高水平游泳訓(xùn)練的個(gè)性化需求與組織方略①

龐錦華(廣東海洋大學(xué) 廣東湛江 524088)

1 高水平游泳訓(xùn)練個(gè)性化的含義

結(jié)合游泳訓(xùn)練中每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)和需求,制定出全面完善的訓(xùn)練計(jì)劃,科學(xué)合理的設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容、方法和負(fù)荷度。高水平游泳訓(xùn)練個(gè)性化中需要具有:(1)個(gè)體、針對、創(chuàng)新和靈活性等特征。(2)高水平游泳訓(xùn)練的個(gè)性化是用來對高層次原則進(jìn)行區(qū)別的,是高水平游泳訓(xùn)練中主要的特征。個(gè)性化和普通訓(xùn)練存在對立并統(tǒng)一的關(guān)系,兩者可以在一定條件下進(jìn)行轉(zhuǎn)換。(3)要將高水平游泳運(yùn)動(dòng)員的不同訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷和方法確定下來,制定出有針對性的組織方略,才能夠?qū)€(gè)性化有效的實(shí)現(xiàn)。

2 高水平游泳訓(xùn)練個(gè)性化的影響因素

高水平游泳訓(xùn)練個(gè)性化的過程中,首先需要對運(yùn)動(dòng)員之間存在的個(gè)體差異進(jìn)行充分的認(rèn)識,對游泳訓(xùn)練發(fā)展的規(guī)律性加強(qiáng)分析研究,在訓(xùn)練中要尊重和重視教練的主導(dǎo)作用,創(chuàng)造出對高水平游泳個(gè)性化訓(xùn)練有利的環(huán)境,在安排游泳個(gè)性化訓(xùn)練的時(shí)候需要從兩個(gè)維度來進(jìn)行全面的考慮:時(shí)間和空間。

3 高水平游泳訓(xùn)練的個(gè)性化需求

體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力訓(xùn)練這些應(yīng)該都是高水平游泳訓(xùn)練的內(nèi)容,其中最主要的應(yīng)該就是體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練。游泳訓(xùn)練中的需求差異,和運(yùn)動(dòng)員特征與體能差異都說明了,在高水平游泳訓(xùn)練中需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的特征,結(jié)合訓(xùn)練需求來建立出有針對性的個(gè)體模型,能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員個(gè)性化訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)一步的分析,促進(jìn)游泳競技的高水平。

(1)游泳運(yùn)動(dòng)員的水平越高,其訓(xùn)練的強(qiáng)度就越深,運(yùn)動(dòng)員之間存在的個(gè)體技術(shù)差異就越突顯,要將高水平游泳訓(xùn)練中的技術(shù)風(fēng)格確定下來,需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特征和技術(shù)水平。運(yùn)動(dòng)員具備的技術(shù)和理想動(dòng)作之間都會存在一定的偏差,因此技術(shù)訓(xùn)練的目的就是使運(yùn)動(dòng)員能夠更接近理想動(dòng)作縮小差異,與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)員還要將自己的風(fēng)格和特點(diǎn)保持。訓(xùn)練中,一些技術(shù)在訓(xùn)練中看起來和規(guī)范技術(shù)不太符合,但是可能對運(yùn)動(dòng)員本人來說是比較有效合理的。運(yùn)動(dòng)員的身高、四肢長度、肺活量等方面都存在著一定的差異,一種技術(shù)不一定是適合所有人的。因此說明了高水平游泳訓(xùn)練的個(gè)性化有很重要的意義。

(2)個(gè)性化技戰(zhàn)術(shù)是高水平游泳訓(xùn)練中的基礎(chǔ),優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在游泳訓(xùn)練中的個(gè)性化特征是普遍存在的,分為:水平、姿勢和距離不同的技戰(zhàn)術(shù)。在相同的距離中,水平相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員采用相同的姿勢,表現(xiàn)出來的技術(shù)也會存在一定的差異。高水平游泳訓(xùn)練中教練是運(yùn)動(dòng)員形成技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格中主要原因之一,在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員主要的交流對象就是教練員,視、聽覺都會受到教練的影響,教練對運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的評價(jià)、指導(dǎo)和反饋是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的主要依靠。然而教練中也會存在不同年齡、擁有的技術(shù)水平不同,實(shí)際的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)也不同;對運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要求和評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)上都會存在著一定的差異,教練指導(dǎo)思想上的差異會影響到運(yùn)動(dòng)員形成技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的差異。

(3)許多的游泳運(yùn)動(dòng)員在接受了很多年的基本訓(xùn)練之后,在達(dá)到高水平之后,都會存在一些固定習(xí)慣的技術(shù)模式,習(xí)慣很難在短時(shí)間內(nèi)被改變。高水平游泳訓(xùn)練的過程中,運(yùn)動(dòng)員都要經(jīng)歷身心上的不適應(yīng),有的時(shí)候可能他的運(yùn)動(dòng)成績會稍稍落后。但這都是短暫的,從以往的經(jīng)驗(yàn)上來看,勇于將原有的技術(shù)進(jìn)行優(yōu)化改革,運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平通常都是很高的。運(yùn)動(dòng)員存在的潛能都被挖掘出來之后,優(yōu)化技術(shù)是提高水平障礙的重要手段之一。主要的高水平游泳訓(xùn)練個(gè)性化需求是在兩個(gè)方面:運(yùn)動(dòng)員心理和技戰(zhàn)術(shù)上的特點(diǎn);掌握和發(fā)展要與運(yùn)動(dòng)員個(gè)人體能相符合。

4 高水平游泳訓(xùn)練的個(gè)性化組織方略

(1)高水平游泳訓(xùn)練個(gè)性化需要對運(yùn)動(dòng)員自身具有的特征進(jìn)行準(zhǔn)確的診斷,將運(yùn)動(dòng)員具有的那些特征充分的發(fā)揮出來。如今體育競技在不斷的飛速發(fā)展中,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不能將自己的弱點(diǎn)明顯的暴露出來,需要對弱點(diǎn)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)难谏w或者是加強(qiáng),做到揚(yáng)長避短。在對國內(nèi)外高水平游泳訓(xùn)練的教練進(jìn)行訪談之后,很多教練都認(rèn)為在高水平訓(xùn)練中,揚(yáng)長和補(bǔ)短都是很重要的,揚(yáng)長是絕對性的,補(bǔ)短是相對性的。以大局為重,從技術(shù)戰(zhàn)略水平上來考慮,揚(yáng)長是必要的,補(bǔ)短則是技術(shù)水平上細(xì)節(jié)的要求。能夠參加高水平游泳訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,其都是擁有比較穩(wěn)定的技戰(zhàn)術(shù),因此可以減少相對的可塑空間,以加強(qiáng)特征為主要,使特長技術(shù)可持續(xù)發(fā)展。高水平游泳訓(xùn)練的個(gè)性化揚(yáng)長方略中,需要對運(yùn)動(dòng)所具有的特長技術(shù)進(jìn)行全面的分析,掌握之間的辯證關(guān)系。高水平游泳訓(xùn)練中的每個(gè)技術(shù)任何環(huán)節(jié)之間都存在著一定的聯(lián)系和制約性,對其中一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行改變,可能會引起下一環(huán)節(jié)的連鎖反應(yīng)。例如:有的游泳運(yùn)動(dòng)員,打腿的技術(shù)比較完美和強(qiáng)勢,他可以選擇比較傾斜的身體姿勢,將打腿的幅度進(jìn)行增加,將打腿效果充分的發(fā)揮出來,但是身體姿勢的傾斜會帶來更大的阻力,對成績上會造成一定程度的不利影響。這種情況下運(yùn)動(dòng)員可以采取兩臂前交叉配合,將重心往上移,可以減少相對的阻力,從而可以抵消掉身體傾斜帶來的阻力。

(2)高水平游泳訓(xùn)練中,可以把運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)技術(shù)分成不同環(huán)節(jié),每個(gè)環(huán)節(jié)都可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)產(chǎn)生不同的作用。高水平游泳訓(xùn)練的時(shí)間是有限制的,因此在訓(xùn)練中應(yīng)該將比賽中的主要矛盾和作用抓住,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的需求,將重點(diǎn)環(huán)節(jié)進(jìn)行分階段發(fā)展。例如:在短距離的比賽中,轉(zhuǎn)身和水下打腿都會對比賽結(jié)果造成一定的影響,因此參加短距離比賽的運(yùn)動(dòng)員在高水平游泳訓(xùn)練中,需要對相應(yīng)的技術(shù)花費(fèi)比較多的時(shí)間和精力去全面改善。游泳技術(shù)整體效果決定的主要因素是:運(yùn)動(dòng)員的身體姿勢和抓水技術(shù),這兩種因素也是在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入疲勞狀態(tài)時(shí)候容易破壞的環(huán)節(jié)。因此也是運(yùn)動(dòng)員在游泳途中技術(shù)的主要問題,要對其進(jìn)行重點(diǎn)的訓(xùn)練,加強(qiáng)重視。這個(gè)環(huán)節(jié)對運(yùn)動(dòng)員來說,需求是不一樣的,要對問題進(jìn)行具體分析具體應(yīng)用。

(3)游泳項(xiàng)目會分為幾個(gè)不同的距離,游泳運(yùn)動(dòng)員會根據(jù)自己的特征和體能形式形成不同的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。游泳競賽中分為不同的級別和賽事,運(yùn)動(dòng)員會面對著不同的競爭對手,這需要運(yùn)動(dòng)員能夠在不同的賽事中靈活應(yīng)用相對應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。人類不斷發(fā)展的今天,游泳競技賽中的競爭愈加激烈,比賽中任何一個(gè)小細(xì)節(jié)的失誤都能造成比賽結(jié)果的很大變化。因此在高水平游泳訓(xùn)練個(gè)性化中,不管多么優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員,教練都會時(shí)刻對他們的基礎(chǔ)東西進(jìn)行加強(qiáng),不斷的提醒他們細(xì)節(jié)上的一些問題。在細(xì)節(jié)上失誤錯(cuò)過金牌的例子也是真實(shí)的發(fā)生過,在2004年的雅典奧運(yùn)會中,美國大將克羅克利用良好的戰(zhàn)術(shù),全程一直保持著優(yōu)勢,在最后1m的時(shí)候,由于判斷失誤,沒有及時(shí)的觸壁,被后來者居上,因此失去了奧運(yùn)會的金牌。可見在游泳中每個(gè)環(huán)節(jié)都是緊緊銜接,環(huán)節(jié)中的細(xì)節(jié)問題是很重要,因此要嚴(yán)格的按照比賽標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行高水平游泳訓(xùn)練,對細(xì)節(jié)上的不足進(jìn)行全面的改善和重視。

5 高水平游泳訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員心智的個(gè)性化

游泳運(yùn)動(dòng)員成功的因素是由很多方面構(gòu)成的,例如:超常的身體技能、生理潛力、遺傳優(yōu)勢和心理優(yōu)勢能力。游泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員心智特點(diǎn)都很大的聯(lián)系。游泳運(yùn)動(dòng)是競爭激烈,以個(gè)人為主的競技項(xiàng)目,需要運(yùn)動(dòng)員將自己具有的潛能和技術(shù)極大的發(fā)揮出來,在訓(xùn)練中也需要有過人的意志,能夠?qū)Ｗ⒂?xùn)練將身體的能力充分發(fā)揮出來,游泳項(xiàng)目是一項(xiàng)對運(yùn)動(dòng)員的生理和心理都進(jìn)行極限挑戰(zhàn)的項(xiàng)目。

6 結(jié)語

高水平游泳訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員對于不同的技術(shù)發(fā)展,有著很明顯的個(gè)性化需求,因此要推進(jìn)高水平游泳訓(xùn)練的個(gè)性化。因此本文對高水平游泳訓(xùn)練的個(gè)性化需求與組織方略進(jìn)行探討。其個(gè)性化需求是在:要有與運(yùn)動(dòng)員的體能和心理特征相符合的技戰(zhàn)術(shù)。其個(gè)性化組織方略是:結(jié)合運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)特長,對技戰(zhàn)術(shù)中的主要環(huán)節(jié)進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng),根據(jù)揚(yáng)長避短,制定出不同的戰(zhàn)術(shù)。

[1]章前,趙歌.對我國高水平游泳訓(xùn)練理論與實(shí)踐的質(zhì)疑——“超負(fù)荷”與“低負(fù)荷”訓(xùn)練的對立與結(jié)合[J].新課程學(xué)習(xí)(學(xué)術(shù)教育),2010(12):32-35.

[2]劉紹武,趙歌,蔡卿,等.我國高水平游泳訓(xùn)練理論與實(shí)踐的質(zhì)疑——“超負(fù)荷”與“低負(fù)荷”訓(xùn)練的對立與結(jié)合[J].運(yùn)動(dòng),2011(3):18-20.

[3]張好.我國高水平中距離游泳訓(xùn)練理論與方法創(chuàng)新的研究[D].廣州：廣州體育大學(xué),2010.

[4]郭慧.核心力量訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練實(shí)踐中的應(yīng)用問題[J].浙江體育科學(xué),2010,32(1):38-40,44.

[5]馬慶賀.上海高校高水平游泳隊(duì)建設(shè)現(xiàn)狀與可持續(xù)發(fā)展的對策研究[D].上海：上海師范大學(xué),2012.

[6]孫丹.天津工業(yè)大學(xué)高水平游泳隊(duì)的現(xiàn)狀分析與培養(yǎng)方案研究[D].呼和浩特：內(nèi)蒙古師范大學(xué),2011.

[7]吳映月.游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和體能針對性訓(xùn)練初探[J].湖北體育科技,2012,31(3):364-368.