健身偏見

◎ 吳小毛

健身偏見

◎ 吳小毛

很多人熱衷于健身活動，但在健身過程中，他們常受到一些偏見或不科學的認識影響，導致事倍功半。

器械訓練與健美操“井水不犯河水”。很多人以為，器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關。其實，男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。女性通過器械訓練不但可以提升耐力、速度等基本素質，還可改善體型，增強活力。

女人練器械會變粗壯。實際上，長肌肉并非一朝一夕，小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉，還能減去多余的脂肪，使體型更美妙。

練健美操、形體操可美體。絕大多數女性健身者認為練健美操可美體，但訓練的結果卻不盡如人意——下肢變得結實、強壯，但能體現形體美的肩、胸、背等關鍵部位并未得到鍛煉。健身教練認為，美體要合理利用器械做有針對性的鍛煉，體型才能有明顯改善。

多出汗多減脂。這一誤區導致許多健美操訓練者心甘情愿地“跳”個不停，樂此不疲。但研究表明，大量排汗而不補充適當水分，極易造成虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。（摘自《家庭醫藥》2014年第5期）