陽光體育運動對大學生亞健康的干預作用

李明浩

(沈陽農業大學 遼寧沈陽 110866)

隨著人們生活節奏的加快,人們的飲食、作息時間都發生了變化,同時人們的身體、心理及精神方面也逐漸出現了功能性障礙,使得人的機體經常處于一種不良的狀態中,這就是所謂的“亞健康”。對于當今的大學生來說,大學生出現亞健康的心理狀態,不僅會對他們日常學習造成影響,而且還會危害他們的身心健康。如果大學生長期處于亞健康狀態,那么很可能會使學生養成暴躁、焦慮、厭學情緒,甚至更為嚴重的還會引起大學生犯罪事件,這不僅會影響到學校正常的教學秩序,而且還會使學校難以實現理想的教學目標。所以,在大學開展陽光體育運動,有助于解決大學生心理及生理疾病,通過對大學生健康實施有效的干預手段,是當前對大學生開展素質教育的關鍵。以下談談筆者的觀點和看法。

1 陽光體育運動對大學生亞健康的干預作用

陽光體育運動對大學生亞健康的干預能夠發揮其優勢,一方面,在開展項目過程中可以體現出多樣化、影響范圍廣的特點,可以調動大學生的積極參與性;另一方面,陽光體育運動所體現出來的是一種終身的體育鍛煉思想理念,可以幫助大學生克服不良的心理問題,鼓勵學生樹立學習和個性發展的自信心,同時,在大學中實施陽光體育運動,可以為學生提供豐富的體育運動資源,能夠給學生營造一個良好的體育運動環境。在此,筆者總結出了陽光體育運動對大學生亞健康的幾點干預作用。

(1)陽光體育運動具有著形式多樣化特點,有助于促進學生的身體健康。陽光體育運動的開展,主要是讓多樣化的體育運動形式滲入到大學校園中。打造豐富多彩的陽光體育運動項目其目的主要是為了能夠激發學生的體育運動興趣,調動學生積極參與體育運動的熱情。由于當代的大學生性格活潑、是主張個性張揚的一代人,他們對新生事物極易產生強烈的好奇心,同時大學生還具有冒險、勇于挑戰的精神。比如說大學生所熱愛的輪滑體育運動項目,還有帶有名族體育色彩的體育運動項目,如:拔河比賽、扭秧歌等等,也會吸引當代大學生的眼球。陽光體育運動在大學校園中的開展,可以為不同體育運動基礎的學生提供不同的體育運動形式,可以滿足學生對體育運動的不同需求,無論學生選擇簡單的體育運動形式,還是選擇形式比較復雜的體育運動類型,都可以對學生的身心健康起到促進作用,由于不同學生的體育運動基礎及自身的身體素質都不同,學生可以結合自身的身體體質及運動愛好,來選取適合自己的體育運動方式,學生只要能夠從教室中走出去,和大自然進行親密接觸,這樣才能使學生的身心得到放松,進而提高學生身體健康水平。學生只要具備了體育運動的動力,并積極參與體育運動,他們才能從繁忙的學習壓力中得到精神和身體的釋放,才能保障學生心理和生理的健康。

(2)陽光體育運動有著易學易懂的特點,可以提高對大學生亞健康干預的有效性。陽光體育運動是非常簡單易懂的體育運動項目,比如說踢毽子、拔河比賽、跳繩、打羽毛球、跳皮筋等體育運動項目,學生在進行體育運動時,只需要找到一個寬闊的運動場地就可以進行體育鍛煉。陽光體育運動不需要學校投入大量的資金,而是隨時都可以開展這項運動,不會受到場地和運動器材的限制。陽光體育運動的簡單便捷,卻不影響體育運動效果的充分發揮。

(3)陽光體育運動具有極強的趣味性,能夠滿足大學生體育運動需要。在陽光體育運動多樣化的項目當中,有一些體育項目是需要集體參與來完成的,比如說排球運動、接力比賽、跳繩等體育運動項目,都需要多人來進行,通過人員互相協作配合,來取得體育運動的最佳效果。整個過程中,不僅可以培養隊員團結協作的精神,而且還能激發大學生的愛國主義情操,集體性的陽光體育活動,能夠使學生在參與的過程中體會到體育運動的快樂,同時還能使學生通過體育鍛煉找到歸屬感。

(4)陽光體育運動對大學生亞健康可以起到改善和調節的作用。由于當今大學生學習任務比較繁忙,多數學生將業余時間安排在學校的閱覽室、圖書館看書或者為考試備戰。有的學生生活不規律,有的學生有閑暇時間就停留在寢室里,學生長時間養成不規律的生活習慣,導致學生身體處于亞健康的狀態,陽光體育運動的開展,可以讓學生意識到自身不健康的身體狀態,可以為學生打造一個體育鍛煉的平臺,讓學生可以積極參與到體育運動中。

2 陽光體育運動對大學生亞健康干預的主要策略

(1)增強大學生的情感體驗感。陽光體育運動在大學生亞健康干預中可以發揮其自身所具備的獨特優勢,有助于學生積極參與體育活動、增強大學生競爭意識,增強大學生的身體素質,只有大學生身心健康,才能逐漸培養學生的體育運動興趣。學生參與到體育運動中,就會與人打交道,同時形成合作伙伴關系,參與體育活動還可以增強學生的自信心,使學生充滿朝氣,能夠強烈地體會到榮譽感。

陽光體育開展的內容是豐富多彩的,能夠將娛樂和游戲滲透到體育運動中,符合學生年齡和個性發展需要,體育運動的過程不僅僅是為了競爭,同時也不是單單一個人在運動。陽光體育運動多數是集體參與的體育運動項目,每項體育運動都有著一定的文化內涵,同時這種體育運動有著強大的吸引力,大學生極易被陽光體育內容所吸引,在學生參與體育運動時,不僅會從中獲得快樂,而且還能豐富自身的情感,并與其他學生建立起深厚的友誼關系。

(2)培養學生的愛國精神,促進學生的身心健康。陽光體育運動象征著中國文化,已經受到人們的廣泛關注,我國比較傳統的體育運動項目,都和民族風土人情、文化有著必然聯系,所以參與者在體育運動中都會表現出民族榮譽感。大學生參與到陽光體育運動中,更能夠以積極的心態去享受這個過程,在健康的心理環境下,大學生的心理會受到影響,進而激發出愛國情感,并增強自身的責任感。

(3)培養學生終身參與體育鍛煉的思想理念。陽光體育運動在大學校園中的開展,其任務就是讓大學生能夠將自身的身心健康放在首要位置上,同時通過宣傳陽光體育運動樂觀積極的思想,來動員大學生參與到體育鍛煉中,讓他們能夠走出教室,感受陽光的溫暖。在學生參與體育運動時,就能切身感受到體育鍛煉對自身身體健康的重要性,學生將體育鍛煉作為一種生活習慣,時間久了,學生的體育鍛煉的主觀能動性就會被培養出來,進而使學生樹立終身參與體育鍛煉的思想意識,這對學生養成健康的生活方式,遠離不健康的心理因素,是非常重要的。大學生只有身心健康,才能在學習和生活中克服種種困難,才能更好地學習和發展,以為社會培養更多的心理素質和身體素質較高的人才。大學生養成經常性的體育鍛煉習慣,會使他們受益終生。

(4)陽光體育運動可以改善學生的大腦疲勞。因為大學生多數時間是在學習,學生學習較疲倦時會影響學生晚上的睡眠質量,學生大腦時刻處于忙碌狀態,得不到很好的休息,久而久之,學生的身體就會出現亞健康的狀態,亞健康各種信號預示著學生要合理調配學習時間,減輕大腦負擔。陽光體育運動可以幫助學生減輕用腦壓力,比如說學生在學習比較累的時候,可以走出教師,去戶外做一些有氧運動,例如,跳跳健身操、打打籃球等都能夠減輕腦力勞動量,而且體育運動還可以提高學生的睡眠質量。

3 結語

綜上所述,陽光體育運動對大學生亞健康的干預,有一定的效果,陽光體育運動的內容是多種多樣的,可以滿足廣大學生的體育運動需求。大學生在參與體育運動時,在無形之中其心理就會被洗禮,同時自身對體育運動的思想認識也會升華,培養大學生強健的體魄,樹立大學生健康的心理素質,能夠幫助大學生克服很多實際困難。當前很多大學生都是獨生子女,在家庭中受到父母的寵愛,在學校里一旦遇到困難就會感到很脆弱,陽光體育運動可以讓學生沐浴在陽光里,引導學生樹立積極的、健康的心態,從而更好地面臨學習和生活。另外,陽光體育運動給學生很難過的身心健康發展營造了一個良好的鍛煉機會,并對大學生亞健康進行有效的干預,這是幫助大學生擺脫亞健康的重要方法,不僅突出了素質教育實施的價值和作用,而且還能讓更多的學生認識到終身體育鍛煉對自身乃至今后的人生所起到的積極影響。

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