你的頸椎還好嗎？

宋寶欣

人體中的“馬六甲海峽”

頸椎病其實是一種非常常見的疾病，按照頸椎病的定義，頸椎病可以分為三大類型，一種是外傷性的頸椎病，就是受到外部損傷以后造成的頸椎??；一種是疲勞性頸椎病，經常伏案學習、工作，長時間保持同一種姿勢不動的人，就容易患上這種頸椎??；第三種叫退行性的頸椎病，指的是老年人椎間盤蛻變和各種組織的蛻變造成的疾病。

雖然病因是這三種，但是大家常常誤解為脖子疼了、背疼了就是頸椎病，實際上頸椎病是由于頸椎組織的傷害造成的范圍大的綜合性的疾病。

最常見的癥狀就是頸背疼痛，還有胳膊疼、手麻、頭暈等常見病癥。不常見的病癥如兩腿無力，走路不穩，還有的人到了老年的時候會出現面肌抽搐、腦梗等。

頸椎就像瓶頸一樣，所以被我們俗稱為人體的“馬六甲海峽”，如果頸椎出現問題了，就會出現慢性的腦供血障礙。我們大腦的神經都要通過頸椎支配我們全身的運動，當大腦的工作不好的時候，或者經過頸椎的部分神經受到擠壓的時候，我們就會出現各種各樣的運動障礙。

給自己的頸椎做個體檢

頸椎病雖然常見，但是在沒有出現嚴重癥狀的時候，卻常常得不到人們的重視。殊不知，頸椎的健康直接關系到人整個身體的健康，因此不要因為沒出現嚴重的不適就認為自己的頸椎沒有出問題。

一般頸椎病的發展分為四個時期，早期會出現輕度的疼痛，但是休息以后或者輕度按摩以后可以緩解。到了第二期，做按摩也不能夠緩解了。而等到了第三期，貼膏藥做按摩都不好用了，這個時候就必須要找專業的醫生進行診斷。第四期，一般我們叫作晚期病例，治療起來就比較困難，表現的特征是頸椎的生理曲度發生改變。正常的頸椎是向前的，它向后突了；正常是很直的，它變成側彎的。所以，當脖子、肩膀等部位持續出現疼痛時，不管疼痛是不是能夠緩解，都要給予足夠的重視。

另外，人們對于枕頭的感覺也可以反映出頸椎的健康程度。在沒有更換枕頭的情況下，突然間感覺枕頭不舒服，或者直接引起了落枕，這個時候就要小心了，很有可能是因為頸椎出現了問題。

預防總比治療好

“病來如山倒，病去如抽絲”，患上了頸椎病，要治療可不是那么容易的事情，所以最好的辦法就是在病程的初期就采取措施，防止病情進一步加重。

那么該如何預防頸椎病呢？最簡單有效的方法就是經?；顒?。軀干肌是保護脊柱和關節，骨骼及椎間盤或關節囊的最主要的結構，強大的肌力不僅能阻止疾病的發生發展，也是疾病輔助治療的重要方法之一。

在學習45分鐘或者1個小時以后就要起來走一走或者抬起頭來運動運動，這種運動非常簡單，把兩個手掌放在后腦勺上，頭用力向后頂，雙手用力向前推，推一下、松一下，這樣就可以讓頸部的肌肉得到一種收縮。

除此之外還可以進行一些有氧運動，不過運動鍛煉也要適度，鍛煉的基本要求是：脊柱或關節沒有變形時和活動中不出現明顯的癥狀時可積極鍛煉，鍛煉量應從小到大，從短到長，逐漸增量。鍛煉的方法可以選擇游泳、散步、跳舞、爬山等。

如果沒有條件進行長時間的戶外鍛煉，也可以考慮在空閑的時間里做一些頸椎鍛煉操，步驟如下：