倒立好處多 不能盲目練

屈留新

著名臺灣演員焦恩俊秀出和新婚妻子的婚紗照，他雖然年近半百，可是依然看上去非常年輕。原來他的保養方式其實很簡單，就是常練“倒立”，避免地心引力造成皮膚下垂。

倒立是很多男性朋友喜歡的一種娛樂活動，也是很多人健身的好方式之一。早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇的效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列于其中。

倒立的好處很多，不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。另外還能預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力產生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對于防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。

雖然益處多多，但練習倒立也有很多需要注意的地方，不能盲目練習，以免給自己造成傷害。倒立鍛煉因為是在短短幾秒鐘內把身體倒過來，由于時間太倉促，血液流動過于猛烈，對患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利，建議這類患者慎用倒立的鍛煉方法。特別是有脊髓型、椎動脈型、神經根型頸椎病的患者要禁用以頭頂著地的倒立鍛煉方法。此外，孕婦、女性生理期應該停止練習倒立。最好在飯前做，一定要做好準備活動，每次練習要緩慢、柔和地做，練習時感覺有不適應該停止練習。