高校體育訓練中的防傷害研究

謝偉萍 嚴五四

摘 要： 在我國增強大學生的體質，讓大學生健康成長得到有效保障，是一件與國家的未來發展緊密聯系的事情。因此，對于高校體育訓練中的防傷害研究，必須加以重視。本文結合若干實際案例對如何有效預防高校體育訓練中的運動傷害進行分析。

關鍵詞： 高校體育訓練 運動傷害 防傷害研究

一、大學生體育訓練的特點與原因

1.運動技能因素。運動技能就是運動者具備的技術和方法，在高校體育訓練當中，因為運動技能因素導致的傷害有兩個方面，分別是技能不足和技能運用不合理。如一學生練習魚躍前滾翻的時候，魚躍之后落地的支撐點是頸部，這樣就會因為慣性而出現制動現象，又沒有及時進行團身滾動，導致頸椎斷裂。造成該學生受傷的最主要原因是他沒有對連貫動作的訓練進行有效地掌握。要預防這種情況，就必須在實踐之前明確要點，并將輔助練習作為訓練手段。在單個動作未完全掌握之前不能進行連貫動作訓練，同時還要對準備活動進行加強，學會自我保護的方法。

2.隱性疾病因素。產生隱性疾病的原因主要與訓練水平、生理周期、遺傳、生活習慣、環境及心理等因素有關。因此，每個人平時要對自己的訓練水平、生活習慣和心理承受能力進行審視，同時關注自己家族有沒有遺傳性疾病，如果有隱性疾病，就要加強預防措施。

要預防隱性疾病主要有如下幾種方式：第一是經常性運動，并遵循體育鍛煉的基本原則；第二是不能隨意參賽，在有系統訓練基礎的前提下才能參賽；第三是掌握生理周期，并加強體育醫務的監督；第四是定期進行身體檢查，在參加重大比賽之前還要補充檢查，并注意運動器官的局部反映及有無疲勞現象。

3.運動中違背體育場地的基本要求。在體育運動中，體育場地是其中非常重要的組成部分，任何運動項目對運動場地有基本要求。在某高校的一次游泳課上，一名學生經過助跑魚躍跳入深水池中，入水之后馬上沉入池底，經過講究之后，結論為椎骨骨折。該游泳池符合規范，造成意外的原因是違背了使用場地的基本要求，將普通游泳池當做跳水池使用，造成意外的發生。

4.違背運動生理學規律。在某高校的田徑場中，某些學生在跑道上跑步，突然兩名相向跑步的學生迎面相撞，一名學生的胸部與另一名學生的頭部發生了撞擊，造成了一死一傷。在田徑場上，跑步的時候沿著順時針方向還是逆時針方向，蘊含非常重要的科學機理。

有專家發現人體的運動規律，就是習慣用右手的人，左腿最有力量，反之習慣用左手的人則右腿最有力量，而在田徑運動中，絕大多數運動員的起跳腳都是左腳，目前標準的田徑場為400米，運動員進入彎道的時候，要克服巨大的離心力，左腿受到的力就會加大，這樣就能有效發揮左腿比右腿力量更大的作用，因此逆時針跑步應納入國際田徑規則當中。

5.保護方法因素。要預防高校體育訓練中的傷害，最有效的方法是運動保護，主要有自我保護、預防性保護和直接保護三種。

二、高校體育訓練中的防傷害對策

1.加強思想教育。對傷害的危害進行充分認識，并樹立安全第一的觀念。運動傷害不僅會對學生的工作與學習產生嚴重的影響，對于之后的體育鍛煉也會產生消極的影響，讓學生繼續進行體育鍛煉的積極性大大降低。因此，對于體育訓練中的傷害，必須以預防為主，防患于未然。

2.加強體育科學知識的學習。導致運動傷害的一個重要原因是體育知識不足，有人曾經就傷害知識對高校學生進行過調查，問題是肌肉韌帶挫傷之后要做的第一件事是什么？超過80%的學生回答的是用按摩的方式讓肌肉放松，這個答案明顯是錯誤的，而且是大忌，因為這會讓已經收到損傷的毛細血管破裂，從而造成疼痛加劇，不僅不能有效治療，反而會讓損傷進一步加重。正確的方法是冷敷，讓局部的腫脹有效減少，讓痊愈過程有效加快，從而防止疼痛。因此，在高校健康教育當中，對于體育科學知識的宣傳一定要進一步加強，集技術性、號召性和科學性于一體。

3.提高體育教師的素質。在高校體育訓練當中，某些事故是因為體育教師的經驗或專業知識不足而導致的。因此，學校在招聘體育教師的時候一定要提高要求，對于在校體育教師也要展開培訓，讓體育教師的專業素質得到有效提高，從而有效預防高校體育訓練中的傷害。

4.加強安全管理制度。各高校在安全管理制度方面一定要進一步加強，做好預防安全有章可循，這樣才能有效預防高校體育訓練中的傷害。

5.教學中注意觀察學生的身體狀況。在高校體育教學中，教師的教學活動是根據教學大綱進行的。但在實際教學當中，不能死板地根據大綱進行教學，必須根據學生的不同體能和技能對學生訓練進行區別對待，發生異常情況的時候要及時處理。

6.注意培養學生的心理素質。在不少傷害案例中，造成傷害的原因與學生的心理素質有一定的關系，因此在高校體育訓練當中，必須著重培養學生的心理素質，從而讓高校體育訓練的傷害得到有效預防。

三、結語

要有效預防高校體育訓練當中的傷害，必須從多個方面著手，全面提高學生和教師的綜合素質，同時要完善相關的規章制度，只有這樣才能夠讓學生健康成長。

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