找個時間給大腦放個假

趙維莉

作為80后的班主任，也從題山書海中“打拼”過，張爽老師每每看到同學們?yōu)榱藢W習而不顧休息的時候，仿佛就看到了當年的自己。“減負喊了很多年，似乎沒有什么成效，但是我個人看來，很多同學無法做到勞逸結合的原因其實是在自己，因為他無法將休息和學習之間的關系巧妙地平衡起來?！彼硎荆晃兜貙W習，讓自己的大腦處于一個繁重的壓力下，反而對學習效率非常不利，要想提高，那就要找到適合自己本身的“平衡點”，就是讓大腦時不時地放松一下，做到勞逸結合才能會事半功倍。那么要怎樣找到學習和休息的平衡點呢？

在介紹方法之前，她強調同學們首先要了解自己的學習習慣，“有的人做事會比較專注，那么有的人可能就很難集中注意力，所以要了解自己才能找到適合自己的方法。”

讓自己在規(guī)定時間完成任務

中學生都處在生理和心理的高速發(fā)育期，有著旺盛的好奇心，所以大部分人會很難專心地去做好一件事兒，往往容易“溜號兒”，比如說在看書寫作業(yè)的時候，經常寫著寫著就會被其他的事物所吸引，這樣就會讓自己的學習效率很低，那么只有犧牲休息時間來彌補學習時間了。

了解到自己的這個弱點，張老師建議這部分同學不妨給自己“定點”，“就是規(guī)定自己在多長時間內完成學習計劃或作業(yè)，比如說半個小時內將今天學的單詞背下來，或者說四十分鐘將作文完成，完成之后自己可以獲得一些獎勵，比如說可以看看自己喜歡的電視節(jié)目，或是讀一些課外書來調節(jié)，讓自己的大腦得到休息。”那么相對的也要有一定的“懲罰措施”，比如說沒有按時間完成，那么就要取消休閑項目，這樣幾次下來一般都可以把自己的學習時間變得更有規(guī)律。

同時，張老師也指出這樣做的好處在考試時也會有所體驗，比如說在規(guī)定時間內完成作文，這樣就會幫助同學提高考場效率，也幫助孩子成為一個有著嚴格時間觀念的人，這對他日后的發(fā)展也有積極作用。

給自己一個容易進入狀態(tài)的環(huán)境

在教學中，張老師也發(fā)現有些孩子家里、學校的表現不一樣，在學校能集中精神完成學業(yè)，并且很棒，然后也能很好地投入與同學們的課外活動中去，時間安排的非常好；但是回到家里就像換了個人一樣，做事拖拖拉拉，似乎總是在看書學習，甚至連晚上睡覺也要家長“三催四請”，可是效率卻不高，有時遇上一個小長假可能作業(yè)都很難完成。對此，她表示很多人包括成年人在做事時非常需要一個氛圍，容易被環(huán)境所左右，“在學校的時候，大家一起學習，所以他也會很認真地投入，但是回到家里沒有了這樣的學習氛圍，可能就容易心生懶惰?！?/p>

對于這種情況，張老師建議同學們可以多集中精神，盡可能地在學校完成學習計劃，而對于節(jié)假日期間，可以約家住得近的同學們一起來學習，或是到圖書館里去看書。同時，在條件允許的情況下，她建議家長們最好在家中設立專門的書房，在孩子學習的時候，不妨也放下手中的事兒，一起學習、看書，而當孩子在學習中遇到問題時，也方便與家長討論，同時也增進了親子關系。

從自己擅長的科目先入手

此外，在面對科目眾多、難易不同的功課，張爽老師建議大家不妨根據自己的興趣和知識點的掌握程度來給自己列個提綱，然后按部就班、分門別類地去完成，這樣就避免了自己像只無頭蒼蠅一樣，忙來忙去沒有頭緒，反而浪費了時間，事倍功半。

“我曾在自習課的時候觀察過我的學生，有不少同學，都是正在復習或是做某一科作業(yè)時，可能遇到難題，然后就放棄了，換了新的，結果沒多久又換，這樣四十多分鐘下來他換了三四樣，每一樣都沒完成，從表情上看自己也顯得很焦躁?！彼硎具@樣的做法非常容易讓同學們變得不自信，在學業(yè)上遇到難題都是在所難免的，所以同學們不妨先易后難，讓自己的心情愉悅起來，這樣在遇到難題時也不會變得焦躁。同時，自己拿手的科目完成后，有利于提高自己的學習效率，這樣就能為自己節(jié)省出相對的休息時間，在兩個科目復習期間，可以讓自己帶著比較輕松的心態(tài)來放松一下，也讓大腦得到了休息。

總之，書是永遠也看不完的，就算是學霸也不能把所有的知識點都掌握得一清二楚，適當地休息是為了給我們大腦“充電”，得到充分的休息才能讓自己更好地前行。而休息也會讓同學們在整個學習過程中保持旺盛的求知欲望，不會因為過勞而對學習產生厭煩的心態(tài)。“態(tài)度決定一切”，當你輕松地面對學習時，當然不會有畏難情緒，這對學習就非常有利了。希望大家好好加油，取得理想的成績。