普通高校自由搏擊俱樂部教學

林耀輝

(廈門大學嘉庚學院體育部 福建廈門 363105)

1 高校搏擊俱樂部教學的形式及意義

高校自由搏擊的形式主要是將空手道、拳擊、跆拳道以及相關的一些舞蹈動作進行有機的結合,在較為激烈的音樂中練習拳擊與和腿法,在出拳踢腿的同時還要跟隨音樂的節奏,其搏擊動作剛勁富有韻律,能夠讓學生的一些負面情緒得到發泄,且有一定的健身作用以及觀賞性。

一般來說,高校自由搏擊教學重點在于基本知識與基本技術。形式要遵循循序漸進的基本原則,由易到難,由淺入深，讓學生全面掌握搏擊的基礎知識、基本技術等。教師細致地講解動作技術的相應規范,同時予以示范,且按照學生的實際能力,進行差異化教學,從根本提升學生的力量與柔韌性。形式上還要注重理論結合實際,強調實戰訓練。組織教學實戰與比賽,定期播放一些國內外正式比賽影像,讓學生全面掌握搏擊比賽的特點。按照自由搏擊運動的特性,深化學生速度、力量以及柔韌性訓練,通過多元化與趣味性的訓練,深化學生的興趣及愛好,從而推動其身心得到全面發展。

高校搏擊教學的優勢不僅在于強身健體,搏擊在很大程度上還能夠加強學生的自信心及抗壓能力，同時可以強化學生身體各個部位的肌肉組織,進而提高學生的身體素質。在教學過程中教師要注意讓學生在精神層面上有所收獲,在長時間的訓練之后,要輔助學生讓其樹立自信心。當然,加強學生自我保護能力也是高校自由搏擊俱樂部教學的一項內容。

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經過一段時間的搏擊教學,可以讓學生較為全面的掌握搏擊運動,同時還可以了解此運動的相關知識與技術,從而逐漸提升學生對搏擊運動的興趣,讓學生逐漸喜歡上這項運動,長此以往就會提高學生對搏擊運動的鑒賞能力,這樣,高校自由搏擊運動才能得到全面普及與發展。而且在進行自由搏擊課程時還要深化學生的自我保護意識,提升學生的自我保護的能力,進而達到壯內強外的作用。且自由搏擊在訓練的過程中還可以磨練學生的意志,深化學生的道德情操,從根本促進學生身心發展。在課程中要為學生構建自覺鍛煉的意識與能力,為學生終身體育奠定一定的基礎。

2 高校自由搏擊俱樂部教學的指導思想

目前新的課程標準主要依附于,以人為本,構建健康第一的原則。所以,按照課程的性質與課改的新理念,結合教師與學生自身的特點,以現有的水平及現有基礎為主,將搏擊課程整合為學練與友情分組探究的學習模式,利用自由搏擊課程的學習,從根本提高學生的積極性,讓其在愉悅快樂的教學氛圍中體會運動的樂趣與成功的喜悅,真正的達到自我體驗、自我探究這一學習目標，從而確保學生身體素質與運動能力得到一定程度的提升。在此基礎上教師還要強調提升學生的安全意識。

3 高校自由搏擊俱樂部教學的目標

3.1 認知目標

經對自由搏擊的學習,要讓學生對自由搏擊運動有一些基礎的了解,同時要讓學生在激烈的音樂中揮動手臂,施展拳腳,深化學生的認知及興趣。

3.2 技能目標

學生在自由搏擊的學習階段,要引導其熟練的掌握一些基本動作與控制身體協調性的方法,同時要讓其可以伴隨音樂節奏實施一系列的組合動作練習。加強學生的柔韌、協調以及快速反應能力,從而達到健身的目的。

3.3 情感目標

要讓學生感受動作與音樂相結合的樂趣,深化學生積極向上的精神,加強其對體育運動的主動性,從根本上深化學生的個性與身心素質,激發學生合作及互助精神,在教學的同時也要注意學生社會適應性的培養。

4 高校自由搏擊俱樂部教學的方法及特色

自由搏擊教學,主要用講解啟發、評價、示范以及激勵等手段。基本技巧主要包括站位、手法、步法、腿法、肘法、摔法以及膝法等。攻防動作組合主要包括:拳腳的組合、肘腿的組合、拳膝的組合以及肘膝的組合等,同時要講解與一些摔法的搭配。在實施對抗性練習過程中,教師要確保學生的安全,避免受傷。同時要注意實踐與理論相結合,通過電化教學,全面提升學生的綜合能力。

而學生則要通過模仿、觀察以及小組創編練習評價等學習手段進行學習。在所有教學環節里,教練要按照學生的實際情況及個體化差異,有規劃、有步驟、有針對性的進行引導式教學,再讓學生自己創編一些合理的組合動作,全面彰顯學生的創造能力,充分調動每個學生的潛能,在教學中要充分發揮學生的主體作用,從而更有效的完成教學任務。

高校自由搏擊俱樂部的教學特色如下所述:(1)教學過程音樂貫穿始終,課堂氣氛活躍,從根本上激發學生的參與熱情。(2)在小組學習過程里,為學生提供相互協作,相互溝通的空間,且利用學生的創造性自主創編一些活動,為學生構建自我展示的舞臺。(3)將時尚帶進課堂,從根本上深化學生的興趣與積極性。

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