根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)秋“膘”

秋水

說(shuō)到秋膘，愛(ài)美的女士可要皺眉了，別急，秋膘不是讓你增肥，而是利用秋季好時(shí)節(jié)，調(diào)理身體。

中醫(yī)建議，先看看自己屬于哪一型，再針對(duì)自己的身體狀況清補(bǔ)、慢補(bǔ)，滋養(yǎng)，既健康又保證不發(fā)胖。

熬夜成癮型 健脾理氣

經(jīng)常熬夜的你，往往伴隨著暴飲暴食，時(shí)而胃口不佳，隨之出現(xiàn)舌苔重、便便稀等問(wèn)題，還會(huì)引起脾臟失調(diào)，不能祛痰化濕，從而導(dǎo)致濕氣大量存于體內(nèi)，連累體重不斷上升。SO，夜貓族的進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)在于健脾理氣，提高身體的化濕功能，這樣不但可以減輕體重，還可以讓身體達(dá)到一種平衡。

用點(diǎn)當(dāng)歸和枸杞

健脾行氣首先要活血才行，而活血首選當(dāng)歸、枸杞等中藥。當(dāng)歸不僅補(bǔ)血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營(yíng)養(yǎng)熬夜造成的黯沉肌膚；而枸杞可大補(bǔ)氣血，同時(shí)還能抵抗熬夜帶來(lái)的衰老。可以在煲湯、熬粥或者泡茶時(shí)放入適量的當(dāng)歸和枸杞。另外，像川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花等中藥材也有很好的清補(bǔ)功效，每周用2—3次，即能取得不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)功效。

“慢走+急走”疏通氣血

不得不說(shuō)，夜貓族們的運(yùn)動(dòng)意識(shí)通常很弱，是不折不扣的“御宅族”，除了工作，就是在網(wǎng)上尋找各種樂(lè)趣，這也造成了大量濕氣與熱量在體內(nèi)聚集。不妨嘗試一下中醫(yī)專(zhuān)家所推薦的一項(xiàng)舒緩運(yùn)動(dòng)：每天清晨在小區(qū)里練習(xí)間接步行法吧——先慢走三分鐘，讓整個(gè)身體舒緩下來(lái)，接著再進(jìn)行三分鐘的急速走。如此交替十五分鐘，不但加速體內(nèi)氣血循環(huán)，也可以改善脾虛的狀況，加速脂肪燃燒，讓體重逐漸減輕。

趕走浮腫常喝銀耳茶

先將銀耳洗凈，加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡五分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻飲用。此茶有滋陰降火、健脾行氣、不讓脂肪滋生的目的，特別適合經(jīng)常熬夜的女性，可以解決上火、身體浮腫、膚色黯沉等健康小問(wèn)題。

美食家型 去除胃熱

有些女人以美食為情人，從不拒絕美食的誘惑。長(zhǎng)此以往，口干、口臭、脹氣，總是感覺(jué)胃部熱熱的，想用涼水給其降溫。貪吃的你，胃熱濕阻現(xiàn)象會(huì)嚴(yán)重，降低食欲是此種類(lèi)型的瘦身重點(diǎn)，食量減小，脂肪當(dāng)然也會(huì)“逐漸老去”！

用中藥來(lái)降低胃熱

大愛(ài)美食的你需要用中藥調(diào)理一下胃熱問(wèn)題——梔子、黃芩、蔻仁、黃連等幾味中藥就可以調(diào)節(jié)胃腸道，去除胃熱，并有適當(dāng)控制食欲的功效。但是，因?yàn)槊總€(gè)人的個(gè)體差異，所適合的中藥配方并不相同，請(qǐng)咨詢中醫(yī)師，以得到真正獨(dú)一無(wú)二的中藥瘦身配方。

蘿卜茶=最好的滋補(bǔ)湯

將白蘿卜100克切片煮爛，搗成蘿卜汁備用，再?zèng)_泡5克茶葉，將備用的蘿卜汁倒入其中。可以理氣開(kāi)胃、清熱化痰，對(duì)控制體重有不錯(cuò)的輔助作用。

吃些養(yǎng)陰的食物

胃熱的人宜多食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食物，如甲魚(yú)、海參、鱉、燕窩、百合、鴨肉、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、梨等。

衣衫薄短型 滋補(bǔ)陽(yáng)氣

她們以“薄、短”為自己主要的穿衣款式，即使寒冷的秋冬季也依然是薄裙、短褲。但長(zhǎng)此以往，容易造成脾肺兩虛、陽(yáng)氣不足，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題。這類(lèi)人群的進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)在于健脾潤(rùn)肺、補(bǔ)陽(yáng)活血，改善水在體內(nèi)的氣化。

吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物

多吃狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、大蒜、辣椒、黃鱔等；熱性水果也不妨多吃，比如棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等；忌吃冷飲和生冷瓜果。

養(yǎng)肺多喝銀耳蓮子

建議可經(jīng)常喝一些銀耳蓮子羹，有補(bǔ)肺固表、益氣健脾的作用。在干燥的秋季，讓水在體內(nèi)進(jìn)行良性的氣化，身體排泄能力也會(huì)增強(qiáng)，在調(diào)理身體的同時(shí)，體重自然也會(huì)有效地被控制。

秋補(bǔ)瘦身要找蘇葉茶

選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗干凈，用開(kāi)水沖泡十分鐘代茶飲用。可以補(bǔ)充能量，改善手腳冰涼現(xiàn)象的同時(shí)，抑制脂肪生長(zhǎng)。

職場(chǎng)御姐型 補(bǔ)氣疏肝

職業(yè)女性每天承受著巨大壓力，但是長(zhǎng)此以往，氣血就會(huì)在體內(nèi)郁滯，即使注意調(diào)整，體重還是會(huì)不知不覺(jué)地上升，腹部和臀部最容易發(fā)胖。活血化郁、疏肝理氣是秋季進(jìn)補(bǔ)的重中之重，當(dāng)肝經(jīng)被疏通，心情放松下來(lái)時(shí)，體重自然隨之回落。

DIY解郁消脂飲

玫瑰花15克，陳皮15克，當(dāng)歸15克，川芎15克，薄荷10克，這些藥材在中藥店都能買(mǎi)到，將除薄荷之外的所有藥材洗凈，放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮開(kāi)，再小火煮二十分鐘，最后放入薄荷稍煮片刻后熄火，放溫加少許蜂蜜即可飲用，具有疏肝理氣、清脂瘦身的功效。平時(shí)多青睞玫瑰花、陳皮、合歡皮、薄荷、百合等中藥材，可以用來(lái)泡茶，也可用來(lái)煲湯，能促進(jìn)新陳代謝，幫助改善消化不良、腹脹。

讓“深呼吸”來(lái)滋補(bǔ)肝臟

中醫(yī)提倡的心理疏導(dǎo)法是深呼吸，當(dāng)出現(xiàn)緊張狀況時(shí)，讓自己靜下來(lái)，并保持勻速深呼吸，在短時(shí)間內(nèi)舒緩焦慮情緒，這對(duì)于疏通肝臟也有很好的輔助作用。這不得不說(shuō)是一種“發(fā)自內(nèi)心”的減肥法。

吃點(diǎn)中藥調(diào)理

如果壓力過(guò)大，并導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、兩肋脹痛的話，不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用逍遙散、舒肝和胃丸等中成藥，不僅可以疏肝解郁，還可以健脾理氣，對(duì)減肥也有好處。

空中飛人型 補(bǔ)水生津

空中女飛人們經(jīng)常一天出現(xiàn)在不同城市，封閉的機(jī)艙容易導(dǎo)致體內(nèi)生津不足，出現(xiàn)陽(yáng)虛內(nèi)熱的狀況，讓過(guò)多熱量積攢于體內(nèi)，從而加速了脂肪的囤積。這樣的女人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出汗、口干舌燥，她們調(diào)養(yǎng)身體的方法就是多補(bǔ)水，消除陽(yáng)虛內(nèi)熱的狀況，加速體液循環(huán)。

多喝補(bǔ)津降脂茶

甘菊花10朵，普洱茶5克，千山楂10片，蜂蜜2湯匙，把甘菊花和山楂片清洗干凈，鍋中倒好水，放入甘菊花和山楂片，煮開(kāi)后繼續(xù)用小火煮十分鐘，關(guān)火后放入普洱茶，茶泡好后稍稍冷卻，調(diào)入蜂蜜攪拌均勻就可以喝了。這款茶飲可以清火，加速體內(nèi)廢物排出，并且能加速脂肪新陳代謝。

嘗試花樣水法

經(jīng)常坐飛機(jī)的你，是否真的懂得如何喝水呢？正確的喝水法可以改善陽(yáng)虛體質(zhì)，驅(qū)散內(nèi)熱，補(bǔ)足生津，以達(dá)到瘦身的目的。

上午檸檬水：檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)。提高你的工作效率，一舉兩得。

中午果蔬汁：午餐前喝1杯果蔬汁，可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，還可以緩解饑餓感，抑制食欲，讓午餐不至于吃得過(guò)飽。

下午暖茶水：喝茶不僅可以提升精氣神，還有暖胃的作用，同時(shí)能加速新陳代謝，促進(jìn)腸道的消化能力。