教師職業倦怠的幾點思考

周新芳

【中圖分類號】G635.1 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）07-0176-01

職業倦怠是紐約基礎臨床心理學家弗登伯格（H.J.Freudenberger）1973 年在《職業心理學》雜志上首次提出的。后來人們發現職業倦怠并不只是一個研究領域的問題，而是每個人都要遇到的問題，甚至是整個社會必然面臨的問題。筆者在網上看到一些數據，說某市研究所對該市31所中小學的調查顯示，76%的教師感到職業壓力太大，并已成為生活和工作中的一個問題;還有經常看到“中小學教師寒假忙跳槽”等類的新聞;甚至有人用通用的scl90（癥狀自評量表）進行教師心理狀態測試，顯示150人樣本中，存在心理問題教師達到30%。

從教接近二十年，筆者也深深感到并看到職業倦怠在教師群體中具體的存在。如：總有一些教師無視學校的規章制度，遲到、早退;部分教師對待問題學生缺乏應有的耐心，簡單粗暴;對學校安排的公開課、競賽任務，認為是給自己找麻煩，不愿意接受;要求撰寫教育教學筆記，下載敷衍;不種好自己的“責任田”，樂意辦有償培訓班;對待績效考核，毫不在乎……

資料顯示教師的職業倦怠可引發如下問題：

1.挫折感。教師的工作期望無法達到，如果這種狀態持續發展，無法突破，則導致教師對自身的職業能力產生懷疑，工作過程中無能、無助等消極感強度增加，進而對工作本身產生厭倦和不滿。

2.退縮甚至產生敵視行為。教師對于教學及學生采取漠不關心的態度，表現為非人性化的特點，把學生視同為僵硬的“物”，漠視其“人”的生動鮮活的特征，采取退縮甚至敵視的態度。有時想逃避教學工作或與學生的交往，卻又覺得不應該，因此產生負罪感。

3.人際關系緊張。教師因小事而情緒波動，表現失常。影響到師生之間、同事之間甚至家人之間的關系，人際關系緊張，人際交往障礙，自身也因此而自責、困惑卻又無力自拔。

4.生理癥狀。表現出一系列生理耗竭的狀態，如精力缺乏，容易疲勞，身體虛弱，對疾病抵抗力減弱，經常感冒或有各種生理上的小毛病，甚至出現偏頭痛、緊張性頭痛、胃腸不適、失眠等身心疾病。

5.憂慮感。教師由于職業倦怠而對自己和工作感到不滿;感到無聊、空虛，甚至出現悲觀厭世的傾向。

6.工作效率低落。由于工作壓力大，以致經常遲到、請假，中斷工作，即使身在教學崗位上，也往往心不在焉，教學質量下降。

由此可見，職業倦怠無論對教師自身、教師的工作以及學校組織都會產生巨大的危害。同時，上述問題彼此會交互影響，互為因果，形成惡性循環，如果不加以干預，后果會越來越嚴重。

關于教師職業倦怠的成因有多方面的，比如教師職業收入過低;教師多重角色，身心疲;應試教育導致精神壓力大;行政干預過多，教師工作壓力大，個人價值不容易得到肯定;教育不均衡，挫傷工作積極性，社會風氣影響教師的上進心等等。那么作為教師，我們應如何克服職業倦怠呢？給大家介紹幾種方法。

一、主動休息，自我調節

要防止職業倦怠，首先要防止身體疲勞，而要防止身體疲勞，最有效的辦法就是主動休息，即在尚未感覺到疲勞時就及時放松休息。及時休息有利于身體各項機能迅速恢復，是保持工作高效的有效做法。

二、享受工作，自我充實

美國心理學家休因認為，要克服職業倦怠，必須根據自身的狀況選擇最適合的工作，而不能根據世俗標準選擇最“體面”的工作。身為教師，我們的職業雖已確定，但我們仍能在學校工作這個小范圍內進行調整，在從事教學工作的同時，可結合自身狀況選擇從事適合自己的工作，如教學管理、班級管理、教學研究，體現自己的特長和人生價值。但無論選擇從事何種工作，我們還必須把握休因理論的精髓：我們所愛的必須是工作本身，不能把工作當手段。把工作當手段，就會淪為工作的奴隸，情緒為工作所左右，目的一旦落空，就會產生焦慮感，長期焦慮，容易導致職業倦怠;相反，把工作當事業全力追求，才能在從事工作的過程之中尋找到樂趣，感受到幸福，達到享受工作的境界。

三、巧定目標，自我激勵

俗話說“如果你改變不了世界，你就改變自己。”否則你就是痛苦的。有許多政策不是我們能左右的，我們也不可能逃離當地教育，我們能做的只能是改變自己。常年累月重復同樣的工作，如果沒有一點改變，人不可能不生厭倦。因此，我們需要給自己的人生確定新目標，讓每年都有個奔頭兒。如何制定目標呢？我們不妨借鑒日本運動員山田本一的做法，他經常參加馬拉松長跑比賽，多次獲得冠軍，當記者問他取勝的秘訣時，他的回答出乎意料：“我是用智慧取勝的。”他進一步解釋說：馬拉松比賽全程達42公里，很難堅持，于是，他把42公里分為各個小段，每一小段都選取一座建筑物作為目標。長跑時，他就力爭以最快的速度達到每一個目標，這樣堅持下來，也就跑完了全程，而且獲得了冠軍。作為教師，我們也應確立自己職業生涯的最終目標，并把這一總目標分解為不同時期的分目標，力爭實現每一個分目標，在奮斗中挑戰自我，在追求中逐漸提高，在忙碌中得到充實、在執著中永保激情！

克服職業倦怠的任務伴隨著從教生涯的始終，需要我們不斷努力。而成功地克服了職業倦怠，孜孜不倦地從事教育工作，我們從中收獲的是心靈的充實、人生的幸福、精神的享受，讓我們一起努力吧！