柔道運動員運動損傷的受傷機制、致因及對策分析

司秀英

(內蒙古赤峰市體育中學 內蒙古赤峰 024000)

柔道運動員運動損傷的受傷機制、致因及對策分析

司秀英

(內蒙古赤峰市體育中學 內蒙古赤峰 024000)

在柔道運動中,運動員一旦出現運動損傷,輕則影響訓練的系統性,不利于運動員訓練和比賽成績的提升,重則對運動員的身心帶來危害,甚至會因此而影響到運動員的運動生涯,縮短運動員的運動壽命。因此,本文就在具體闡述了柔道運動員常見運動損傷(膝關節半月板損傷、腰肌肌肉筋膜炎損傷、膝關節側副韌帶損傷、踝關節外側副韌帶損傷、肩袖損傷)的受傷機制的基礎上,簡要分析了柔道運動中常見的致傷因素(運動素質差、技術動作不正確或不準確、沒有得到及時的治療與恢復),并相應的提出了有針對性的對策及建議,希望對避免柔道運動員運動損傷的問題能夠有所助益。

運動損傷 柔道 受傷機制 致傷因素 預防對策

柔道運動作為一種身體直接接觸的、徒手較量的、以身體為進攻目標的，競爭性體育運動項目，運動員在日常訓練和比賽的過程中，經常會出現各種運動損傷。而運動損傷一旦出現，輕則影響訓練的系統性，不利于運動員訓練和比賽成績的提升，重則對運動員的身心帶來危害，甚至會因此而影響到運動員的生涯，縮短運動員的運動壽命。因此，在開展柔道運動訓練的工作中，一定要注意重視運動員的運動損傷問題，盡可能的避免運動損傷問題的出現。鑒于此，本文就針對柔道運動員運動損傷的受傷機制、致傷因素及對策問題進行了簡要的探索與研究。

1 柔道運動員運動損傷常見種類的受傷機制分析

在柔道運動中，常見的、較為典型的運動損傷主要有膝關節半月板損傷、腰肌肌肉筋膜炎損傷、膝關節側副韌帶損傷以及踝關節外側副韌帶損傷和肩袖損傷等幾種主要的類型，以下針對這幾種常見的運動損傷種類及其受傷機制進行具體的分析。

1.1膝關節半月板損傷

人體的膝關節是由股骨下端、脛骨上端以及骸骨組成的，是人體中最大、結構最為復雜的關節之一。在膝關節的股骨和脛骨之間，左右各有一個半月形的纖維軟骨盤，其邊緣較厚，中間比較薄，下面是平坦的，上面是凹陷的，分別填充在兩側的脛骨髁上，就是所謂的膝關節半月板。其中在外側髁上的就是外側半月板，在內側髁上就是內側半月板。半月板能夠讓關節面之間的連接更加緊密，并具有一定的緩沖作用。由于在柔道運動中，運動員需要經常需要使用腳技來摔倒對方，而且身體移動的方向也較為多變，因此，在運動的過程中，膝關節就需要不斷的進行曲屈、旋轉等運動，從而引發半月板損傷的問題。

具體來說，膝關節半月板損傷，主要有急性損傷和慢性損傷兩種。其中，急性損傷主要是由柔道運動中的間接暴力所引發的，常見于膝關節屈伸時同時又有膝的扭轉及外翻的動作中。在柔道運動訓練及比賽的過程中，尤其是在涉及到攻防動作時，運動員的膝關節一般是處于半曲屈位的，是固定不動的，此時，如果運動員的上半身突然猛力旋轉，股骨遠端驟然內旋，就會使得半月板夾入股骨內髁和脛骨的平臺之間，并在股骨髁強力的內旋牽引之下，使得半月板發生破裂，從而引發急性損傷的問題。而慢性損傷，則主要是由于在長期訓練的過程中，因為訓練勞損而造成的半月板磨損、松動、變性以及撕裂等問題。由于柔道運動員在進行日常訓練的過程中，膝關節長時間處于屈曲位，并需要進行反復的屈伸和摩擦，從而常常會因為膝關節的股骨和脛骨對半月板長期的、頻繁的摩擦和牽扯等機械性的刺激，造成積累性勞損病變的問題，造成慢性損傷。

1.2腰肌肌肉筋膜炎損傷

人體的腰背筋膜分為深、淺兩層，其中淺層起自于胸腰骶椎的棘突和棘間韌帶，下緣至髂骨嵴，外側則至肋骨角，深層分隔骶棘肌與腰方肌。在柔道運動中，由于運動員常常需要使用背負投、大腰等技術動作，均需要體位不斷的進行改變，需要腰部不斷的主動或被動的進行屈、伸和扭轉，而一旦在屈伸和扭轉的過程中，腰部的活動超過了其正常的活動范圍，使腰部受到大的壓力和扭轉力，就容易引發腰肌拉傷，而如果在出現腰肌拉傷之后，不及時的、徹底的進行治療，就繼續開展訓練，就會使得柔道運動員的腰肌出現勞損導致腰肌肌肉筋膜炎。

1.3膝關節側副韌帶損傷

人體的膝關節副韌帶位于膝關節內外兩側，其主要的作用是保證膝關節不出現左右晃動的問題。一般來說，在做伸膝動作時，側副韌帶會比較緊張，膝關節也不存在側向運動的情況，但是在做屈膝動作時，側副韌帶會比較松弛，膝關節存在輕微的內收、外展等活動，常會出現膝關節不穩定的情況。具體到柔道運動來說，由于柔道運動中有大量的以下肢為屈位支撐的、扭轉的技術動作，因此，一旦力度把握不好或者是技術動作不夠準確就往往會引發膝關節內側副韌帶損傷。

1.4踝關節外側副韌帶損傷

人體的踝關節外側副韌帶是由距腓前韌帶、距腓后韌帶以及跟腓韌帶共同構成的。其中距腓前韌帶的主要作用是防止距骨向前及旋后，距腓后韌帶的作用主要是防止距骨后移及內翻，跟腓韌帶的作用主要是防止踝足內翻。在柔道運動中，之所以會出現踝關節外側副韌帶損傷，主要是因柔道運動中的足踝旋后動作和內翻動作造成的。柔道運動員一旦在訓練和比賽的過程中因為某種原因使得身體失去重心，出現足踝旋后過度內翻動作，使得踝關節外側受到牽拉應力，就極易引發踝關節外側副韌帶損傷的問題。

1.5肩袖損傷

肩關節是人體活動范圍最大的關節之一，而肩袖則是肩關節活動過程中的解剖弱點，尤其是在負重轉肩時，肩袖不但要確保肩關節的穩定，同時還要完成運動的任務，再加上，在這個過程中，其與肩峰緊貼，極易摩擦，所以很容易受傷。

其中，針對柔道運動員來說，肩袖損傷最為常見的兩種類型主要是肩袖肌腱炎和肩峰下滑囊炎。在柔道運動訓練和比賽的過程中，由于運動員的肩關節常常會因為反復的旋轉或是超常范圍的活動，使得肩袖的肌腱和肩峰下滑囊受到擠壓、摩擦和牽扯，從而引發肩袖的運動損傷。

2 柔道運動員運動損傷的致傷因素及對策分析

由上文的分析可知，柔道運動員的運動損傷問題對運動員的消極影響是顯而易見的。在柔道運動訓練和比賽的過程中，為了能夠盡可能的避免上述的各種運動損傷，在研究的基礎上，針對柔道運動員運動損傷的致傷因素進行了分析，并相應的提出了簡要的預防對策和建議。

首先，柔道運動員的運動損傷與柔道運動員自身的運動素質之間存在一定的關聯。柔道運動作為一項競爭激烈、持續時間較長、對抗強度較大的體育運動項目。運動員在比賽規定的時間內，必須要持續的、不間斷的、積極的搶把、發動連續進攻，并抓住比賽中的機會快速及時的施技。因此，柔道運動員需要具備很強的運動素質，才能取得良好的成績，并最大限度的避免運動損傷問題出現的幾率，否則不但不利于運動員運動成績的提升，而且還常常會因為運動素質差而引發運動損傷。因此，在開展柔道運動訓練的過程中，為了提高運動員的運動成績、降低運動損傷的幾率，必須要注意重視運動員運動素質的提升問題，尤其是與柔道運動相關的專項耐力素質。

其次，在柔道運動訓練和比賽的過程中，有相當一部分的運動損傷問題是由于運動員技術動作的不正確或是不準確而造成的，這說明，在柔道運動員技術訓練環節存在一定的問題。而在研究的過程中發現，之所以技術訓練不夠科學，存在技術動作不正確或是不準確的問題，其中最為主要的一個問題，就是訓練忽略了運動員的個體差異性，過于模式化。因此，為了避免這種情況，提高柔道運動員技術動作的準確性，教練員在針對柔道運動員開展訓練工作時，就應正確對待運動員之間的個體差異性，在尊重并充分了解和把握了運動員個體特點的基礎之上，因人而異的制定訓練內容、訓練方法和訓練手段，確保因材施訓的貫徹落實。

最后，在訓練的過程中，沒有對運動損傷的問題引起足夠的重視，在運動員出現運動損傷時，沒有進行及時、積極、徹底的治療，就繼續進行訓練或比賽，也是引發柔道運動員運動損傷的一個重要因素，而且這種情況常常還會造成反復的損傷，加重運動員損傷的程度。因此，針對這種情況，運動員和教練員一定要從思想上真正重視起運動損傷的問題，一旦出現運動損傷問題，積極配合治療和恢復，并從身心兩個方面同時進行積極地調整，以確保運動損傷的及時、徹底恢復。與此同時，在開展運動訓練時，也要注意加強醫務監督工作，最大限度的降低因為醫務監督工作不到位，而使得運動損傷沒有得到及時、徹底的治療，從而引發重復損傷的情況。

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2095-2813(2014)10(a)-0009-02