4個妙招為心靈“脫敏”

職冬娜

敏感癥駕到

“麗麗，最近臉上怎么長了這么多痘痘，都快成小花貓了。”

“你才小花貓呢！”聽了小雨的話，麗麗立馬嘟起了嘴，一副氣鼓鼓的樣子。

只兩句話，兩人幾乎要吵起來了。其實小雨不過是隨口一說。可是，麗麗卻整個下午都沉浸在情緒的陰霾中。她由臉上的痘痘想到了自己皮膚不好，繼而覺得自己不夠漂亮，個子不夠高，不夠苗條，沒人喜歡……總之，一無是處。

類似的事情在麗麗身上經常發生，比如，有人不經意間說了“麗麗胖了一些”或者“麗麗這次考試沒考好，還得加油哦”這樣的話，對于麗麗都會是很大的傷害。

為什么這么敏感？

敏感的特質可以讓我們迅速捕捉外界環境所表達的信息，一般情況下，別人給了自己負面的評價或者是自己某一個方面不如別人的時候，我們感到不舒服是人之常情。但是，如果我們的反應過于強烈，那么我們就需要看看這背后隱含的原因了。外在的敏感和內心的脆弱常常是一對孿生姐妹。正是因為內心的脆弱，外界一個不好的評價，或者一件與自己形成比較的事情，才會深深地刺痛我們。

而不同的人會用不同的方式來表達這些被刺痛的情緒。比如，麗麗內心是自卑的，那么她表達情緒的方式就會是自憐自艾；而自負的人會用自己的強勢掩蓋內心的虛弱，用言語攻擊的方式來表達情緒。也有些同學可能是極為自戀的，根本不承認“你比我好、比我強”，甚至根本不去理會別人的評價。所以，他們會對那些評價表現出不屑，其實是對自己內心真實情緒的逃避。

如何為心靈“脫敏”？

當憤怒、沮喪、失落、自我否定等情緒升起的時候，我們最容易出現的一個狀況便是被情緒裹挾，就像麗麗一樣。如果甘愿被這些情緒牽著走的話，它們是不會同情我們的軟弱而自動撤退的。

如果這時我們無法完全擺脫壞情緒，不妨調動理性，在我們的心中設置一個地方，把壞情緒打包寄存，就像是將壞情緒放進“儲物箱”，讓它們先離開一會兒。而我們可以想一想哪些事情可以讓心情開朗，比如，找朋友聊聊天，分享點開心的事，吃個冰激凌，跑跑步。回過頭來再去看看，我們會因為自身的強大而不那么受壞情緒干擾了。

有一幅名為《別想教會驢唱歌》的漫畫，上面是一個音樂家彈著鋼琴，在教一頭驢唱歌。下面有一句話：“你是在浪費時間！”是的，驢有很多長處，它能拉磨、馱東西，但如果把它放在唱歌的位置，就成了廢物。

其實，人也是這樣，我們每個人身上都有很多的優點和不足：在體育場上，那些雖然成績不好，但運動能力強的同學絕對是佼佼者；在考試成績面前，學習好的同學自然會占上風。在認識自己的時候，也不妨變換場景去看自己，看到一個綜合的、立體的我。我們還可以采取實質上的行動，將優點形成自己獨特的優勢，這會讓我們變得更自信。

聽過這樣一個故事嗎？公交車上急剎車，一位男士一個踉蹌不小心碰到了旁邊的女士，這位女士瞪了他一眼，沒好氣地說：“德行！”男士不急不慌，馬上說：“不是‘德性’，是‘慣性’。”你看，即便是對待別人不善意的刺傷之語，應對方式也有很多，幽默就是其中重要的一種。我們可以把刺痛變成疫苗，用調侃和幽默的方式去回應那些負面評價，這樣一來，那些你覺得討厭的刺傷你的人往往會變成能一起開玩笑的好伙伴，讓你越來越有免疫力。

很多時候，對于別人的話，我們接收到的信息有可能并非對方本意，就像麗麗的同學，可能只是想表示對麗麗的關心。因此，當你敏感的時候，不妨在心里問自己一個問題：“別人真的想損我嗎？”接下來，你可以想想或許還有什么可能。也可以多交一些積極樂觀的朋友，讓他們幫助你分析一下，如此以來，你可能會發現，對方刺傷你的話，有時并非惡意，動機可能只是關心。