某摩步旅三連班長 王文俊

最近我們連承擔了5項考核比武任務。連長、指導員帶著我們一塊兒訓練，我們信心十足，決心拿個好名次。可隨著訓練時間的不斷延續和訓練強度的不斷加大，我們中的許多人都變得疲憊起來。我也是這樣，盡管心里明白刻苦訓練的重要性，可一到訓練場，就提不起精神，動作反應也變得遲鈍，總盼著訓練早一點結束。這種心理狀態讓我感到很矛盾，卻又不知該如何擺脫。

心理專家：小王戰友，你目前遇到的情況就是我們常說的“心理疲勞”現象。克服“心理疲勞”，最重要的就是調動和保持訓練熱情。

一是制定短期的訓練目標。目標過大或過遠會讓我們覺得目標難以實現，從而失去對目標追求的熱情。不斷制定短期、容易實現的目標，可以使我們保持訓練的熱情和自信心。二是相互鼓勵。訓練中誰都可能出現“心理疲勞”。若發現某位戰友沒精神、不想訓練，盡量不要批評，以免更加挫傷訓練積極性；若訓練熱情高、成績較好時，應多表揚，以提高訓練積極性。戰友之間也可以在訓練間歇講個笑話、開個小玩笑，以消除緊張煩悶的氣氛。三是訓練方式要多樣化。訓練方式及內容的單一是產生“心理疲勞”的重要原因。可以將一天的訓練內容合理安排，不同訓練項目穿插進行。比如上午或傍晚天氣涼爽時進行體能訓練，體能訓練的方法也應多種多樣，可以用足球、籃球等體育項目來達到訓練體能的目的。

（整理/劉海斌 朱新華）