我的快樂我做主

小時候，一些簡單新鮮的事情都會給我們帶來無窮無盡的快樂，但是隨著我們慢慢長大，卻發現自己雖然在不斷地追尋快樂，但快樂似乎離我們越來越遠。這是為什么呢？

其實快樂并未隨著我們年齡的增長而消失，而是一直環繞在我們周圍，只是我們缺少了小時候的那顆能感受快樂的心。怎樣做，能讓自己每天快樂一點點呢？

每個人對快樂都有自己的定義，詞典老師告訴我們快樂就是覺得滿足與幸福。我覺得快樂其實很簡單——是清晨上學路上呼吸著新鮮空氣時的感覺，是在教室里和同學、老師一起討論問題獲取知識時的感覺，是用愛為家人做了一頓可口晚餐時的感覺，是與好朋友一起分享友誼時的感覺……

快樂與否常常是在一念之間，外部事件對快樂的影響遠不如我們自己對快樂的看法重要，一個人心里想些什么是別人無法控制的，因此，一個人快樂與否，在很大程度上是取決于自己的想法。別人不能把快樂的思想硬塞進我們的腦子里，要尋求快樂，就要學會常常思量快樂的事和采取快樂的行動。有時給自己套上心靈枷鎖的人不是別人，而是自己。

曾經聽到這樣一個故事：從前有一個老婆婆，她的兩個女兒都嫁到了很遠的地方，大女兒家賣雨傘，小女兒家賣太陽帽。兩位女兒家的生意都很好，可是，這位老婆婆不管晴天還是雨天都愁眉苦臉，鄰居問她為什么事發愁，她說：“我整天為兩個女兒擔心，晴天，大女兒家的雨傘就沒人買了，而下雨天，小女兒家的太陽帽怎么賣得出去呢？你說，我能不愁嗎？” 這位鄰居聽了，對老婆婆說了一句話，老婆婆就開懷大笑了。聰明的你，猜猜這位鄰居對老婆婆說了什么話呢？

在生活中，有人常常為一些小事就想不開，這樣就存在了不合理信念，一位心理學家提出人的情緒和行為反應不是由于外界的事件導致的，而是由于內部的信念所導致的，要改變情緒，首先要改變自己對事情的看法。他把不合理信念歸結為三類：一類就是人們總是以自己的意愿為出發點，認為事情一定會發生或者不會發生的信念，是一種絕對化的要求；還有一類是以偏概全，用一件事或某件事來評價自己或他人的價值，比如一次成績沒考好，就否定自己的價值；最后一類是糟糕至極，事情有兩面，我卻只想到糟糕的一面，而且把后果推論到非常可怕的境地。心理學家告訴我們：出現了第一類不合理信念的人們，要常常提醒自己從多方面考慮問題，屬于第二類的人們就要找出證據來駁斥自己以偏概全的想法，而屬于第三類的人要多去尋找事物的積極面，用樂觀的心態去看待問題。

前面故事里，老婆婆的鄰居告訴她：雨天好賣傘，晴天好賣太陽帽，這樣兩個女兒的事都不用愁了。老婆婆從此快樂起來。

換一個角度思考問題，就會產生兩種不同的心情。生活中會有很多的壓力，人總會有不順心的時候，但是我們要學會自己發現快樂，改變思維，學會用積極的態度對待問題。別忘了，掌控快樂的只有我們自己。

（作者：天津師范大學心理與行為研究院研究生；指導教師： 李 馨）