早起十個(gè)好處

梁 靈

許多關(guān)于早上較早起床的研究都得到了不錯(cuò)的結(jié)論，如果你還堅(jiān)持懶床，看看早起能給你帶來(lái)些什么吧。

1.獲得更好的成績(jī)

2008年美國(guó)得克薩斯州大學(xué)展開(kāi)了一項(xiàng)時(shí)長(zhǎng)一學(xué)期的早起實(shí)驗(yàn)，參與調(diào)查的學(xué)生被分為“趕早生”和“夜貓子”，期末成績(jī)公布后，“趕早生”的平均成績(jī)比“夜貓子”高出10%，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，更好的成績(jī)表現(xiàn)能夠換來(lái)更好的工作機(jī)會(huì)。

2.更加積極主動(dòng)

美國(guó)哈佛大學(xué)的生物學(xué)家克里斯托弗·蘭德勒在2008年的早起研究結(jié)論中認(rèn)為“早起的人更積極主動(dòng)”。閱讀過(guò)這份研究報(bào)告的人普遍提到早起能夠帶來(lái)長(zhǎng)期計(jì)劃的動(dòng)力和對(duì)工作生活的責(zé)任。

3.提高對(duì)事情的預(yù)見(jiàn)性

蘭德勒的研究報(bào)告中還提到，“早起的人更容易規(guī)避錯(cuò)誤，做事效率明顯提升”，對(duì)于正在商界打拼的人來(lái)說(shuō)，擁有這兩點(diǎn)優(yōu)勢(shì)能夠離成功更近。

4.計(jì)劃性強(qiáng)

早起的人能夠擁有充足的時(shí)間對(duì)一整天進(jìn)行合理規(guī)劃，完成越多既定的目標(biāo)越增強(qiáng)自信心。

5.有時(shí)間去鍛煉

許多成功人士只能在早晨抽時(shí)間鍛煉，規(guī)律性的鍛煉身體能夠有效調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力和保持良好的身體狀態(tài)，對(duì)工作和睡眠質(zhì)量有重要影響。

6.睡眠質(zhì)量更好

睡眠專(zhuān)家提倡早睡早起，他們堅(jiān)持人體工作規(guī)律應(yīng)與日夜交替的節(jié)奏適應(yīng)，恢復(fù)性的睡眠有利于改善身體狀況，延緩老化和促進(jìn)精神狀態(tài)。

7.更加樂(lè)觀

在諸多早起研究中，早起的人都有樂(lè)觀積極的共性，他們更容易認(rèn)同對(duì)方、易相處和自覺(jué)性高。相反，“夜貓子”們易表現(xiàn)出抑郁、悲觀和敏感多疑。

8.減少交通困擾

早起的人們?cè)跁r(shí)間上有較大優(yōu)勢(shì)，他們能夠避開(kāi)早高峰期，還能吃上喜歡的早餐。

9.享受寧?kù)o的時(shí)光

較早抵達(dá)教室或辦公室的人有時(shí)間思考一天的學(xué)習(xí)工作任務(wù)，在進(jìn)入緊張節(jié)奏前給自己一個(gè)緩沖。

10.更多的家庭生活時(shí)間

早起早工作，一天結(jié)束后能夠按時(shí)下班回家與家人相處，不急不慢。