舞蹈基本功訓練中的對抗力量分析

◎陳 芳

舞蹈基本功訓練中的對抗力量分析

◎陳 芳

舞蹈基本功是一個專業舞者最基本的素質。舞蹈基本功包括開、繃、立、穩、準、美等內容，要訓練舞蹈的基本功，既可以采用芭蕾舞的訓練方法，也可以運用中國古典舞或現代舞的訓練方法。本文以芭蕾舞基本功訓練為例，闡述舞蹈基本功訓練中的對抗力量的形成和運用。

舞蹈基本功 芭蕾舞 對抗力量

舞蹈作為一項美妙的時空藝術，是以人的身體為媒介，以人的靈活變化的動作為具體表現形式的行為情感藝術[1]。要想成為一名專業的舞者，舞蹈基本功訓練是必不可少的專業訓練課程。舞蹈基本功的強弱決定了舞者的肌肉素質高低和舞蹈藝術層次，而為了提升舞者的肌肉素質，強化身體協調能力和表現能力，舞蹈基本功訓練是至關重要的訓練內容。對抗力量是指舞者在訓練時肌肉、骨骼、韌帶之間產生的力量，有效利用這種對抗力量能夠使舞蹈基本功訓練達到更好的效果。

一、舞蹈基本功訓練的特性

1.開。開是指腿向外打開的最大限度，也是指人體的肩、胸、膝、踝等關節的外開性。芭蕾舞中“開”是其最基本的動作美學特征，也是其基本功之一。

2.繃?？囀侵缸屇_背或腳面凸出，以弧面形式增加腳型的美感和腳部肌肉的表現力。芭蕾舞屬于線條型的舞蹈藝術，繃腳能夠有效延展腿部的線條，同時能夠提升腳部踝關節和腕關節的延伸力量和關節靈活性。

3.立。是指人的身體向上延伸，重心上移，使其呈現直立、挺拔的效果。這項基本功訓練要求舞者要挺胸收腹，展現芭蕾舞者的貴族傲氣與對時空的占有感。

4.準。準是指舞者的手部和足部能夠規范準確地將每個動作和舞蹈姿勢展現出來，體現舞蹈的美感和流暢。在芭蕾舞訓練中手臂的運動是有嚴格標準的路線的，即使再高難度的舞蹈動作都要求舞者的手臂必須嚴格按規定的路線運動，切忌胡亂擺動，失了方寸。

5.穩。穩是指舞者每個動作都做到扎實穩健。在芭蕾舞訓練中有許多流暢連貫的旋轉動作，這就要求舞者具備高度的穩定性，在旋轉或停止旋轉的過程中能夠保持身體穩健。

6.美。美是指舞蹈的每個動作、每個連接要具有時空藝術美感，而舞者的每個表情、每個眼神要有融合統一的表現力，二者結合起來具有強烈的視覺藝術美感。

二、舞蹈力量能力及分類

舞蹈力量作為一項復雜、多變的綜合型身體力量，是由不同類型的力量組合而成的，不同力量各司其職、各顯神通。通常情況下，運動舞蹈學領域將舞蹈力量劃分為功能性力量和技巧性力量。前者包括穩定性、速度性、爆發性、柔韌性以及控制性，后者包括對抗力、外開力、外旋力、踢擺力、蹲蹬力等。

對抗力量是指舞者在訓練時肌肉、骨骼、韌帶之間產生的力量，有效利用這種對抗力量能夠使舞蹈基本功訓練中的開、繃、立、穩、準達到更好的效果。其中對抗力作為技術性舞蹈力量在芭蕾舞基本功訓練中至關重要。在芭蕾舞基本功訓練中肌肉和骨骼的對抗能夠實現何種素質的動作，這也是提升舞者肌肉素質、肌肉線條以及藝術修養的關鍵力量。

三、舞蹈基本功訓練中的對抗力量分析

1.蹲

（1）上下走向對抗。在芭蕾舞訓練中，要完成蹲動作中的上下走向對抗，要求舞者意念懸空、雙肩下沉、臀胯上移、大腿部內外側肌肉著力上下方向相對、小腿與腳板扎緊地板，因此在完成上下蹲動作時形成了上下的對抗力量關系。

（2）前后走向對抗。在身體外開的條件下，肌肉前后走向凸顯，此時后背與胸部對抗、后腰與脊椎對抗相斥、腳尖與腳跟的對抗相斥。

2.跳躍

芭蕾舞基本功訓練中跳躍動作訓練是必不可少的一項課程，跳躍是一個空中動作表現技能。在跳躍過程中出現的彈跳力來源于人力肌肉的伸展和開張的力量。當人體的內部動力與地面發生反作用時會生成一種騰空向上的動作。芭蕾舞者在訓練跳躍動作時，需腳尖點地，點地越實，膝蓋和踝腕關節的彈性就越大，這樣才能跳躍更高，從而完成更高難度的跳躍動作。

3.旋轉

在芭蕾舞基本功訓練中，旋轉也是必不可少的訓練課程。舞者在做旋轉動作時，腳尖是支撐旋轉身體的唯一支點。而在旋轉過程中，舞者的旋轉的主要力量源自于舞者的動力手臂、動力腿以及頭部，而旋轉時動力腿部與腳尖部位會與底板產生對抗相斥的力量。眾所周知，力是相對的，腳尖點地越實、力量越強，而地板反作用于腳尖的力量就越強，從而產生的相斥對抗力就越強，這也就是舞者旋轉圈數、快慢差異性的原因。

四、結束語

對抗力量是舞蹈基本功訓練中必不可少的因素，是提高舞者各項身體素質和肢體表現力的重要因素。現階段，對抗力量訓練已然成為國內外舞蹈學領域研究的重要課題。舞者要想給觀眾呈現具有豐富視覺美感和藝術美感的舞蹈動作，讓人產生美的享受，就必須仔細鉆研舞蹈基本功中的對抗力量，將每一個舞蹈動作完成得規范而有技巧性，對于芭蕾舞學者而言，基本功的腳尖點地技巧作為一項重要的對抗力量是提升芭蕾舞者自我技巧的關鍵。

[1]惠穎.以科學合理的教學方法提高芭蕾舞基訓中學生的整體水平[J].陜西師范大學.2012.06.102-104.

[2]黃靖.舞蹈基木功訓練中的對抗力量分析[J].人文高地,2012,10(12)：239.

（作者單位：長沙職業技術學院）

（責任編輯 陳天賜）