老人撞樹健身要悠著點

張健

在公園、社區里，經常看到一些晨練的老人拿身體的不同部位撞樹來健身。北京體育大學運動訓練學博士王宏認為，這種健身方式屬于碰撞運動，有健身效果，但是這種鍛煉方法不太適合于老年人。

碰撞運動確有好處

王博士介紹說，碰撞運動，就是身體不同部位與物體進行撞擊，以達到鍛煉肌肉、骨骼、皮膚、內臟器官的目的。運動方式可以是人撞固定物體，如撞樹、撞墻、撞人形靶;還可以是以運動的物體撞擊固定的人體。所有直接對抗性體育項目，像球類、搏擊類運動都少不了碰撞的訓練。

經常撞擊的皮膚部位會變厚，皮膚痛感會降低，這都是適應性變化。長期的撞擊訓練能使人的肌肉彈性增強，肌肉的力量增加。撞擊還會對內臟器官起到一定震蕩作用，長期的撞擊訓練則能有效加強內臟固定組織的功能，保障內臟在受到外力撞擊時較少受到震蕩。許多優秀的泰拳手被譽為“橡皮人”，指的就是他們抗擊打能力強，就像一個內臟與全身融成一體的橡皮人。這是長年的訓練塑造成的。運動員和長期參加鍛煉的人，抗外力能力大大強于不愛鍛煉的人;年輕人骨骼健壯、肌肉發達，也比老年人抗撞。

老人撞樹有危險

碰撞有相當的危險性，撞的部位不當或者力度過大，可能造成機體損傷，輕的如皮肉傷，重的可能內臟受損，這就像在車禍、強力打擊下，人的內臟遭劇烈震動導致迷走神經功能紊亂，人出現短暫暈厥、眼前發黑，甚至嘔吐?！?br>