多球訓練對乒乓球初學者技術水平發展的研究

許振華

(安徽省銅陵縣教育和體育局 安徽銅陵 244100)

我國乒乓球多球訓練方法是20世紀60年代發展起來的,通過日本訓練方法的學習和借鑒,將其應用到我國乒乓球訓練當中。通過教練和研究人員多年的探究和總結,目前,我國的多球訓練技術已十分完善,是乒乓球技術訓練中效果最好的訓練方式。

1 我國乒乓球多球訓練現狀

20世紀60年代,一個中國教練從日本女子排球訓練法中衍生出了乒乓球多球訓練法。在我國首先采用的是“從嚴、從難、從實戰出發,大運動量”的訓練方針。幾十年來,我國的乒乓球之所以一直保持著世界先進的水平,主要是受到多球訓練的影響,同時它還對運動員的身體以及技戰術方面都起到很重要的作用。在日常的訓練和應用過程中,研究工作也在一步步的由定性分析階段到定量研究階段推進,并向系統化、專業化、科學化的方向發展。

兵兵球被稱為我國“國球”,在我國開設乒乓球運動的50年里,我國乒乓球理論、技術、訓練方式都有了很大的進步,已達到國際先進水平,成為世界乒乓球領域中的佼佼者。多球訓練涉及到了運動學多個領域,包括心理、生理、運動負荷強度以及訓練方式等各個方面的研究。多球訓練運動量的確定,是看運動員是否能保證動作的正確而不是看其是否到達運動體能極限。所以我國運動學專家史健提出:“最好的多球訓練方式是:組數多、運動強度適中、運動間歇短的訓練方式。”目前,這樣的多球訓練方式在乒乓球訓練中已被廣泛使用[1]。

2 初學者的多球訓練研究

2.1 研究方法

2.1.1 文獻資料法

通過查閱大量有關乒乓球教學訓練和多球訓練的文獻資料,對其訓練方法的基礎理論進行了詳盡的了解。并且在網站、科學雜志上收集有關多球訓練的基礎理論文章,通過這些文獻資料對多球訓練進行研究。

2.1.2 專家訪談法

探訪我國優秀乒乓球教練和乒乓球教師,咨詢其多球訓練方面的教學經驗,通過訪談的方式對得來的經驗進行總結和分析。

2.1.3 數理統計法

運用相關統計學知識,對其搜集來的數據進行統計分析。

2.2 研究實驗

2.2.1 實驗目的

對實驗組進行多球訓練,對對照組進行傳統乒乓球訓練(不含多球訓練),探究多球訓練對乒乓球初學者的技能水平影響。

2.2.2 研究對象

長春市某體育學校少兒兵兵球班作為研究對象,包括16名男孩,16名女孩,分為實驗組和對照組,每組8名男孩、8名女孩。身體健康狀況良好,年齡在8～12歲之間。

3 多球訓練的主要內容和訓練方式

3.1 主要內容

從實際上來說,多球訓練就是為練習者提供源源不斷的提供球,并且同時要保證這些球的落點、旋轉力量、方向都各不相同,這種訓練方法可以使運動員有效的提高整體運動素養。相對于初學者或者是乒乓球技術水平較差的人來說,通過反復的定點、單線訓練,可以使其建立正確的基本動作,同時也可以達到更好的動作定型效果,在短時間內,建立起運動技能的條件反射。多球訓練不僅有利于初學者學習基本動作,還可以在對其進行定型訓練時有效的防治錯誤動作的產生,并且這種運動強度的增大,也可以培養初學者的良好運動意志[2]。

3.2 訓練方式

（1）多球單練,在初學者進行乒乓球技能訓練時,供球者根據其特定動作的技術特點,通過不斷對練習者供球,反復鍛煉其基礎動作。

（2）多球多練,這個訓練方法是初學者熟練掌握基礎乒乓球技能之后,做的多球訓練,主要是對技戰術的練習,供求者為練習者提高多球,其角度、力度、旋轉方向都不同,通過這樣高強度訓練,初學者的技術水平會有顯著提高。這兩種訓練方式,在多球訓練中有著至關重要的作用。

4 多球訓練相對單球訓練的優勢

4.1 有利于初學者技術動作的形成

根據運動生理學——條件反射學說可知,運動技能形成主要由4個階段構成:泛化階段、分化階段、鞏固階段、自動化階段。這4個階段對初學者的動作技能掌握和身體素質影響各不相同。所以,要根據不同階段的初學者的生理特點,制定不同的多球訓練計劃,找出最合理的訓練方法,從而促進初學者的技術動作的形成。

4.2 不同階段的多球訓練側重點

(1)泛化階段,這個階段的初學者的身體協調能力和反映能力都很差,所以在多球訓練過程中,出現的問題會有很多,這個時候的多球訓練需要教練員設定的擊球方式和擊球技巧相對簡單,主要目的是建立初學者的學習熱情。

(2)分化階段,因為不同初學者的運動素養不同,所以這個時候初學者的運動技術會有所分化,其興奮點相對集中。教練員要根據不同學員制定不同的多球訓練方式,并初步建立動力定型,使初學者能熟練完成技術動作。

(3)鞏固階段,這個階段的多球訓練量要增加,這個將有利于初學者的動力定型,通過不斷反復的訓練,使初學者熟練掌握運動技巧。同時還要在訓練過程中,增加一些體能訓練,行之有效的提高初學者的運動技能水平。

(4)自動化階段,這是技術動作形成的最后一個階段,也是最關鍵的階段。初學者在熟練掌握基礎動作和建立了成熟的動力定型之后,要對其運動技能水平做總體提升,就必須完善技能訓練,對初學者實施自動化訓練,以與教練一對一或一對多的形式進行擊球訓練,對初學者的運動技能進一步完善,從而達到最高水平[3]。

5 多球訓練的不足及注意事項

5.1 多球訓練不足之處

首先是它超越了發球、接發球和第三板搶攻這一階段,使技術訓練與前三板結合不上;其次是運動員能夠掌握供球人來球路線和落點變化的規律性,從而減少了對判斷來球的要求;再次是運動員擊球時,可以不太講究每一板的相互聯系和制造機會球的問題;最后是運動員產生局部疲勞現象。因此,要調節好練習內容,掌握好練習時間和運動負荷。

5.2 多球訓練的注意事項

在安排多球訓練的時間和組數時,應按照不同的練習目的而有所區別。擺速練習:2～3min一組為宜,練習組數可多些;步法和技術性練習:3～5min一組為宜,練習組數要適中;專項耐力練習:6～10min一組為宜,練習組數要少些。教練員要親自參加多球訓練,掌握不同的供球技術,并具備充沛的體力;多球訓練對器材設備方面提出了新的要求,球的數量要能保證供球3～5min,最低量約150個;要配置球網。

6 結語

通過前面的綜合分析可知,多球訓練對兵兵球初學者的技術水平發展有重要意義。本文通過對多球訓練內容、方式的研究,總結出了初學者的技術水平發展概況,并深刻探討了多球訓練對兵兵球初學者的影響以及對其進行了詳盡分析,提出了相應的合理建議,為兵兵球初學者在訓練方式選取上提供了實用意見。

[1]劉錦.多球訓練對乒乓球初學者技術水平發展的研究[D].湖南師范大學,2012(6).

[2]王昆蘭,劉晨,李昆福.多球訓練對乒乓球初學者形成動力定型的作用[J].2009,6(8):12-14.

[3]許立南.多球訓練法在乒乓球組合技戰術中的應用[D].武漢體育學院,2012(5).