“產(chǎn)后抑郁”快樂(lè)轉(zhuǎn)身

楊瑩：

她獨(dú)具慧眼，從心靈深處、潛意識(shí)層面解析探討人性。在親子關(guān)系、厭學(xué)、網(wǎng)癮、早戀、考試恐懼等問(wèn)題上有獨(dú)到的見(jiàn)解與解決方法，是一位卓越的心靈導(dǎo)師，被譽(yù)為效能專(zhuān)家。

中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員。代表作有《別讓家成災(zāi)》《幸福女人那三件事》等。

新生命的到來(lái)，給新媽咪帶來(lái)了無(wú)限的歡樂(lè)。

然而，逐年增多的“產(chǎn)后抑郁”發(fā)生率如一團(tuán)烏云籠罩著新媽咪。

“產(chǎn)后抑郁”會(huì)妨礙母親與孩子之間的正常相處，會(huì)影響嬰兒正常發(fā)育生長(zhǎng)。

更有研究發(fā)現(xiàn)，憂(yōu)郁的母親撫養(yǎng)的嬰兒，

日后會(huì)面臨較容易出現(xiàn)暴力行為的風(fēng)險(xiǎn)，他們較難控制情緒。

作為新媽咪，該如何順利轉(zhuǎn)身，快樂(lè)迎接這一關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折期？

案例“產(chǎn)后抑郁”的丁丁媽

年輕漂亮的丁丁媽?zhuān)a(chǎn)后20多天，出現(xiàn)失眠、耳鳴、煩躁、委屈、憤怒等不適，被診斷為產(chǎn)后抑郁癥。

她的失眠是從生產(chǎn)前一周開(kāi)始的，她說(shuō)：“病房里有四個(gè)產(chǎn)婦，又哭又鬧非常嚇人，在那兒我從來(lái)就沒(méi)睡好，所以急著要出院。我以為回家就能睡著，但沒(méi)想到回家失眠更嚴(yán)重了，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，眼睛雖然是閉著的，但是頭腦就像一扇開(kāi)著的門(mén)，無(wú)論白天晚上總是閃出各種各樣的想法，每天24 小時(shí)只能睡2～3 小時(shí)，就是吃完安眠藥也只是處于半睡眠狀態(tài)，每次吃到7 天后就無(wú)效了，然后再換藥；耳朵老聽(tīng)到嗡嗡的響聲，就像是蚊子在耳邊叫，怎么趕也趕不走。每天早晨起來(lái)頭疼、渾身沒(méi)勁、心情煩躁、特別想發(fā)火，就想找老公的茬兒罵他。”

萬(wàn)般無(wú)奈，她找到了我，請(qǐng)我?guī)蛶退?。她是一個(gè)非常時(shí)尚、可愛(ài)的年輕媽媽?zhuān)捪蛔右淮蜷_(kāi)便頭頭是道地說(shuō)了起來(lái)。

我打斷她：“你懷孕期間心情好嗎？”

“好？自從懷了寶寶就開(kāi)始吵架，更嚴(yán)重的升級(jí)是在臨產(chǎn)前1周，老公喝醉了酒，回來(lái)后我倆大打了一架，結(jié)果孩子早產(chǎn)了。我媽媽聽(tīng)說(shuō)后就跑過(guò)來(lái)幫我，沒(méi)想到他現(xiàn)在跟我媽也過(guò)不去。還說(shuō)只要我媽在一天我們就得打一天，早晚得因?yàn)槲覌岆x婚……”

“在寶寶出生的第10天，他就開(kāi)始訓(xùn)練孩子爬，還說(shuō)書(shū)上說(shuō)，孩子不抓緊爬將來(lái)不聰明。小家伙頭部都被蹭破了好大一塊皮。我說(shuō)8個(gè)月才讓孩子爬，他就惱羞成怒又和我吵。心情不好，我的奶水沒(méi)了，開(kāi)始給寶寶喂奶粉?？墒撬磿?shū)上講牛奶要保持30多度，他就每天拿體溫計(jì)測(cè)量溫度，不能超過(guò)那個(gè)溫度。其實(shí)他一直給寶寶喝的都是涼牛奶，結(jié)果寶寶又拉肚子又吐奶。洗澡，說(shuō)書(shū)上寫(xiě)的40℃，他就要拿個(gè)體溫計(jì)量，超過(guò)了他就加涼水，結(jié)果寶寶洗完澡就感冒……”

心理視角 新媽咪

“產(chǎn)后抑郁”的原因

從表面上看，是夫妻倆對(duì)寶寶的養(yǎng)育問(wèn)題而引起諸多的矛盾，才使丁丁媽產(chǎn)后抑郁癥加重。其實(shí)是：盡管她在生理上已經(jīng)是成年人了，可她的內(nèi)心卻還是“孩子心態(tài)”。

丁丁媽是80后第一代獨(dú)生子女的代表，在嬰幼兒時(shí)期被父母、老人備加呵護(hù)，不乏過(guò)度贊美和溺愛(ài)，他們很少有過(guò)挫折訓(xùn)練和磨難。可6歲上學(xué)后又面對(duì)學(xué)習(xí)壓力、競(jìng)爭(zhēng)、攀比甚至老師們的告狀（你家孩子數(shù)學(xué)不行、你家孩子坐不住……），父母開(kāi)始著急和指責(zé)。使幼小的孩子們經(jīng)受著從溫暖到冷酷的冰火世界的考驗(yàn)。

那些幼小的心靈以為父母并不愛(ài)他們，而只是在愛(ài)考試分?jǐn)?shù)。孩子們要么為了討父母的“愛(ài)”而拼命考高分成為“考分工具”，要么逆反、抗上與老師作對(duì)而走向反面，再大一點(diǎn)時(shí)便厭學(xué)網(wǎng)癮、早戀……（她們未能得到自由自在的生長(zhǎng)，從小就失去了自我意識(shí)、被剝奪了自主的權(quán)利。）

這些看上去不是問(wèn)題，但在未來(lái)的人生中會(huì)阻礙她們的情感、婚姻、生兒育女、人際關(guān)系、事業(yè)的長(zhǎng)足發(fā)展。她們要么激進(jìn)好強(qiáng)難以剎車(chē)而沒(méi)有“后勁”；要么茫然無(wú)助而很難順暢地進(jìn)入社會(huì)，難以組建和承載自己的小家庭而“啃老”；家庭婚姻關(guān)系中出現(xiàn)危機(jī)不知如何面對(duì)和解決……

她們很少明白那些不順、不快，甚至“產(chǎn)后抑郁”，那些擋不住的負(fù)面情緒大多是自己童年時(shí)的創(chuàng)傷所導(dǎo)致。大都會(huì)以為：“就是因?yàn)檫@個(gè)小嬰兒的到來(lái)給我?guī)?lái)這么多煩惱?！薄岸际悄銈儾缓茫　薄齻冋嫦敕畔潞⒆?、丈夫和家人遠(yuǎn)離這個(gè)家，她們會(huì)更加怨恨丈夫而不能自控。

4招打造快樂(lè)媽咪

新媽咪如果在產(chǎn)后出現(xiàn)心慌、焦慮、失眠、煩躁、想哭、頭疼、愛(ài)發(fā)脾氣等現(xiàn)象，身邊的親朋好友就要及時(shí)提醒新媽咪看心理醫(yī)生，及時(shí)疏導(dǎo)，避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。否則不僅會(huì)影響夫妻關(guān)系、產(chǎn)生家庭矛盾，還會(huì)影響奶水的質(zhì)量、對(duì)于嬰兒的發(fā)育以及性格的形成造成不可彌補(bǔ)的“創(chuàng)傷”。

有“女孩心態(tài)”的新媽咪們，出現(xiàn)委屈、抑郁、恐懼等情緒時(shí)，首先要與丈夫或親人分享內(nèi)心的感受，不論是難受也好，恐慌也好，都要表達(dá)出來(lái)；其實(shí)是問(wèn)問(wèn)自己內(nèi)心在擔(dān)心什么、害怕什么，將問(wèn)題記錄下來(lái)，勇敢地面對(duì)、接受、解決、放下這些問(wèn)題。接受自己的困難告慰自己，請(qǐng)記住：“沒(méi)有過(guò)不去的坎！”必要時(shí)可找專(zhuān)業(yè)心理老師輔導(dǎo)治療。這樣才能有效避免抑郁癥的發(fā)生。

7歲前是培養(yǎng)情商的關(guān)鍵期，這個(gè)過(guò)程當(dāng)中最重要的是父母要相親相愛(ài)、與孩子一起互動(dòng)成長(zhǎng)。不要當(dāng)著孩子面吵架、不要欺騙孩子，要尊重而真誠(chéng)地幫助孩子成長(zhǎng)。此階段父母能給到孩子最好的禮物就是夫妻的恩愛(ài)。

年輕的新媽咪要知道，丈夫這樣對(duì)待孩子，也是愛(ài)孩子、愛(ài)家庭的表現(xiàn)，同時(shí)也想讓妻子真正佩服和尊重他，才那樣的堅(jiān)持他是對(duì)的。妻子內(nèi)心有力量，就會(huì)看到這個(gè)部分，就會(huì)理解丈夫的行為。所以，必須面對(duì)自己好勝、好強(qiáng)的“女孩心態(tài)”，花時(shí)間解決。（關(guān)于“女孩心態(tài)”的轉(zhuǎn)變閱讀《幸福女人那三件事》）endprint