蘇東坡的減壓之道

龔本庭

人的一生不可能一帆風順，遭逢逆境，不要氣餒和自我放棄。應學習蘇東坡的減壓之道。寄情于所好，發揮專長，積極營造快樂的生活，健康長壽也就自然相伴左右。
歷史上，宋代文學家蘇東坡在政治上屢受挫折，生活中也歷經坎坷，但他在詩、書、畫等多方面成就斐然，名列唐宋八大家之一，并且得享天年，這與他深諳減壓之道密不可分。
蘇東坡興趣廣泛，這無疑是減壓良方。當他下放黃州時心境不免郁悶，但蘇東坡很快找到精神寄托，鐘情烹飪并屢有創新。
當時黃州人不食豬蹄，蘇東坡就發明了一種做豬蹄的方法，使豬蹄成為當地美食。前前后后，蘇東坡在流放黃州、惠州期間開發出二十多道菜肴，有些一直流傳至今。在精心制作美食的過程中，政治的失意也就慢慢平息了。
蘇東坡還對醫學有濃厚興趣。謫居海南后，自己種植藥材，在食療養生之余，“開心定魂魄，憂恚何足洗”、“愿餉內熱子，一洗胸中塵。”蘇東坡由此使身心得以安定。
交朋結友，常與知己聊聊天也是他的減壓之法。蘇東坡有不少朋友，比如大家耳熟能詳的“東坡與佛印”的故事，他與“蘇門四學士”之間亦師亦友的佳話流傳至今。
還有因“河東獅吼”這個成語而聞名的陳慥也為蘇東坡的好友。烏臺詩案后，蘇東坡被貶黃州。當時正在隱居的陳慥聽說后，在離黃州一百多里的歧亭設宴為蘇東坡接風洗塵。當時，蘇東坡剛剛出獄，還背著“不忠”的罪名。不要說官場上的人敬而遠之，就是親戚朋友也避之唯恐不及。
此時，受到陳慥如此熱情的接待，讓蘇東坡十分感動。“此行非遠別，此樂固無窮。但愿長如此，來往一生同。”有這樣的朋友，心中的陰霾自然一掃而光。
樂觀的胸襟、積極的心態也是蘇東坡降壓的法寶。60歲的蘇東坡被放逐到海南儋州，宋時的海南那可真是蠻荒之地，僅瘴氣、瘴毒的傳聞就足以令人心生畏懼。
但蘇東坡經過觀察，得出結論：“乃知壽夭無定，習而安之，則冰蠶火鼠，皆可以生。”于是，東坡先生心中坦然，海南不再是讓他驚懼不安的生死場了。“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。”這首詩已體現出蘇東坡樂為海南人的愉悅。正所謂“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天”。
此外，蘇東坡與前后三任妻子都情深意篤，妻子的安慰也化解了他的種種不如意。還有寫詩作畫，沉浸其中自然會減輕他心中的壓力。
（薛鋼摘自《健康導報》2014年3月14日）