體育舞蹈對女大學(xué)生身心健康影響的實驗研究

牛曼蘭

牛曼蘭/安徽新華學(xué)院公共課教學(xué)部講師，碩士（安徽合肥230088）。

體育舞蹈作為一項將體能鍛煉與藝術(shù)修養(yǎng)融為一體的體育運動項目進入高校體育課堂，在鍛煉身體的同時對學(xué)生的身心素質(zhì)也有促進作用。筆者收集了各種資料并在我院部分女生中展開問卷調(diào)查及訪談，記錄她們鍛煉前后的部分生理形態(tài)、機能指標及自信心等的變化，表明體育舞蹈對女生的身心健康起著積極的影響作用。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

樣本為我院文傳學(xué)院、電院、動漫學(xué)院2013級選修體育舞蹈課的80名女生，平均年齡（18-22）歲，進行32學(xué)時的實驗跟蹤。

（二）研究方法

1.文獻綜述法。通過文獻和網(wǎng)上檢索，查閱有關(guān)資料。

2.教學(xué)實驗法。采用對比實驗設(shè)計方法，教師編排套路組合，每周練習(xí)一次，每次大概90分鐘，共進行15周。

3.實驗效應(yīng)指標。機能與形態(tài)：身高、體重、胸圍、腰腹圍、臀圍、大腿圍、小腿圍、肺活量、皮脂厚度（上臂），并計算體脂百分比[BF=（4.457/身體密度-4.412）100%]。身體素質(zhì)：立定跳遠、50m、臺階指數(shù)、坐位體前屈、握力、單足支撐。

4.觀察訪談法。通過對學(xué)生的觀察以及交流談話，分析學(xué)生在實驗前后發(fā)生的變化并得出結(jié)論。

二、實驗結(jié)果與分析

（一）改善生理形態(tài)，提高身體機能

體育舞蹈能使女生胸圍、腰圍、大小腿圍等形態(tài)指標有顯著變化，腹部皮褶厚度在鍛煉后明顯減少，身體密度、體脂百分比呈顯著性差異。可見長期的體育舞蹈鍛煉可以使她們身體成分得到有效改善并減少體內(nèi)多余脂肪，從而塑造和培養(yǎng)女生良好的體態(tài)和氣質(zhì)。[1]在體育舞蹈鍛煉過程中，身體大部分時間處于有氧運動狀態(tài)，從而增加脂肪作為能量利用的比例，減少體脂含量，有效促進人體的心血管系統(tǒng)和呼吸功能的提高。[2]

表1 體育舞蹈鍛煉前后女生部分生理形態(tài)與機能指標均值變化

由表1可知，通過體育舞蹈鍛煉，女生的體重、體脂百分比、肺活量等發(fā)生了非常顯著的變化，說明體育舞蹈是增進身體健康，保持精力旺盛的有效手段之一，使高校女生能夠從容面對未來社會激烈的競爭。

（二）提高身體素質(zhì)

體育舞蹈鍛煉以有氧運動為主，能有效促進直接參與活動肌肉力量的發(fā)展，對身體靈敏素質(zhì)及協(xié)調(diào)能力有良好的促進作用。[3]

表2 體育舞蹈鍛煉前后女生身體素質(zhì)的變化

由表2可知，體育舞蹈鍛煉后，女生的立定跳遠、臺階指數(shù)、握力和單足支撐等成績在實驗前后有顯著的提高。

（三）改善心理素質(zhì)

女大學(xué)生正處于青春發(fā)育后期，其身體形態(tài)、機能和代謝功能趨于完善，但心理上仍處于未成熟、不穩(wěn)定階段，易產(chǎn)生焦慮、抑郁、心理失衡等情緒。體育舞蹈鍛煉具有一定的社會功能，可以幫助人們交流思想、抒發(fā)感情、消除隔閡，是增進友誼的最好形式。

1.增強自我滿意度。大多人參加體育舞蹈鍛煉后，會感覺身體輕松愉快，食欲好，精力充沛。滿足了她們對美的需求。

表3 體育舞蹈鍛煉前后女生對自身的滿意度

2.增強自信心，培養(yǎng)個性品質(zhì)。

表4 體育舞蹈鍛煉后女生自信心和表現(xiàn)力提高

實驗表明，學(xué)生敢于表現(xiàn)，感染力、自信心和表現(xiàn)力均得到明顯的增強。

3.提高情緒調(diào)節(jié)能力，舒緩精神壓力。有研究證明，體育運動可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，給人們帶來歡樂，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。[5]

表5 體育舞蹈鍛煉對女生情緒調(diào)節(jié)和精神壓力的幫助

調(diào)查結(jié)果表明，女生通過體育舞蹈鍛煉感到充實、快樂、心情舒暢，是提高情緒，緩解壓力的有效手段。

（四）提高審美能力，改善性格缺陷

教學(xué)實踐證實，體育舞蹈鍛煉不僅可以使女生的藝術(shù)品位和審美情趣得到大幅度提升，還可以培養(yǎng)她們堅強的意志，改善性格缺陷。

1.體育舞蹈是具有很高審美價值和健身娛樂價值的綜合藝術(shù)，具有獨特的社交功能和良好的健身效果，對女大學(xué)生的身心健康有著不可估量的作用。值得在高校普及推廣。

2.從研究結(jié)果看，女大學(xué)生參加體育舞蹈鍛煉后，身體素質(zhì)各項指標都有明顯上升，改善了她們的身體形態(tài)，從而提高了自信心。

3.體育舞蹈教學(xué)中，教師應(yīng)注重教學(xué)方法，發(fā)揮主體地位，讓學(xué)生大膽而自信地練習(xí)，消除學(xué)習(xí)時的各種焦慮情緒。

4.要加強對體育舞蹈教學(xué)的研究與探討，根據(jù)具體的實際情況選擇合適的教學(xué)內(nèi)容，在教學(xué)過程中注意量力性、可接受性、鞏固性等，同時教師也應(yīng)不斷學(xué)習(xí),不斷吸收新文化,新知識,從而豐富自己的教學(xué)。

[1] 黃希庭,鄭涌.大學(xué)生心理健康教育[M].上海：華東師范大學(xué)出版社.

[2] 丁素文，劉杏芝.女大學(xué)生增強體質(zhì)諸因素的優(yōu)勢分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2005，28（4）.

[3] 凌月紅，鐘振新.健身運動處方鍛煉對大學(xué)生身心健康發(fā)展的實驗研究[J].武漢體育學(xué)院報，2004，38（3）：128.

[4] 郭劍華.體育舞蹈教學(xué)對大學(xué)生健康人格影響的實驗研究[D].華東師范大學(xué)碩士論文，2007,11：36-37.

[5] 畢秀淑,彭延春.體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響[J].中國體育科技,2003,39(3)：30-31.

[6] 李曉新.體育舞蹈教學(xué)對促進大學(xué)生身心發(fā)展的實驗研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2006,12（29）：1704-1705.