多事之“秋”對(duì)癥調(diào)養(yǎng)

家弘

秋天到了，又是個(gè)清爽的好時(shí)節(jié)。不過(guò)在夏冬季節(jié)交替之際是否曾可聽(tīng)過(guò)“秋老虎”發(fā)威這句俗話。在秋季，人體除了需要面對(duì)“忽冷忽熱”的改變，因節(jié)氣也會(huì)有秋乏、秋燥、秋膘等狀況。面對(duì)這些變化，我們可以怎么做呢？

夏季轉(zhuǎn)涼，人體的代謝也會(huì)隨著氣溫的變化調(diào)降。在舒適的涼秋中，一不小心困乏感的產(chǎn)生、免疫力的降低，在溫差的變化中一不小心就會(huì)受到流行性感冒的入侵。想要對(duì)抗秋乏，提升免疫在平日里可以泡一些紅棗黃耆飲，或是補(bǔ)充B群含量較高的食材如：火雞肉、鮪魚(yú)等等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然日常生活中如果可以搭配一些有氧運(yùn)動(dòng)，如：抬頭挺胸快走30分鐘，或是溫水泡腳（水高度需到膝蓋以下）10分鐘都能對(duì)我們的免疫起到很好的保養(yǎng)作用。這些保養(yǎng)的習(xí)慣不僅可以幫助我們對(duì)于秋天乏力的狀況加以改善外，對(duì)于免疫力的提升、末梢循環(huán)促進(jìn)甚至女性婦科的保健都能有很好的效果。

秋燥

氣候由夏季的濕熱開(kāi)始轉(zhuǎn)為干燥，這個(gè)時(shí)候需要注意肺部保養(yǎng)特別是水分的補(bǔ)充必須充足。當(dāng)肺部干燥的時(shí)候不僅容易出現(xiàn)呼吸道或支氣管的問(wèn)題，也容易誘導(dǎo)肺炎的的發(fā)生，甚至引發(fā)一連串肌膚問(wèn)題像是過(guò)敏、斑點(diǎn)、干燥。特別是進(jìn)入秋季后，霧霾天更是開(kāi)始加劇，除了隨時(shí)關(guān)注霧霾指數(shù)，攜帶口罩的習(xí)慣外，日常生活也可選擇“雪梨銀耳湯”作為抵抗秋燥的甜品，它除了有潤(rùn)肺解燥的作用還可加強(qiáng)肺部排毒的作用。對(duì)于肌膚干燥、常咳嗽甚至是抽煙或是因?yàn)榕胝{(diào)吸入大量油煙的族群都是很好的選擇。

秋膘

秋膘的意思是指在夏季容易因熱食欲不振，又能量消耗過(guò)多，造成體內(nèi)熱能消耗過(guò)多。所以需要在立秋之后多攝取些肉類把身上的膘“補(bǔ)回來(lái)”。膘意思就是指身上的脂肪。但是，現(xiàn)今社會(huì)飲食習(xí)慣，對(duì)于秋膘的傳統(tǒng)習(xí)俗，總是容易造成過(guò)度肥胖或是心血管問(wèn)題提升。所以在進(jìn)行秋膘的補(bǔ)給時(shí)，建議先審視一下自己的膽固醇與甘油三脂的狀況。想預(yù)防秋膘對(duì)肥胖者危機(jī)，除了可由飲食調(diào)控，也可以補(bǔ)充幫助血液凈化的“黑木耳露”，黑木耳露不僅有減少油脂吸收幫助排便，其中的營(yíng)養(yǎng)素還能活血、幫助血液凈化、促進(jìn)循環(huán)以及幫助滋補(bǔ)脾胃的功能。另外紅棗還有溫補(bǔ)滋養(yǎng)的作用可以幫助改善秋天乏力的狀況。

秋季養(yǎng)生甜品

潤(rùn)肺排毒—雪梨銀耳湯 請(qǐng)配圖

雪梨1只、水發(fā)銀耳30克、貝母5克、白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片；將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放入籠蒸約30-40分鐘，完成。

窈窕秋膘小秘訣：黑木耳露 請(qǐng)配圖

步驟A：

1.黑木耳泡水發(fā)漲后，去蒂洗凈，用熱水汆燙約30分鐘，可去除農(nóng)藥殘留等（約8—10朵即可）。

2.紅棗（無(wú)子）約5顆，可先用電飯鍋蒸軟。

步驟B：

用十人份電飯鍋先蒸熟、軟，待冷卻后再把黑木耳和紅棗用果汁機(jī)打碎，倒回電飯鍋燜煮，約1.5小時(shí)。

最后要提醒大家，在轉(zhuǎn)換交替時(shí)節(jié)，提高人體的協(xié)調(diào)性與代謝來(lái)對(duì)抗秋乏、秋燥、秋膘所造成的問(wèn)題，除了可用美味的甜品滋補(bǔ)養(yǎng)生，另一方面若能增加戶外踏青活動(dòng)強(qiáng)化筋骨舒通，增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性其實(shí)對(duì)秋季養(yǎng)生可以有更好的效果哦。

暖身推薦：

1、娜蔻暖姜潤(rùn)體乳 RMB108/200ml

添加有肌膚緊致作用的有機(jī)藥蜀葵根提取物，逐步調(diào)理出柔滑緊致的baby肌，且擁有暖意融融的生姜味。

2、佰草集沐足液 RMB70/200ml

蛇床子的功效性成分蛇床子素和蒎烯，有去燥濕的功用；苦參的功效性成分苦參堿與苦參醇，有清肌潤(rùn)燥的功用。

3、羽西蟲(chóng)草煥顏新肌緊膚體乳 RMB230/200ml

從1800多種傳統(tǒng)中藥材中精選“藥中黃金”冬蟲(chóng)夏草，經(jīng)高科技生物萃取技術(shù)，有效提煉蟲(chóng)草精粹，促進(jìn)膠原蛋白自主生成，重現(xiàn)細(xì)膩彈潤(rùn)；飽滿緊實(shí)，水潤(rùn)光澤。

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靈芝，冬蟲(chóng)夏草，白樺茸和沙棘復(fù)合植物配方，修補(bǔ)肌膚保護(hù)屏障，抑制肌膚炎癥紅腫。用于潔面之后，迅速被肌膚吸收，同時(shí)可用于化妝棉來(lái)敷制水膜以為肌膚帶來(lái)更強(qiáng)大御膚能量。endprint