分析古典式摔跤滾橋技術的動作結構及其應用

劉三孩

(江蘇省徐州市少年兒童業余體校 江蘇徐州 221000)

摔跤是一種古老的競技運動,近年來,我國的摔跤運動技術水平得到很大的提高,古典式摔跤技術尤為突出,并在國際的一些重大比賽中取得了很好的成績。古典式摔跤技術需要結合耐力、力量和速度等多種因素。古典式摔跤中進攻技術較為集中,其中站立摔跤主要以過胸、過背為主,而在跪撐競技中主要采用的是滾橋技術,也是摔跤比賽中主要的得分技術。因此,摔跤運動員大多數以滾橋為其主要的訓練技術。掌握古典式摔跤滾橋技術的動作結構,并通過訓練將其很好的運用到比賽中,能夠提高比賽人員獲勝的成功率,該文將具體闡述古典式摔跤滾橋技術的動作結構以及它在比賽中的應用。

1 摔跤滾橋技術的動作結構分析

摔跤滾橋技術是摔跤運動項目中跪撐技術中常用的動作技術,也是摔跤比賽中得分中最常使用的一種動作技術。下面我們將對摔跤滾橋技術的動作結構進行分析。

(1)摔跤滾橋技術的動作結構。摔跤滾橋技術動作,首先比賽的防守人員將其胯貼近墊子,抬頭,雙腿伸展,雙手撐地,在此過程中防守者不允許使用消退鉤掛對方的動作。進攻選手在比賽進攻時只能雙手抱住防守者胯上方、肩下方的軀體,同時將自己的身體緊貼與對手的背部,為了牢固的控制對方還需用一只膝蓋貼緊對方身體,選擇發力方向,若是進攻選手選用右肩發力,該選手的動作要和防守方的肩胛不貼緊,若是以左方位發力方向進行滾橋進攻時,進攻選手需要將其一只腿放到對方的雙腿之間,在滾橋的同時將自己的肩貼緊對方的另一邊肩膀,并盡力將其胸部貼近墊面,再通過移動雙腿以改變對方手臂的支撐角度,同時發力,身體起橋。在最后滾橋時要注意滾橋成功后,要控制對方在跪撐狀態。

(2)利用物理學中的杠桿原理對跪撐技術進行分析。摔跤過程中所有的技術動作,都遵循力學原理,跪撐是摔跤技術中的一類,同樣也遵循力學原理。在摔跤過程中所使用的發力方向、力量大小,作用于比賽選手身上的作用點在不斷的變化著,但是這些變化都遵從力學原理。下面我們將使用力學中的杠桿原理來分析摔跤滾橋技術的動作結構。

根據杠桿原理我們可以將摔跤滾橋的動作結構看作給力杠桿。杠桿原理中包含支點、力點和重點,一般情況下,在一個杠桿中若是支點和重點之間的距離較遠,而力點距離支點較近時,動作時就越省力,反之,費力。在做滾橋動作時,將比賽選手的身體看做重點,進攻者的身體被看做是力點,不考慮比賽雙方選手的支撐,便可以將選手的跪撐姿勢看做是一個杠桿。在比賽過程中,防守人員的重點不變,進行雙臂遠距離支撐,再配合恰當的軀體的姿勢和下肢的蹬踏作用,便能夠消耗對方的實力。因為,在這樣的情況下,采用杠桿原理來分析進攻方屬于費力杠桿,當雙方實力相當的情況下,進攻方采用滾橋技術的獲勝率降低。

(3)采用穩定角分析摔跤滾橋技術動作。在同一方向,當其支撐面較大時其穩定性越高。比賽人員的平衡程度由選手手臂的遠距離支撐、身體姿勢和下肢蹬踏作用以及選手的支撐面積所決定。選手的胯部緊貼墊面,雙手支撐,然后再根據進攻方的發力方向調整個人的重心,當運用調整中心來進攻時,當進攻者的身體與防守者的身體貼緊時,且進攻者的一只腿位于防守者的腿髖與大腿間,此時進攻者便可以使用其腿的膝關節插向防守者的髖下,另一只腿向后成橋,同時雙手用力將對方的身體提起,在其成橋腿落地時選擇合適的角度放力,此時進攻方的發力過程完成,而攻守雙方的局勢轉變為平衡杠桿,而進攻方在力度上優于防守方。

2 古典式摔跤滾橋技術的訓練方法

(1)基本訓練就是要求摔跤選手需要在墊上做各種翻滾和承受負荷橋的練習,訓練身體的平衡力和柔韌性。平衡能力的訓練是為了比賽時使用滾橋的時候做好防守,起橋后保持頭腦清醒,便于完成后續的比賽。柔韌性的鍛煉是為了在滾橋時協調運用搶、提、貼等技術,且在運用時更加省力。

(2)身體素質的專項訓練。身體素質的專項訓練主要是針對比賽人員的專項力量,在進行專項力量訓練時應先了解摔跤滾橋時的生理特點,清楚知悉起作用的肌肉和肌群,以便做針對性的訓練。訓練時可以使用杠鈴訓練力量,具體操作是高翻、深蹲、臥推、臥拉、高舉,訓練時強度要適宜,循序漸進的進行訓練

(3)戰術訓練。首先,進行語言講解。訓練比賽人員的戰術時,教練員需要使用語言向運動員講解清楚訓練戰術的內容、作用和使用。在講解過程中教練員要注重講解方式,講解的內容簡要、重點突出,同時講解的內容要具有一定的啟發性,以引導運動員積極思考,在實際的運用過程中能夠做到舉一反三。其次,直觀訓練。此方法是通過觀看實戰或是比賽資料、錄像以及直觀的示范訓練方法等,然后對其戰術做出詳細的分析,對于他人的經典戰術應完整的展現出來,并在運動員腦中建立完整的展示概念。此外,進行直觀訓練時應注意戰術示范和訓練的完整性,以保證運動員對戰術的理解。最后,實踐法。摔跤滾橋技術實踐訓練方法是戰術訓練的重要方法。只有通過反復的練習,讓實踐中在實際的對戰當中經過錘煉,才能夠保證訓練者完全掌握并靈活運用對戰技術。在進行實踐訓練時關于進攻戰術的訓練應采用由易到難、循序漸進的方式。首先讓訓練者熟知滾橋技術的用意和動作要領后,再進行實際的對戰關系。在訓練過程中教練員應有意識的引導運動員運用戰術,并對其戰術運用情況進行分析,以保證其能夠熟悉的運用戰術。當臨近比賽時,教練員還應當根據對賽雙方的身體條件和其所擁有的技術等條件,認真分析并與運動員共同制定合理有效的戰術。賽后注重分析總結,從實踐中尋找出問題并給予解決,最終提高運動員的綜合能力和競技水平。

3 古典式摔跤滾橋技術的應用

(1)古典式摔跤跪撐滾橋技術的重要動作和技術分析。古典式摔跤跪撐滾橋技術的動作各式各樣,近年來,隨著摔跤運動的不斷發展,其運動規則也在不斷的改變,其運用技術也在不斷的發展創新。摔跤技術在實際的比賽中通常會使用到抱胸、抱腰、抱臂、拉臂翻、提抱摔以及反抱肩頸翻滾等。滾橋技術運用時其中心偏低,在進行防守時運動員會將其上身貼近墊子,由此進一步降低了其身體重心,運動員的兩臂與兩腿是分散伸開的,這樣便擴大了其支撐面,但是古典式摔跤滾橋技術是不允許使用腳勾拉,這樣的要求給運動員的翻轉帶來了困難,此時需要采用提抱的方式,由此運動員身體的重心升高,依此降低了其手臂的支撐作用,此時便可以靈活運用滾橋技術。

(2)古典式摔跤跪撐滾橋技術的應用狀態。其運用方式主題要包含兩種:第一是防守式的平穩的趴在墊上并做支撐,等待裁判員的指示,這樣是為了盡可能防止進攻方將自身翻倒,或防止自身的雙肩著地。作為摔跤比賽的進攻方則需要在規則范圍內想盡辦法控制對手,使其爬不起來,同時使用滾橋技術將對方的雙肩進行翻滾或是將其雙肩控制在地上超過1s的時間,此時,進攻方便可取得勝利。第二是站立式競爭狀態,針對此運用狀態要使用自身的技術將對方的手腹趴在墊上,并控制對方。

(3)古典式摔跤跪撐滾橋防守技術的應用。現代的滾橋就似乎在進攻力量和速度上都比以前有所增強。在實際的比賽當中,要想有效的阻止對方的滾橋動作,首先要動。其動的內容第一是爬動,這里所說的爬動是在規則范圍內,借用力來動,在對抗時找準對手向前擠壓的空隙,順著對手的發力方向向前爬動,同時削弱對手的力量,破壞對手的發力點。爬動包含向前向后兩個方向,還包含向后的推動,將自己的雙手伸向對手的雙腿之間,改變對手的抱握部位,使其無法使用正常的動作,進而有效的阻止對手的進攻。第二,身體進行左右動,以轉移身體重心。防守方根據對手的動作向反方向移動,同時靈活運用全身的肢體來阻止對手的滾橋力量。總之動的防守方式就是要將自己的身體遠離對手,通過身體各肢體的動來減弱對手的滾橋力量,阻止對手的進攻。還有一些運動員主要是利用其手臂的力量來防守對方的進攻,但是這樣的方式需要消耗大量的力量,因此,有效的防止對方進攻的方式就是化解對方的力量,同時靈活運用自身的滾橋技術來獲取勝利。

4 結語

滾橋技術是古典式摔跤比賽中普遍使用的一種技術,其動作結構的運用具有嚴密的科學性。在實際的運用中首先要先進行基本的身體素質和動作要領訓練,然后在進行戰術訓練,以熟練的掌握并運用滾橋技術,最終在摔跤比賽中取得勝利。

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