把等待變樂趣

咪蒙

最近看了一本新出的育兒書——《法國媽媽育兒經》，一位美國媽媽在法國生活后，發現法國父母看上去輕松自如，法國孩子卻比美國小孩更有耐心和自控力，通過大量采訪，她試圖找到法國父母的育兒秘訣。

書中特別提到法國小孩都是擅長等待的高手，大部分法國小孩從4個月大開始，就學會了在固定時間吃奶，他們可以安心等4小時再吃下一餐。作者說：“法國人好像集體完成了一個奇跡，不但讓寶寶等待，而且還能夠開心地等待。”

其實在我看來，吃一頓法餐就能了解法國人所有耐心的出處。每道菜之間的間隔是一萬年。當主菜上來時，你已經忘了頭盤吃的是什么。等甜點上來時，人都等成化石了。法餐比禪宗還鍛煉耐性，能把人活活吃餓，吃成一個哲學家，或者得道高僧。

法國人是如何忍受這種就餐節奏的？他們不是在吃飯，是在享受食物、品評食物，最重要的是，他們的注意力不單純在食物上，而在交談上。

法國父母之所以能讓孩子們不那么急性子，核心不僅僅在延遲滿足上。延遲滿足是近幾年育兒界的熱門話題，對孩子不能有求必應，他們要吃奶、要玩具、要抱抱……延遲5分鐘、10分鐘……再回應，讓他們意識到，等待是一種生活常態。但延遲滿足僅僅是用命令或拒絕的方式讓孩子學習自我克制，壓抑和克制都是違背人性的，不僅痛苦，而且容易反彈。比起機械的壓抑和克制，更好的方法是轉移注意力，教孩子在等待過程中，找到別的樂趣。

事實上，關于延遲滿足，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾設計過著名的棉花糖實驗，讓數十名兒童分別待在小房間里，給每人一顆棉花糖，他們可以選擇馬上吃掉，也可以等工作人員回來再吃，能多得到一顆棉花糖作獎勵……時隔20年、30年后，米歇爾發現能等的小孩在學習成績、人際交往、工作能力上都表現得更優秀，因為他們更善于自我控制和自我管理，更懂得為了長遠目標而放棄當下享受。

通過對孩子們行為的反復觀察，米歇爾教授得出結論，能等待的孩子，秘訣就在于“轉移注意力”。他們不會一直盯著棉花糖，他們捂住眼睛、玩捉迷藏或是唱歌，他們對棉花糖的渴望不是消失了而是暫時被忘記。

這種轉移注意力的方法，不僅孩子該掌握，全世界的人們都該掌握，尤其是急躁的中國人。那些在排隊過程中唉聲嘆氣的人；堵車時憤世嫉俗的人；網速稍慢點就恨不得砸爛電腦的人……他們的問題就在于，注意力過于集中，過于糾結結果，事實上，你現在不排隊、不堵車、網速不慢，也未必有什么國家大事要做，無非就是圖個痛快愉悅；可如果你等待的過程中就能得到痛快得到愉悅，那你并沒有什么損失啊！

上個月，我們全家準備去餐廳吃飯，結果和前面的車追尾了。我們等著保險公司的人來處理現場，我和唯唐索性玩起數字游戲來，互相測試心算能力，他考我：“3789加4568等于多少？”我考他：“3加7等于幾？”就這個游戲，我們玩得很高興，主要樂趣在于取笑對方反應太慢……等到保險公司處理完，我和唯唐的游戲還意猶未盡，等待的枯燥感完全消解了。

前幾天帶唯唐去馬來西亞沙巴玩，快艇行駛在海的中央突然出了問題，開船的人忙著修理，所有人都被迫陷入未知的等待中。有人恐慌，有人抱怨，有人煩躁……有一位同行的媽媽對2歲的小孩說：“哇，正好，現在船停下來，我們可以好好欣賞一下夕陽。寶寶你看，太陽也想掉進海里去游泳嗎？”這對母子，完全活在時間之外。在我看來，他們比夕陽可美多了。

考察一個人的自我情緒管理能力，就看他如何處理等待，足以。很多媽媽說：“我們不要孩子成功，只要他快樂。”快樂并不比成功更簡單，快樂也是需要一項一項的技巧的，而享受等待就是快樂的基本技能之一。（生如夏花摘自《東方文化周刊》）

（責編 冰藍）