免疫良方

張昕

很多家長都知道，免疫力的強(qiáng)弱決定著孩子的健康狀況，于是紛紛把注意力集中到了提高免疫力上面：有的對(duì)孩子進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，有的主動(dòng)要求醫(yī)生給孩子使用提高免疫力的藥物，還有的不惜高價(jià)購買一堆保健品。遼寧省人民醫(yī)院兒科主任醫(yī)師胡國斌指出，提高孩子免疫力，家長首先要走出認(rèn)知誤區(qū)。

？誅 健康誤區(qū)1：

“貓冬”可以少生病

孩子在幼兒園等集體場所極易相互傳染疾病，尤其是在寒冷的冬季。很多家長怕孩子生病，就讓他們在家中過冬。對(duì)于一些免疫非常低下的孩子來說，這可以作為一種防病的方法，但對(duì)于大多數(shù)孩子來講，這種做法是不提倡的。因?yàn)槊總€(gè)孩子的免疫素質(zhì)不同，呼吸道內(nèi)正常寄生菌也不同，多與其它孩子接觸，反而可以刺激自身的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)免疫功能，提高抵抗力。另外，遠(yuǎn)離集體生活，也會(huì)對(duì)孩子的心理產(chǎn)生不利影響。

還有不少家長過度限制孩子戶外活動(dòng)時(shí)間。其實(shí)，冬天在戶外運(yùn)動(dòng)，冷空氣的刺激恰恰能鍛煉孩子的免疫系統(tǒng)，同時(shí)還能進(jìn)行空氣浴、日光浴，對(duì)孩子的健康是益處多多。相反，經(jīng)常足不出戶，孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，更容易感染疾病。

？誅 健康誤區(qū)2：

孩子常生病就是免疫力差

“免疫力強(qiáng)就是不得病！”家長通常都這么認(rèn)為，其實(shí)并非如此。人的免疫力分為兩部分：先天性免疫和后天性免疫。先天性免疫是與生俱來的，人人都有，比如胃酸、唾液酸、呼吸道黏膜、血液里的細(xì)胞都能夠殺菌，排汗、排尿、排便也能清除、抑制細(xì)菌。先天性免疫是非特異性的，沒有專一性，不針對(duì)某一種病毒、細(xì)菌。

后天性免疫是獲得性免疫，是得病后才獲得的，是一種專職性的特異性免疫。這種免疫力的獲得很像人與人的交往，互相沒見過面，就不可能對(duì)對(duì)方有印象。身體沒接觸過某種病菌，同樣也不會(huì)對(duì)它有印象，當(dāng)然就沒有抵御它的能力。只有與病菌狹路相逢，彼此交戰(zhàn)過了，激活了體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，下一次它再來侵犯時(shí)，免疫系統(tǒng)才會(huì)拉響警報(bào)，積極抵抗。所以，不要期望孩子不得病，要知道，孩子每得一次病，體內(nèi)免疫系統(tǒng)對(duì)病菌的“登記”就多一筆，孩子的免疫力就會(huì)上一個(gè)臺(tái)階。

？誅 健康誤區(qū)3：

提高免疫力靠藥物

正常生長的孩子不需要任何提高免疫力的保健品或藥物。一些偶爾發(fā)熱、感冒，暫時(shí)性免疫力低的孩子也不需要特殊的治療，只要通過加強(qiáng)和平衡孩子的營養(yǎng)、加強(qiáng)身體鍛煉，免疫狀況都會(huì)得到明顯改善。濫用免疫藥物非但不能防病，反而會(huì)抑制免疫功能或者引發(fā)新的免疫紊亂性疾病。如果孩子的確有免疫功能低下的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下有的放矢地使用藥物。家長們不要認(rèn)為孩子感冒幾次就是免疫功能低下，免疫功能低下是有客觀指標(biāo)的，需要到綜合性的大醫(yī)院做相關(guān)化驗(yàn)來確診。

還有不少家長迷信維生素類藥物可以提高孩子的免疫力。其實(shí)，并不是所有維生素類藥物都有效果，大部分維生素對(duì)提高免疫力并沒有幫助，維生素C有一定作用，但維生素C吃多了也不好，不適宜大劑量、長時(shí)間吃。

？誅 健康誤區(qū)4：

入冬進(jìn)行耐寒訓(xùn)練

很多家長認(rèn)為耐寒訓(xùn)練應(yīng)該在冬季來臨的時(shí)候進(jìn)行，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。耐寒訓(xùn)練不是一蹴而就的，特別是針對(duì)孩子，需要一個(gè)過程。如果家長們想通過耐寒訓(xùn)練提高孩子的免疫力，應(yīng)該從夏季開始就做準(zhǔn)備了，比如，夏季可以用冷水洗澡，在秋季來臨時(shí)，洗澡水的溫度不要一下增太高，可用溫水，到了冬季也是如此。胡主任特別提醒，如果寶寶體質(zhì)較弱，或有先天性心臟病，及正在患其他疾病期間，都不要嘗試耐寒訓(xùn)練。

？誅 健康誤區(qū)5：

門窗緊閉，家里一塵不染

為什么家里非常干凈的孩子反而更愛生病呢？胡主任講解道，免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，假如再次遇上，可以很快將其消滅。如果家里太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而會(huì)減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。讓孩子少量地接觸細(xì)菌，對(duì)增強(qiáng)免疫力是非常有利的。

還有一些家長擔(dān)心孩子受涼生病，一到冬天就門窗緊閉。其實(shí)，從病菌、灰塵種類或總量來說，室內(nèi)一定比室外少，但從某一種細(xì)菌或病毒的濃度來說，室內(nèi)要比室外多。病毒和細(xì)菌達(dá)到一定濃度才能致病，而密閉的環(huán)境有利于細(xì)菌和病毒的繁殖，通風(fēng)的房間細(xì)菌濃度明顯降低。所以，冬季里一定要定時(shí)打開門窗換氣，保證房間空氣流通。每天至少換氣兩次，時(shí)間選擇在上午9～11點(diǎn)和下午3～5點(diǎn)空氣污染低的時(shí)段，每次不少于15分鐘。霧霾天氣除外。

【多方入手，讓免疫機(jī)制變得更強(qiáng)大】

胡主任指出，孩子免疫力的提高受多種因素影響，均衡合理的飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉、保持健康樂觀的心態(tài)等都有助于免疫力的提高。

從小養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)鍛煉是增強(qiáng)免疫力的有效途徑，無論是哪個(gè)年齡段的孩子，無論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)他們多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)的中性粒細(xì)胞急劇升高，細(xì)胞中的干擾素可增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和T 淋巴細(xì)胞的活力，而這些細(xì)胞可以吞噬病毒。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，干擾素的分泌比平時(shí)要增加一倍。所以，家長要從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

怎么讓孩子動(dòng)起來呢？不同的年齡，需要不同的方法：

1歲以內(nèi)是孩子的感覺運(yùn)動(dòng)期，各種感覺與相應(yīng)動(dòng)作結(jié)合，用動(dòng)作來反映各種感覺。這時(shí)候的身體活動(dòng)主要是在父母幫助下的被動(dòng)活動(dòng)，比如給他做做嬰兒體操，拉拉他的小手讓他抓握。等孩子大一些，幫助他慢慢學(xué)爬、學(xué)站、學(xué)走。每天活動(dòng)三四次，總共5 ～ 10 分鐘就可以了。

6歲以前的孩子骨骼硬度較小，但彈性大，可塑性強(qiáng)，所以要讓他做全身性的運(yùn)動(dòng)，而不要做單側(cè)運(yùn)動(dòng)，而且時(shí)間不要過長。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過長，不僅達(dá)不到鍛煉的目的，還會(huì)影響身體健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在20 ～ 30 分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量以孩子不感到疲勞為宜。

【溫馨提示】

冬天帶孩子在戶外運(yùn)動(dòng)，有幾點(diǎn)要注意：1.衣服穿得要適當(dāng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)充分后、身體發(fā)熱時(shí)，可適當(dāng)脫些衣服，運(yùn)動(dòng)后再及時(shí)穿好衣服。2.穿合適的鞋。最好給孩子穿摩擦力大的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣孩子能順利地停、動(dòng)和安全地跳、落。3.學(xué)會(huì)用鼻子呼吸。教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)采用口—鼻式呼吸，即微張口呼氣， 用鼻吸氣。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，以免冷空氣刺激到呼吸道。4.遇到霧霾等惡劣天氣應(yīng)停止一切戶外活動(dòng)。

多吃新鮮蔬菜補(bǔ)足營養(yǎng)素

充足而均衡的營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，也是抵抗力正常發(fā)揮的保證。寒冷刺激會(huì)通過機(jī)體神經(jīng)激素調(diào)節(jié)，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素的代謝。所以，冬天除了保證孩子的正常飲食，讓他攝入均衡的營養(yǎng)外，還需要補(bǔ)充高熱量的健康食物，如動(dòng)物食品和谷類食品，同時(shí)也不能忽視含有豐富營養(yǎng)素的蔬菜的攝入。因?yàn)樗鼈兇蠖鄶?shù)不能由人體內(nèi)合成或合成不足，又具有很重要的生理代謝功能，特別是促進(jìn)生長發(fā)育和預(yù)防疾病、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能。冬季最好每天提供給孩子一些新鮮蔬菜，尤其是深綠色葉狀蔬菜和橙黃色蔬菜，它們含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、鐵等營養(yǎng)素。

每天進(jìn)行日光浴

民間有這樣一個(gè)說法，“冬日曬太陽，勝似喝參湯”，可見冬天曬太陽好處多多。在日光中的紫外線的照射下，皮膚中的7- 脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，能夠促進(jìn)身體吸收食物中的鈣和磷，促進(jìn)骨骼增長，預(yù)防佝僂病的發(fā)生;紫外線還有殺菌消毒的作用。在日光中的紅外線照射下，皮膚血管擴(kuò)張，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)。

在寒冷的冬季，可以先開窗，讓孩子有一個(gè)適應(yīng)的過程;然后在保暖的前提下，到戶外曬太陽。每次曬太陽的時(shí)間長短隨孩子年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加到半小時(shí)或1小時(shí)。時(shí)間最好選擇在每天上午10 點(diǎn)以后、下午3 點(diǎn)以前的這段時(shí)間里。

科學(xué)接種疫苗

“孩子出生后，雖然體內(nèi)有部分來自媽媽的抗體，但這些抗體會(huì)隨著時(shí)間而消失，大約只有6 個(gè)月的保護(hù)作用。而孩子6個(gè)月后，自身的免疫系統(tǒng)還處在生長發(fā)育過程中，缺乏對(duì)各種疾病的抵抗能力，從母體帶來的抗體又沒了，所以很容易患病。”胡主任說，雖然孩子是在生病中建立起自身的免疫系統(tǒng)的，但一些嚴(yán)重威脅孩子健康的疾病仍然要預(yù)防。接種疫苗就是一個(gè)切實(shí)可行的好辦法。它是一種積極免疫，讓孩子少量接觸病原微生物，在不致病的前提下，刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，從而對(duì)抗病原微生物的侵襲。比如孩子接種脊髓灰質(zhì)炎疫苗后，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的對(duì)抗脊髓灰質(zhì)炎病毒的抗體，當(dāng)受到外界脊髓灰質(zhì)炎病毒侵犯時(shí)，這些抗體就會(huì)起到保護(hù)作用，使孩子免遭疾病之苦。

【升級(jí)孩子免疫力的中醫(yī)處方】

養(yǎng)護(hù)好孩子的脾胃

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒科主任王雪峰說，中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本。很多孩子免疫力差，容易生病，都和脾胃失和有關(guān)。這主要是因?yàn)槠⑽腹δ芟陆盗耍⒆訒?huì)變得沒有胃口，不僅吃得少，吃進(jìn)去的東西也不能很好地被脾胃運(yùn)化、吸收，久而久之，就會(huì)影響身體免疫力，一旦天氣變化或遭遇病菌侵襲等，就容易生病。

所以，要想提高孩子的免疫力，必須養(yǎng)護(hù)好脾胃。王主任建議，孩子吃飯最好是七分飽，不要積食。如果孩子不想吃，千萬不要硬喂。此外，少讓孩子吃甜食、油膩食物以及生冷、辛辣刺激的食物。尤其在疾病初愈的時(shí)候，千萬不要為了補(bǔ)身體而給孩子吃大量高蛋白、高營養(yǎng)的食物，此時(shí)，孩子的抵抗力正在慢慢恢復(fù)，如果馬上攝入很多難以消化的蛋白質(zhì)，無疑會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，反而會(huì)破壞身體的抵抗力。

做好三個(gè)部位的保暖工作

冬天一定要保證孩子的背暖、肚暖和腳暖。中醫(yī)認(rèn)為，人的背部是陽氣匯聚之處，喜溫惡涼，寒、風(fēng)之邪最易侵犯而致病，所以保持背部的適當(dāng)溫暖可以預(yù)防疾病，減少感冒的機(jī)會(huì)。肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保護(hù)脾胃，如果冷空氣直接刺激腹部，孩子就會(huì)肚子痛，從而損傷脾胃功能。腳部則是陰陽經(jīng)穴交匯之處，是陰經(jīng)走得最多的地方，而且神經(jīng)末梢豐富，對(duì)外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖，才能適應(yīng)外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”，就是這個(gè)道理。

早點(diǎn)兒睡，晚點(diǎn)兒起

“春生夏長，秋收冬藏”。冬天要貯藏能量，尤其是孩子。如果儲(chǔ)備不夠，不僅容易生病，還會(huì)影響到春夏的生長。在冬天，睡眠是一種很好的養(yǎng)“藏”方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，冬天要“早臥晚起，必待日光”。意思是說，冬天的氣機(jī)是向內(nèi)閉藏的，這個(gè)時(shí)候，絕對(duì)不能擾動(dòng)陽氣，做把已經(jīng)收藏了的陽氣再抽調(diào)出來的事兒。早睡是為了盡量收藏，晚起是盡量避免耗散。“必待日光”是指一定要等太陽升起來才開始活動(dòng)、工作。所以，冬天一定要讓孩子早早睡下，第二天太陽升起再起來，做好冬藏，不僅可以抵御外邪的侵襲，少生病，也是在為春夏生長做準(zhǔn)備。

穴位貼敷可防病

據(jù)王主任介紹，對(duì)于皮膚不易過敏的易感患兒來說，伏九貼敷療法是一個(gè)有效提高機(jī)體免疫力的中醫(yī)外治方法。它是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治、夏病冬防”、“子午流注、適時(shí)開穴”的理論，在中國農(nóng)歷節(jié)氣的“一伏”、“二伏”、“三伏”、“一九”、“二九”、“三九”的第一天，采用中藥外用貼敷穴位。通過中藥對(duì)經(jīng)絡(luò)腧穴位的溫?zé)岽碳ぃ鸬酱龠M(jìn)氣血運(yùn)行、抵御外邪入侵的作用。連續(xù)貼敷三年，可以調(diào)整機(jī)體免疫、防治小兒反復(fù)呼吸道感染、過敏性鼻炎，減輕咳喘癥狀、減少疾病發(fā)病率。

常給孩子捏捏脊

中醫(yī)捏脊法屬于中醫(yī)按摩的一種，操作方便，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，適合在家中進(jìn)行，而且效果顯著，能夠增強(qiáng)孩子的免疫力，適用于小兒感冒（能減少小兒感冒次數(shù)，縮短感冒病程）、消化不良、腹瀉、便秘、哮喘、遺尿癥等。

【操作方法】

讓孩子平臥在床上，頭偏向一側(cè)，家長從尾椎骨旁開1.5寸處開始，雙手食指、中指、無名指在前半屈，拇指在后，雙手交替向上推移，到頸椎與胸椎間凸起處止。循環(huán)三到五次后，在最后一遍每捏三次再向上提一下皮膚。這個(gè)叫做三捏一提，能夠起到增強(qiáng)效果的作用。