長(zhǎng)壽之道人人皆知

◎ 茹喜斌

長(zhǎng)壽之道人人皆知

◎ 茹喜斌

在我手中，有一份老齡協(xié)會(huì)最新的調(diào)查報(bào)告，接受調(diào)查的有 270多名百歲老人，最大的 110 多歲了。調(diào)查的內(nèi)容涉及起居規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)、業(yè)余愛(ài)好、心理狀態(tài)、醫(yī)療保健等等。他們活過(guò)百歲的答案是：他們一般都在晚上9點(diǎn)臥床就寢，以休養(yǎng)身心肌體，恢復(fù)體力，早上7點(diǎn)就起床，聽(tīng)風(fēng)沐日，散步運(yùn)動(dòng)。日常里，他們總會(huì)把衣物居室收拾得干干凈凈，一日三餐又少葷多素、粗細(xì)搭配，也絕不暴食，更不嗜煙酒。閑暇時(shí)，他們大多喜歡讀書(shū)、下棋、繪畫(huà)、種花、喂鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)，且無(wú)心世事紛爭(zhēng)。他們善待家人、關(guān)愛(ài)鄰里，還能做些力所能及的家務(wù)，甚至還參加社會(huì)活動(dòng)。老人們說(shuō)，這就是他們的長(zhǎng)壽之道。

這份調(diào)查報(bào)告告訴我們的，都是些人人皆知的普通道理和方法，實(shí)在沒(méi)啥新奇之處，可就是這些，卻讓長(zhǎng)壽之星生于平常百姓之家。

就說(shuō)這起居規(guī)律吧，持之以恒是足以讓人平衡機(jī)能、精力充沛的，所以，歷代養(yǎng)生著述中都把它視為基礎(chǔ)，列為首要。

再說(shuō)飲食，古今多有奇術(shù)，但也未必奏效。飲食不在于精細(xì)，而在于廣收博納。所以，多食五谷雜糧、各色菜蔬最能提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，從而健骨強(qiáng)體、旺盛血?dú)狻?/p>

再說(shuō)愛(ài)好，這屬于精神食糧，有品位的愛(ài)好能使人擁有詩(shī)意情懷，鑄成長(zhǎng)壽之氣。

再說(shuō)心理，白居易詩(shī)云：“世事勞心非富貴，人間實(shí)事是歡娛。”老人如果擁有良好的心理狀態(tài)，就能收到平衡身心的效果，自然就會(huì)有人生的怡然享受了，再加上適當(dāng)?shù)尼t(yī)療保健，就會(huì)有個(gè)好身體，哪還用得著那些裝藥的瓶瓶罐罐呢？如此這般，不就是走上了長(zhǎng)壽之道嗎？

（摘自《科學(xué)養(yǎng)生》2014 年第 2 期 圖 /劉哲）