飯后閉目10分鐘，養肝消食

崔培如

古人言，“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。中國中醫科學院教授楊力在接受采訪時表示，閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食。

楊力介紹說，吃完飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物消化的活動，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。因此，飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。特別是患有肝病的人，飯后更應該閉目養神。

楊力指出，閉目養神結合吞津、呼吸以及意念控制等養生方法，可取得更好效果。飯后可找一個清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念;舌抵上顎，吞咽津液;調勻呼吸，然后進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，可舒郁養神。

現代人生活節奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。楊力指出，其實閉目養神是個不錯的調節方法，對陰虛火燥的人，更有幫助。可隨時找個空閑，閉目養神10分鐘左右，能起到化燥生津、滋養神志的作用。

（摘自《生命時報》）endprint