淺談田徑運動的訓練和環境

彭巖 許婕

(西北民族大學體育學院 甘肅蘭州 730124)

田徑運動是以走、跑、跳躍等運動技能組成的以個人為主的運動項目,是體育運動中最古老的運動形式,被譽為“運動之母”。在世界各大體育賽事中,田徑項目的比賽往往是最重要,最吸引人的。觀眾看到田徑運動員的高水平發揮都會搖旗吶喊,而這與運動員們每天進行科學、系統的訓練是分不開的。要想在比賽中收獲好的成績,就要了解和掌握訓練方法與環境的內在聯系。

1 運動訓練環境分析

社會學中人們把環境分為政治環境、經濟環境、家庭環境、人際環境等;而心理學者則又提出社會心理環境等概念。雖然“環境”復雜多變,但我們從田徑訓練研究的角度講,環境是田徑訓練以外的客觀條件,主要指田徑訓練所處的自然環境、人工環境和社會環境。

這個定義顯示出田徑訓練的環境具有多方面的特征:第一,環境具有客觀性的特征,它是獨立于田徑訓練外,并且影響制約田徑訓練的各種環境因素。無論是自然環境、人工環境、社會環境因素都是客觀存在的,是不以人們意志為轉移的。第二,環境具有對象性的特征,它是指環境不是同在的東西,而是客觀世界中與田徑訓練發生聯系的一部分外在因素。第三,環境具有系統性的特征,構成這個系統的基本因素是自然環境的因素、人工環境的因素、社會環境的因素。這些因素相互聯系,形成一定的結構,發揮其特有的功能。第四,環境具有開放性的特征,環境是普遍聯系的開放系統,它不僅與田徑訓練發生直接聯系,而且與大環境系統的變化密切相關,其結構與功能的有序性是在與田徑訓練及大環境系統的物質、能量、信息的循環和流通中實現的,因此它具有開放性特征。

2 環境因素對田徑運動訓練的影響

2.1 自然環境

自然環境因素的影響包括兩個方面。

第一,數理地理的影響。數理地理因素是指某一訓練地點在地球經緯網上的方位。地理緯度主要對該訓練地點的氣候類型和重力要素起決定作用。例如,由于地表各點距地心距離和自轉角速度的差異,一個在極地體重為60～70kg的成年人,到了赤道附近體重約輕0.3kg,在其他因素不變時,這個差別可以使100m跑的成績提高0.1s。地理經度的影響主要表現在時差反應上。當運動員跨越時區去其他地區訓練或比賽時,由于時差的影響,人體正常的晝夜節奏受到干擾,產生暫時性疲勞、失眠、胃腸道障礙,乃至運動能力的下降等各種的身心機能障礙。然而,時差可以通過“環境鐘”的時間指示因素的影響逐漸適應,但需要根據跨越時區的大小、時差反應的程度,采取相應的對策及措施。

第二,自然地理因素的影響。自然地理因素不僅影響和制約某一地區田徑訓練的方式,而且對運動員的運動能力會產生影響,其影響主要體現在以下三點。

(1)自然地理因素影響訓練項目的布局。

我國許多地區田徑訓練項目的布局具有地域性特點,即不同性質的田徑訓練項目所分布的地區與各自然區域具有的自然地理條件之間存在一定的聯系。按項目的性質與自然區域的分布狀況看,屬于速度、彈跳性質的項目,大多分布在華中、華南、華東各地,而屬于力量、耐力的項目大多數分布在華北、東北、西北各地。造成這種差異的主要原因,除了身體特征以外,還與各地區的自然地理條件密切相關。例如:云南、山東、遼寧和吉林等地運動員長期在海拔2000m左右的環境中生活、訓練,形成了某些有利于中長跑、競走運動員的機能特點。

(2)季節性氣候影響運動能力。

由于世界各地的地形復雜,氣候變化也較復雜,不僅一個地區與另一個地區的氣候變化不同,而且同一區域內一年四季的氣候各異。從宏觀上講,氣候變化的差異性必然會導致運動員的機體功能隨季節性氣候變化,這種變化將使運動能力產生季節性的波動。

(3)海拔高度對運動員機體功能的影響。

地球隨地表面起伏較大,有海拔8844的珠穆朗瑪峰,有低于海平面392m的死海,高差懸殊。由于田徑運動比賽的地點不斷變換,海拔高度的差異對運動員的機體功能有較大影響。具體原因主要是空氣密度與氣壓及氣壓因子對運動員的呼吸系統、心血管系統和機能的作用而產生的。如果一個運動員沒有經過特殊的訓練,突然從平原來到高原地區進行訓練或比賽,就會感到頭暈、關節痛、心慌、全身不舒服。其原因就是高原地區的大氣壓低,由缺氧所造成的不良反應。

2.2 人工環境

(1)大氣污染的影響。

運動員如果在大氣污染嚴重的環境中訓練,不僅學習技術受到影響,而且使運動員的身體健康也受到損害。因為大氣中的污染物被吸入后,第一,使呼吸道粘膜表面粘液分泌增加,粘膜層變厚,使上呼吸道纖毛的活動受阻,容易導致慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病的發生。第二,這些污染物被吸入后,可刺激和激活機體內分泌器官的分泌。如人體內甲狀腺激素過量,會使人體心血管系統、消化系統出現一系列的癥狀,從而嚴重影響運動員生理機能的良性運轉。

(2)噪聲的影響。

在田徑運動訓練中,凡是在其他因素正常的條件下,所有影響訓練的聲音都稱為噪聲。噪聲對田徑訓練的影響,主要體現在它會對運動員的心理產生不良影響,從而破壞運動過程中的速度節奏或動作準確性。雖然,在訓練和比賽中播放適宜的音樂能改善聲音環境,對運動員的心理產生積極的作用。但是,音樂對運動員的心理影響是非常細微的,如果訓練或比賽時音樂的播放時間及選曲不當,反而會對運動員心理產生一種干擾。因此在訓練中,加強訓練運動員的心理訓練,提高抗噪聲干擾的能力,是當前田徑訓練的一個重要方面。

2.3 社會環境

(1)教練員的影響:田徑運動訓練是在教練員的組織和指導下進行的,他們是訓練過程中的組織者、指導者。因此,教練員的知識結構與實踐經驗、道德情操與思想政治覺悟,直接影響到運動員訓練水平的提高。如果一個教練員在科技、文化等方面有淵博的知識,則會增加其與運動員接觸的媒介,獲得更多對運動員教育及影響的機會,有助于運動員訓練水平的提高。假如一個沒有豐富專業知識的教練員,又不刻苦鉆研專業知識,在訓練過程中采取簡單的做法,很難取得好的訓練效果。

(2)訓練隊風的影響:一個隊的隊風,對運動員的行為有較大影響,它是一種看不見的力量,比之道德有更鮮明的約束力。良好的隊風,能使運動員精神振奮,樂觀積極地訓練;反之,隊風不良,隊員之間不團結,只能使運動員斗志渙散、精神不振,從而影響訓練。

(3)訓練生活因素的影響:訓練生活因素包括訓練條件和生活條件兩大要素,它們是田徑運動訓練的物質基礎。良好的訓練條件與生活條件,有助于運動員保持良好的精神狀態,投入訓練與比賽,同時也能幫助運動員提高訓練水平和比賽成績,而不良的訓練條件與生活條件,如落后的訓練及比賽所用的器械及設備,嘈雜的休息環境,低質量的飲食,則會影響運動員精神狀態及運動能力。

3 訓練環境中不利因素的優化

3.1 大氣污染的防治對策及措施

首先是提高廣大運動員、教練員的環境意識,充分認識到我國環境問題的嚴重性,以及防治大氣污染的迫切性。其次是協助環保部門做好訓練場所環境監測工作,進行法治宣傳教育。最后強調環境美,注意環境衛生,經常發動運動員清除訓練場所附近的的雜物與垃圾,同時要加強訓練場地管理,并認真做好訓練前準備工作。

3.2 應對季節性氣候的措施

第一,針對不同季節變化,修建一系列室內訓練場所。第二,掌握季節性氣候變化與運動員機能變化之間的規律,科學地安排訓練任務及訓練內容。

3.3 針對訓練隊風對策

對田徑運動隊來講,隊風是個小氣候,社會風氣是大氣候。在一般情況下,總是大氣候影響小氣候,但在另一方面,小氣候在一定程度上也會影響大氣候,如果教練員、管理人員抓緊隊風建設,形成良好的隊風,運動員把良好的精神風貌帶到社會上,對良好的社會風氣的形成和發揚也起著很好的作用。

總之,環境因素對田徑運動訓練的作用是全方位的。作為田徑訓練的主體的人,面對環境因素對田徑訓練的多方面的影響,并不是處于萬物皆備于我的被動局面,而應充分發揮人具有的適應性、自主性、創造性的特點,對田徑訓練所處的環境進行能動性的認識活動和改造活動。對不利于田徑訓練的環境因素,能夠尋找有關的對策因素進行開發和應用,從而提高田徑運動訓練的效果。

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