腿坐麻了，高舉雙手可緩解

范心

坐的時間一長，就會腿腳發麻，站也不是，坐也不是。這到底是怎么回事呢？

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科宋榮蓉教授指出，這種腿麻多由久坐、久站、久蹲等不良姿勢引起。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痹癥狀，使腿和腳產生麻木感。

此時，應立刻改變姿勢，可以小范圍內快速走動幾分鐘；如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復3 次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解；變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，可減輕發麻的感覺；對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。

宋榮蓉提醒，平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續太久，最好隔幾分鐘就變換一次；多進行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運動。另外，骨質增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經，引起腿麻、腳麻。如果老人經常感到腿腳發麻，建議及時就醫。

（摘自《河北日報》）endprint