歲末減壓正當時

臨近歲末，當人們面對職位的升降、薪資的增減、跳槽與轉行等問題的時候，競爭的壓力顯著增強，由各種原因引發的心理困惑開始集中顯現。在熱熱鬧鬧的同時，我們不妨備一點“精神年貨”——身處忙亂的歲末，如何減壓，成為人們需要做的一門功課！

旅行：清假出游

年末將至，對于你未曾休完的年假，你將有何打算呢？是躲在家里看碟睡覺，還是選擇出去走走，將長期積累的工作壓力抒發殆盡呢？旅行，一直都是最好的減壓和舒緩自己的方式。這個年假不妨帶上家人抑或和朋友結伴出游，選擇歲末年假出游，你可以享受到難得的錯峰旅游。

食療：半素食飲食

年底聚會激增，大魚大肉勢必影響健康，隨著現代肥胖病、高血壓等“富貴病”日趨嚴重，人們開始關注飲食結構，而完全素食主義顯然也不利于健康。“半素食主義”，只是比普通人少吃葷腥。從健康和營養的角度而言，多吃蔬菜，水果和谷類，可以預防多種疾病，包括癌癥，高血壓，心臟病，糖尿病，肥胖癥等。因此，壓力頗大的歲末時節，多吃素食適量進餐肉類更是必需的，其中蛋白質、鈣、脂溶性維生素的含量多于素食。

運動：練習瑜伽

臨近年底，不少上班族面對客戶催單、年終總結、福利分紅等壓力，紛紛加班血拼。瑜伽一直是女性減壓的首選之一，其實，練習瑜伽對男士也大有裨益。不論男女，在練習瑜伽時都應聽從身體的感受，緩慢小心地移動身體，同時保持耐心、謙虛的心態。必定能夠從瑜伽姿勢練習中受益。不妨放下心事，把瑜伽當做你生活的一部分，在呼吸與伸展之中，以安全有效的方式練習，你肯定能從瑜伽中體驗到別樣的樂趣。

消費：泄壓玩具

歲末，“尖叫發泄壺”、“尖叫雞”、“發泄雞蛋”等泄壓玩具開始流行，不少上班族借著玩具給自己減壓。在一些購物網上，有幾百余位賣家在銷售各種發泄玩具，價格從2元～35元不等，而且大部分賣家都有不少成功的交易記錄。專家曾指出，類似尖叫的發泄方法，短期內可起到轉移情緒、放松心情的作用，但就長期效果來看，上班族應適當調整生活模式和心態，如增加一些戶外活動。

投資：深造充電

歲末從年底總結到職場述職、競聘等一系列的考核活動讓人焦頭爛額，為了不讓自己惶恐，最首要的是要轉變觀念，及時“充電”，學會適應快速的生活節奏，增強競爭意識，更加高效率地工作和學習，加強自身勞動技能和業務水平的培訓，提高個人擇崗和自謀職業以及再就業的能力。責編/張立平laomalp820114@163.com