，如慢性支氣管炎、高血壓等患者更不適宜泡溫泉，因其可導致病情加重。因此，感冒后最好的治療方法是多注意休息、多飲水、適當口服藥物。

飽食、酒后泡溫泉需謹慎

有的人喝完酒后再泡溫泉，但并不合適。因為溫泉的溫熱作用會使得心跳加速，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，喝酒過多的易引起頭暈，發生摔倒的意外。

飽食后也存在這個問題。溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制人體的消化吸收功能、抑制食欲中樞。所以，陳秀華建議大家飯前30分鐘和飯后一小時最好別泡溫泉。

此外，專家建議在泡溫泉的同時多喝水，補充身體流失的水分，防止體液過度蒸發導致脫水。

六類人群不適宜泡溫泉

專家建議，六類人不適宜泡溫泉。

1.患有嚴重動脈硬化、高血壓或心臟血管方面疾病者不宜泡溫泉（輕癥者也不要隨意泡溫泉），以防因血管擴張、血壓下降導致頭暈眼花而跌倒。

2.皮膚有傷口、潰爛或嚴重感染者不宜泡溫泉。因為溫泉中含有的硫磺及其他酸堿物質會刺激皮膚，使傷口發炎，甚至惡化。

3.癌癥、白血病患者及各種急性疾病患者泡溫泉可能會發生意外。

4.婦女月經期、有婦科炎癥、懷孕初期與末期不宜泡溫泉。

5.過于疲勞和飲酒過量者不宜泡溫泉。

6.患有眼疾的人，如過敏性結膜炎、干眼癥、慢性結膜炎、眼睛敏感且淚液分泌不足者，或是眼皮閉鎖不全的患者不宜泡溫泉。