不用動手的眼保健操

李方路

眼睛干了、累了，就拿手隨便按按眼周，殊不知，也把手上的細菌沾到了眼周，甚至還會引起眼部感染。其實，手不用接觸雙眼，也能做到緩解視疲勞。

研究顯示，半數(shù)以上的人在使用電腦、看書之后出現(xiàn)過眼睛疲勞、頭痛、視力模糊。這是因為人們在用電腦、看書時往往眨眼比較少。眨眼是讓眼睛輕松最簡便的方法，至少應(yīng)保證每3～4秒眨1次眼。如果眼睛干澀疲勞，還可以按照以下幾個方法給眼部做個操：

1.坐直，眼睛看正前方，先上下左右活動一下眼球，給眼睛做個熱身；吸氣并盡量睜大眼睛，再呼氣并閉上雙眼；胳膊伸直，手里拿一支筆放在面前，雙眼盯著筆尖看，然后慢慢地把筆移近雙眼，直到觸到鼻子；然后繼續(xù)盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處，重復(fù)2～3次后閉眼放松。

2.坐在房間一角，眼睛從左到右，挨個看房間里的物體，然后再反方向看回來，持續(xù)2分鐘。或者想象前方3米遠處有一個“8”字。慢慢沿著8字形轉(zhuǎn)動眼球，單向做幾分鐘，再反向做幾分鐘。

3.盡量緊閉雙眼，讓眼部肌肉緊繃，3秒鐘后放松，重復(fù)動作7～8次。這樣做能使眼部肌肉深度放松。

4.盯著遠處的物體看幾秒鐘，然后慢慢地把視線移近一些，幾秒鐘之后再重新看遠處的物體，重復(fù)做5次即可。

（摘自《當代健康報》）endprint