保山市中學(xué)生籃球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)研究

尹仙美

（騰沖縣第八中學(xué)，云南 騰沖679100）

0 前言

在體育競技運動的過程中，無論是體力的分配還是技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，都是在心理活動的調(diào)節(jié)和支配下進行的。許多有潛力的青少年運動員，由于心理上的緊張，情緒上的變化，直接影響了技術(shù)水平的發(fā)揮和運動成績的提高。要培養(yǎng)出優(yōu)秀運動員，除了在選材，嚴(yán)格體能，技戰(zhàn)術(shù)外，一定要從小進行有目的的心理訓(xùn)練，使不同個性的運動員在長期的運動訓(xùn)練中進行心理機能的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)各級的心理機制，克服膽怯、緊張情緒、增強自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競技狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平[2]。因此，學(xué)校對運動員進行長期和必要的心理訓(xùn)練，直接影響著他們的運動成績提高和體育人才的培養(yǎng)，有著積極的深遠意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

保山市部分中學(xué)生籃球運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過網(wǎng)絡(luò)及圖書館資源，查閱相關(guān)資料。

1.2.2 問卷調(diào)查法

針對研究需要，對保山市部分中學(xué)生籃球隊員進行問卷調(diào)查，為論文的撰寫提供數(shù)據(jù)支撐。

1.2.3 邏輯分析法

對查閱和問卷調(diào)查所得的資料和數(shù)據(jù)進行邏輯分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 保山市中學(xué)生籃球隊員心理素質(zhì)調(diào)查現(xiàn)狀

2.1.1 心理承受的能力對籃球技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的重要性

隨著籃球運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高和發(fā)展，籃球比賽越來越激烈，運動員在比賽中不僅消耗大量的身體能量，同時消耗大量的心理能量。從某種意義上講，當(dāng)代籃球比賽決定勝負的關(guān)鍵往往取決于運動員在比賽中的心理適應(yīng)和心理承受能力[3]。

2.1.2 影響中學(xué)生籃球隊員的主要心理因素分析

緊張是影響中學(xué)生籃球隊員的主要心理因素之一。適度的緊張有助于激發(fā)運動員的主動性和積極性，但其也會影響運動員的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮[3]。在問卷中有60%的人感到強烈的神經(jīng)緊張，情緒急燥而影響了發(fā)揮（見表1），這就需要教練員調(diào)配使用時要區(qū)別對待。

表1 緊張情緒的問卷統(tǒng)計

2.1.3 身體狀態(tài)

良好的身體素質(zhì)條件是運動員參加比賽的信心來源。如果運動員在賽前感到自己身體不適，傷病疼痛等會影響運動員參賽的積極性、主動性，從而影響其自信心，影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，在訪問中認為身體狀態(tài)而影響技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的達到了62%（見表2）。

表2 身體狀態(tài)影響了我的發(fā)揮的問卷統(tǒng)計

2.2 保山市中學(xué)生籃球運動員心理素質(zhì)存在的主要原因

通過問卷調(diào)查得出保山市中學(xué)生籃球運動員由于平時缺乏必要的心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)，在比賽中頻繁地出現(xiàn)種種失誤，表現(xiàn)為：比賽中運動員精神過度緊張，導(dǎo)致技術(shù)變形，動作遲緩，從而造成失誤；在比分落后時，心浮氣躁、急于求成造成的失誤；在隊友間配合出現(xiàn)失誤時，相互指責(zé)、埋怨、互相之間產(chǎn)生不信任心理；情緒波動大，不能以穩(wěn)定的心理狀態(tài)來進行比賽，賽后又不能及時總結(jié)，從而在心理上對自己的能力產(chǎn)生懷疑，甚至自暴自棄；而心理素質(zhì)不穩(wěn)定的表現(xiàn)影響其心理素質(zhì)的因素可以從主觀和客觀兩方面加以分析。

2.2.1 主觀方面的因素

（1）高級神經(jīng)活動類型的因素。高級神經(jīng)活動類型貫穿到人的心理活動的各個方面，也影響人的行為的外部表現(xiàn)，不同的高級神經(jīng)類型有著不同的性格和氣質(zhì)特征；（2）自信心的因素。自信心就是人對自我能力的客觀估價，在比賽中保持良好的自信心，可使運動員準(zhǔn)確地分析場上復(fù)雜多變的情況，分析對方的心理和情緒，保持清醒的頭腦，以此占據(jù)比賽中主動權(quán)；（3）適應(yīng)能力因素。籃球運動員的適應(yīng)能力，有身體的適應(yīng)能力和精神適應(yīng)能力。這兩方面的能力能否適應(yīng)場上的變化，直接影響著運動員的臨場心理狀態(tài)；（4）情緒因素心理學(xué)認為，情緒是由人類對于生理性的需要是否得到滿足產(chǎn)生的態(tài)度體驗。在競賽中無論是主觀還是客觀的不利因素都會對人的心理產(chǎn)生相當(dāng)?shù)挠绊懽饔谩?/p>

2.2.2 客觀方面的因素

（1）比賽的客觀條件、場地、時間、空間及觀眾的氣氛所構(gòu)成的環(huán)境因素，都會對籃球運動員臨場狀態(tài)形成一定的壓力，運動員如不能較好的適應(yīng)和自我調(diào)節(jié)，就會影響技術(shù)的發(fā)揮。

（2）運動員的自身身體素質(zhì)，運動員的身體素質(zhì)是多種多樣的，但主要的身體素質(zhì)則是速度、力量、耐力和靈敏四種，每一種素質(zhì)都有其各自的心理特點。

（3）集體配合因素，籃球運動是一項集體運動，隊友間默契、流暢的配合，必定會增強隊員的自信心和隊友間的信任感，使運動員在場上始終保持良好的心理狀態(tài)。相反，在連續(xù)出現(xiàn)配合失誤后，隊員間就會互相指責(zé)和埋怨，瓦解了集體的凝聚力，在很大程度上對運動員的臨場心理予以直接的破壞。

2.3 培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的方法與手段

2.3.1 誘導(dǎo)興趣，培養(yǎng)個性

青少年早期的體育興趣對其未來參與體育活動具有極其重要的作用。剛接觸運動時，他們的興趣較狹窄，不持久，興趣的中心尚未建立，這就要求教師從多方面去培養(yǎng)和誘導(dǎo)學(xué)生熱愛運動訓(xùn)練，建立穩(wěn)定的運動興趣，從而取得興趣的最大效能。

2.3.2 引導(dǎo)學(xué)生樹立正確運動動機

動機是激勵人去行動的原因，只有明確目標(biāo)，才會有為目標(biāo)而努力的行動。在所有的心理訓(xùn)練中，動機的培養(yǎng)是首要的。當(dāng)然，對學(xué)生進行共產(chǎn)主義道德規(guī)范的教育，是培養(yǎng)正確動機的主要方面[4]。在培養(yǎng)興趣的同時，要不斷地向?qū)W生進行理想教育，并為此制定出一個個為市區(qū)校爭創(chuàng)成績的小目標(biāo)；使學(xué)生明確為實現(xiàn)這些目標(biāo)而應(yīng)付出的努力，并了解小目標(biāo)的實現(xiàn)是大目標(biāo)的必由之路。

2.3.3 重視培養(yǎng)學(xué)生的注意力

由于籃球基本技、戰(zhàn)術(shù)熟練掌握的復(fù)雜性和賽場的千變?nèi)f化，要使運動員從容對待，注意品質(zhì)作為一種心理特征，就顯得格外突出。在培養(yǎng)注意能力方面，可采取如下措施：

（1）通過“運球抱球”練習(xí)，要求學(xué)生通過手的感覺控制球，既熟悉球性，有強化了有意注意能力的發(fā)展，擴大了球場視野。

（2）在訓(xùn)練中穿插各種信號、顏色指示動作，進行不規(guī)則變化來培養(yǎng)學(xué)生的無意識注意。

（3）要求學(xué)生對練習(xí)和比賽要有預(yù)見性。

（4）選擇豐富的教學(xué)內(nèi)容和采用多樣化的教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生積極的思維、想象，組織學(xué)生熟練各種情況的應(yīng)付辦法，如進攻中以多打少，等量攻防和以少打多的各種練習(xí)，這樣既熟練了技術(shù)又加強了學(xué)生的注意穩(wěn)定性。

2.4 籃球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)在教學(xué)和訓(xùn)練中的運用

籃球是深受中學(xué)生喜愛的體育運動項目。籃球是高校體育教學(xué)的重要教學(xué)內(nèi)容。但長期以來教師在教學(xué)中往往偏重對學(xué)生的基本技術(shù)和基本技能的培養(yǎng)與訓(xùn)練，而對學(xué)生心理訓(xùn)練特別是對學(xué)生進行運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練還很不普遍，未受到應(yīng)有的重視[5]，不能適應(yīng)高校體育教學(xué)改革的發(fā)展趨勢。在雙方勢均力敵的情況下，隊員在賽場上的發(fā)揮狀況很大程度上取決于隊員的心理素質(zhì)，比賽規(guī)模、對手的水平對隊員的影響，隊員所承擔(dān)的任務(wù)對其心理的壓力以及隊員心理的承受能力等心理因素已成為比賽勝負的根本原因。具有良好心理素質(zhì)的隊員往往渴望與強手競爭，在比賽中敢于拼搏，他們能在激烈的比賽競爭中出色地發(fā)揮自己的技術(shù)水平。

3 結(jié)論與建議

籃球運動是一項對抗性強、競爭激烈的體育項目。運動員的日常訓(xùn)練一般包括身體素質(zhì)、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)以及心理素質(zhì)這四個方面，在這四者中心理素質(zhì)的訓(xùn)練有舉足輕重的地位。前三者是運動員心理素質(zhì)提高的基礎(chǔ)和前提，心理素質(zhì)的好壞則是前三者能否充分發(fā)揮的關(guān)鍵和保證。一支球隊、一名運動員，除技、戰(zhàn)術(shù)水平過硬外，臨場心理素質(zhì)的高低往往是決定成敗的關(guān)鍵因素。本人通過觀看比賽，查閱資料以及教學(xué)實況，并簡要分析了心理素質(zhì)與自信心對籃球運動員競賽場上技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的影響，為運動員在今后的訓(xùn)練和比賽中能充分的認識自我從而培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)、意志及自我調(diào)節(jié)能力，克服運動競賽中外界的干擾，穩(wěn)定情緒，充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，通過這段時間對保山市中學(xué)生籃球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，了解到籃球運動員在比賽場上的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)都有了很大的提高。

［1］劉兆厚,王振濤,張平.籃球運動員的心理素質(zhì)極其培養(yǎng)[J].山東農(nóng)業(yè)大學(xué),2005,22（2）：34-35.

［2］楊金榮.淺析青少年籃球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].臨汾師范學(xué)校,2001,16(2)：60-61.

［3］文云猛.中學(xué)籃球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].山西師范大學(xué)體育學(xué)院,2007,22(4)：88-89.

［4］孫明和，張林先,劉清安.籃球運動員心理訓(xùn)練的探討[J].華中師范大學(xué)體育學(xué)院,2005,20(3)：63-65.

［5］李遠紅.籃球教學(xué)如何培養(yǎng)學(xué)生運動員心理素質(zhì)之我見[J].湖北經(jīng)濟學(xué)院,2006,69(6)：63-64.