回到生活的22條建議

金雯

住好點

人的一生應以40歲為界。之前的所有苦都不叫苦，那叫歷練，之后苦才是真苦。人過四十，再不對自己好點，實在辜負了這一生。首先得住好點，在大城市核心地段有處好房子，那叫第一居所，甭管房價升跌，住得舒心就好。用好一點的床，畢竟人生三分之一的時間在睡眠。

聽從自己身體的呼喚

我們不知道餓的感覺已經很久，因為零食隨時可以填充我們的胃。也很難恰到好處地體會到飽的感覺，一旦感覺到飽，其實都已經太飽。我們似乎失去那個恰到好處讓自己舒服的能力，任憑實用主義和欲望攻占我們的身體。如果你還有能力以及毅力，嘗試一下傾聽自己身體的聲音，有時它提供的信息比外界灌輸給你的要確切得多。

多陪陪家人

你已經不年輕了，而你的父母正在老去，下一代正在成長。多陪陪家人，多回家吃飯。如今最高級的宴請是家宴，最好的味道是住家菜。在外你可以是部長廳長、董事長總經理，回到家你就是別人的丈夫、兒子與父親而已。常回家看看，多聊聊家常，別等到失去時才追悔莫及。

每日早起

高效能人士會告訴你，起不來，不想睡，這是拖延癥的重要表現。養生專家會告訴你，早上起不來會腎虛……這些外在的聲音都不重要，重要的是，每天早起應該是你改變自己人生的第一步，如果你還有這個意愿的話。另外，如果你懂得欣賞，清晨真是一天最美好的時光。

多多行走

醫生說，現代人慢性病大多來自“坐”得太多。我們不愿走路，行走超過半小時，就覺得勞累，但勞累豈非人類一種常態？我們的祖先奔跑著狩獵來維持生計；在工業革命到來之前，世界上的大多數人都站著勞作；在汽車發明之前，步行是遷徙和旅行最重要的部分。我們在享受“坐”的舒適時，不僅丟掉了健康，連行走的樂趣都丟失了。

別再低頭看手機了

心靈雞湯、八卦新聞、冷笑話、段子，這些都是手機給生活帶來的附加值，它們是一堆過目就忘的空洞信息，是那些自怨自艾的心情以及經過拋光美化的生活。是時候讓你離開手機，抬頭看看這個世界是否還有其他更重要的事情可做，比如，跟親人分享你最近的見聞，你的喜樂與煩惱。

學會斷、舍、離

很多時候我們會發現，人生不是因為缺乏而是因為充裕而痛苦。山下英子的《斷舍離》給我們指明了一種方向：斷，停止負面的思考模式；舍，順從自己的心，割舍既有；離，松開“多就是好”的念頭。從整理房間開始吧，舍去一些東西，給更好的生活騰出地方。

享受獨處

一個人待著會無聊，在一群人中才覺得自在，這并不能說明你是一個熱愛朋友的好人，只能說明其實你并不會生活，也不會玩，而且缺乏安全感。學會一個人待著并感受到其中的樂趣是一項十分重要的本事，至少可以說明你懂得照顧自己，擁有找樂的能力，而且內心強韌，能力全面，可以獨立解決很多問題。人終究是孤獨的，有伴的、無伴的，總有一天，當這個世界只剩下你的時候，你可以對先走的那個人說，請放心，我過得很好。

培養一個嗜好

有這樣一種可憐蟲，他只會工作，除了工作他找不到其他事情可以做——因為他連一個愛好都沒有。實在空閑下來沒有事做，就花錢買一些所謂的痛快：喝酒，找美女喝酒，給美女錢再讓她們喝酒。買名牌，打折的，帶大LOGO的……人得有個讓他執迷的東西，執迷之后又能帶來難以言喻的滿足感，這就是嗜好。所謂脫離了低級趣味的人大致都是從有一樣嗜好開始的。

不要節食

你以為不吃就能瘦嗎？別做夢了。40%的人會在節食5年之后變得更胖。在節食這個問題上，人們花費了太多精力，而且收效甚微，節食最終只是一件屢戰屢敗的蠢事。如果你要瘦，改變生活方式比單純的不吃要有效得多：運動、多吃素、適度飲酒、戒煙，如果能夠做到這些，就不必天天摸著肚子懺悔了。

干點體力活

多久沒有汗流浹背了？多久沒有肌肉酸痛了？“使出吃奶勁”對你來說是不是已然是一種陌生的感覺？想想你多久沒有提超過25公斤的東西。是時候干一些體力活了，自己做家務，或者周末去郊區種點菜。記住，除了運動之外，勞動也是出汗的一種方式，而且它真的可以給你帶來一些成果，無論是一籃子菜還是一個矯健身形。

學門外語

離開華語區就寸步難行，因為聽不懂外語而喪失了感受這個豐富世界的機會；永遠依賴中文信息，只會跟著別人翻譯過來的二手信息瞎起哄。拜托這已經不是海國圖志的時代了，趕緊找個靠譜的培訓機構，把英語補起來，學好一門外語才能看世界，真的。

離開城市1個月

尾氣、霧霾、擁擠、噪音……如果你覺得受夠了城市的這一切，不妨嘗試每年離開城市一個月，去鄉村呼吸一下新鮮的空氣，別操太多心，干點體力活，吃點剛采摘的瓜果——在城市，你都不知道自己一年會吃下多少防腐劑。暫時離開城市，即便沒有瓦爾登湖，你都會覺得自己跟梭羅有點接近了。

學門手藝

假設發生戰亂，你會以什么為生？我們的人生未必糟糕到賣手藝糊口，但有個手藝好歹可以拯救一下日益無聊的人生，為殺時間增添一項有意義的活動，連耶穌都有手藝，他曾經是一個木匠。

寫一封信

手寫信是帶有溫度的，所謂“見字如晤”，這也是舊時家信的意義。但現在出現在我們親人、朋友面前的都是規整的“電腦體”，這是適合公文的表達方式，但對那些最親近的人，我們也要這么冷淡、程式化嗎？所以，不妨偶爾拿起筆，給自己掛念的人寫封信吧，明信片也行，讓對方體會到你帶有溫度的關愛。

享受黑夜

科技讓我們遠離黑夜，一按開關，電燈就能給我們呈現一個光明世界。我們睡得很晚，沉浸在光怪陸離的夜生活，甚至徹夜不眠；我們沒有體會過谷崎潤一郎所說的那種黑夜：“夜是一種似有若無、不可思議的虛像，是浮游于人世之外的幻影。”如果有機會，不妨離開那些文明設施，打開我們的感官，去體會那些自然更迭、晝夜交替中微妙的美感。關掉電視，關掉電腦，關掉手機

為什么總開著電視？是因為害怕安靜還是擔心錯過那些重要新聞？為什么總開著電腦？它始終不是你的終生伴侶。為什么總開著手機？是擔心被人遺忘還是遺忘別人？

積小善

積德行善不是過年去買只烏龜放生，也不止去寺廟捐一片瓦，而是傳遞一些小小的善意。比如，把碎玻璃渣的垃圾包好，以免劃傷別人，看到老人摔倒，先打120，然后再決定扶不扶，扶不扶的判斷依據是：對方是否適宜移動；去資助一些上不起學的孩子吧……做這些事情不會讓社會瞬間變得很美好，但至少能讓你的周圍涌動一些暖意。

每天運動40分鐘

運動從來都是一個堅持的問題，任何沒有天數迭加的運動都沒有意義。所以，不管是跑步還是下蹲，請每天堅持。再去炫耀豪宅名車、阿瑪尼香奈兒太俗氣了，平坦的小腹與小麥色肌膚才是你的核心軟實力。

讀書

忙圍觀微博吵架，忙網購，忙應酬，忙看雞零狗碎電視劇，忙著抱怨沒時間讀完一本書……在移動互聯網時代，讀完一本書的確是一項工程。做一個詳細的閱讀計劃，去盡力完成吧。否則，你只會在抱怨中變得越來越膚淺。

熨一下報紙

現在也沒人會熨一下早上看的報紙了，因為大多數人沒有訓練有素的管家。但是，當你閱讀一張張精心熨燙過的報紙時，不僅平整，而且油墨總不會沾到手，你的心情會不會因此變得很好？如是，不妨親手熨一下，有時候生活品質是自己給的，代價也只是一點點小麻煩而已。

遠離石油衍生品

你知道為什么石油價格一漲，那些洗化用品的價格也會跟著上漲嗎？因為那些抹在我們身上泡沫豐富的浴液、洗面奶、洗發水中的原料都是石油副產品。當你反對PX項目建在自家門口時，是否也應該反省一下自己的生活方式，PX也是香料的生產原料。所以，如果你真的關心環境，就開始自己做酵素，花更高價錢買一些有機環保產品吧。

（摘自《新周刊》2014年第5期）endprint