健康圈子

健康新詞典

？誅 情緒多元無知：

人們在判斷同伴的內心世界時存在偏見，往往低估其消極情緒的普遍性……有時，人們會認為自己是唯一處于情緒困境的人，其實則不然。

【分析】每個人都在觀望別人，都只看到表象。這種“情緒多元無知”降低了幸福感。與其管窺揣測他人的生活，不如用放大鏡找找自己身邊的美好。

？誅 奈特爾家庭：

指的是那些收入增加，卻沒有時間陪伴孩子和享受生活的家庭。

【分析】“奈特爾家庭”也是中國當下職場中眾多的熱詞之一。“無暇享受生活”成為這類家庭的通病，工作幾乎是“奈特爾”人生活的全部，在努力奔往厚職高薪的背后，家庭的概念卻在逐漸淡化，來自家庭的幸福感并沒上升，有的甚至在降低。

提示板

指甲要剪成橢圓形

有些人愛干凈，喜歡將指甲剪得很短，甚至短到緊挨著皮肉，在拿東西、抓握、做家務時，指甲易與甲床脫離，起不到應有的保護作用。長期將指甲剪得太短，手指前端的軟組織沒有指甲覆蓋，指甲的尖端就會向里生長，嚴重時會誘發甲溝炎。還有些愛美的女性，喜歡將指甲剪成方形，易劃傷自己和他人，帶來諸多不便。英國諾丁漢大學的物理學家建議人們將指甲邊緣修剪成橢圓形，否則會使指甲受力不均衡，造成許多嚴重的問題。

修剪前，應將手指浸泡在溫肥皂水中幾分鐘，讓指甲變軟;修剪時，要先剪中間，再修兩邊，這樣易掌控修剪長度，避免把邊角剪得過深，使新長出來的指甲易嵌入軟組織內，成為“嵌甲”。指甲最頂端要比指甲肉稍長一些，如果指甲有尖角，務必用銼刀將其修圓，但不能過多磨及指甲兩側;修剪后，應該再用肥皂水仔細清洗指甲，甲溝處還應用棉簽輕輕擦拭。此外，人的手指甲以平均每星期0.7毫米左右的速度生長，因此建議每周修剪1～2次。

專家拍磚

專家號不該是“白菜價”

● 白劍峰（中國醫院協會常務理事）

青島6家醫院知名專家號從9元漲至100元，引發爭議。近年，物價水平持續上升，但公立醫院掛號費巋然不動。有人戲稱，醫生“拿著賣白菜的錢，干著尖端的活”。北京協和醫院，普通門診知名專家號仍14元，而門外的停車費、旅館費早已翻了幾番。技術價值被低估，醫生把心思放在了吃回扣上，催生過度醫療。

讓專家號告別“白菜價”，價格應定多少？號販子的倒賣價是參考依據。專家號價格雖低，但很多流入號販子手，患者并沒獲益。如專家號價格提升，號販子獲利空間被壓縮，專家和患者都會受益。

健康不相信后悔的眼淚

● 何裕民（上海中醫藥大學博士生導師、中華醫學會心身醫學分會主任委員）

我有個患者，2003年時她已是晚期卵巢癌，沒法手術了。我給她用中西醫結合的方式調理，控制得很好。她特別要強，身體基本恢復后，被聘去做教務長。我一直叮囑她，別再拼命了，要減壓，享受來之不易的康復。但她好了傷疤忘了痛，每年招生和分配時，指標肯定升高。她每次都說：明年一定改。可一到工作崗位，又全身心投入。如此，病情反復三五次，我說：“你瞎折騰，連命都不要的人，還看什么病？”2011年她又來了，已虛弱得不堪坐立。當我正視她時，她的淚水一下子涌出來。一切都晚了，至少再恢復到原來的狀態已無可能。健康不相信后悔的眼淚。要強的中國人，你得了重病后，為什么還不自我減壓？

情報站

悲傷的極限是5天

人的情緒復雜多樣，有的稍縱即逝，有的卻難以釋懷。與戀人分手或痛失親人，悲傷情緒常常會把人壓垮，這是因悲傷在情緒當中是持續時間最長的。比利時魯汶大學科研人員發現，悲傷情緒持續可達5天，是羞恥、恐懼等情緒的240倍。

為測試不同情緒的持續時長，科研人員選取了233位學生進行研究，要求他們回憶最近發生的情緒片段，報告它們的持續時間，并回答以何種策略應對這些情緒。根據學生的回答，科研人員從中梳理出27種最常見的情緒，并計算出每種情緒的平均持續時間。其中悲傷情緒維持的時間最長，平均要5天才能平復;“憎恨”及“喜悅”則分別維持60小時和35小時;“恐懼”、“羞愧”及“厭惡”的負面情緒則持續約40分鐘和30分鐘。

研究首次以實證表明情緒持續時間長短不一，一種情緒持續時間長短，通常取決于誘因事件對個人的重要程度。

健康考場

健康知多少？考考才知道！每期的考題都能從本期雜志內容中找到答案。答案請發至我們的電子郵箱JTKX999@126.COM或者直接郵寄至沈陽市大東區小北關街41-1-8號《家庭科學》雜志社，每期五道題目全答對的前100名讀者將獲贈精美禮品一份，而全年12期都答對的讀者更有機會獲得我們的驚喜大獎！期待您的參與！

●試題一：冬季的時令蔬菜是（ ?）。

A.蘿卜 ?B.韭菜 C. 白菜 D. 西紅柿

●試題二：女性腰圍超過（ ?）厘米，影響“孕”氣。

A.80 ?B. 85 ?C.90

●試題三：痙攣型便秘患者適合吃（ ?）。

A.口蘑 ?B.杏仁 ?C.蘋果 D.海帶

●試題四：糖漿開封后，保質期是（ ?）

A.一個月 ?B.三個月 ? C.半年 ?D.說明書上的保質期

●試題五：豆類補鐵的最佳搭檔是（ ?）。

A.芥末 B.橄欖油 C.綠葉蔬菜 D.糖

★上期答案：1. C ?2.ABC ?3.A ?4. B ?5.ABC

手到病除

【俞府穴】 勝過止咳良藥

“俞”是中國古代“輸”、“腧”二字的簡寫，意思是聚合。“府”是相會的意思。俞府穴是人體足腎經和手心包經的交會處，是腎氣傳輸聚合之處。古人們很早就發現了俞府穴的妙處。據中國古代醫術《針灸銅人》記載，此穴位“主治咳逆上喘、嘔吐、胸滿不得飲食，有特效”。如果有患者久咳不止，而且咳得非常厲害，就連吃東西也無法正常下咽，甚至吃了就想吐，感到胸滿氣喘時，按壓此穴會獲得很好的治療效果。

【取穴技巧】

正坐或仰臥，舉雙手，用大拇指指尖垂直揉按胸前兩側、鎖骨下穴位即是。

【功用】回收體表液體。

【伍配治病】

？茺咳嗽、咽痛：俞府配天突、肺俞和魚際;

？茺胃氣上逆之嘔吐：俞府配足三里和合谷。

【自我按摩】舉雙手，用大拇指指尖垂直揉按胸前兩側、鎖骨下穴位。每天早晚左右各（或雙側同時）揉按3-5分鐘。